Wiec tak mam 17 lat jakies 70 kg 182 cm moj jedyny wysiłek to w-f cwicze 6 miesięcy. mam kilka pytan? czy moge cały rok kalendarzowy 12 miesiecy trenowac na mase zmieniajac tylko plany? jesli co serie zwiekszam ciezar to moge rownie stosowac to tak długi czas?czy moze przydały by sie jakies zmiany? czy pomogł by mi ktos napisac plan na kolejne [...]
Witam. Mam 600 tabsów BCAA olimpu 1100, 260 tabs kreatyny Weidera, 300 tabsów Tricreatine malate activlabu i duzy nitrobolon 3. Możecie mi rozpisać jak to brać? czy moze najpierw bcaa z kretką weidera a potem reszte czy jak? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła+rzeźba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, ćwiczę 2 miesiące z "hakiem" na siłowni. Wiem, że budowanie mięśni to długi proces, ale chciał bym go jakoś wspomóc. Zastanawiałem się nad kreatyną, ale to chyba za duży kaliber jak na początek, może jakieś witaminy?, czy może ćwiczyć bez suplementów na obecną chwilę?.
Od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie jakby problemy natury wyciągania przyjemności z seksu z moją partnerską. Trochę to frustrujące, bo mam około 38 lat, moja partnerka jest 3 lata młodsza. Problemy zaczęły się w okolicach 35 lat, ale bagatelizowałem. Co może być przyczyną? Starość czy może brak jakiś hormonów?
cześć.mam takie pytanie.mój kolega kilka miesięcy temu chorował na WZW typu B i prosił mnie żebym zapytał czy może zacząć jeść jakieś odżywki.jeśli może to prosze napiszcie jakie.dzięki.
Witam, właśnie zabieram się z mój 2 cykl HST ( poprzedni był jednak 4 lata temu ) Tym razem planuję włączyć do planu podciąganie i dipsy. Jednak jako że przytyło mi się ostatnio jestem w stanie podciągnąć się tylko 15 razy bez obciążenia ( z dipsami podobnie ) W związku z tym mam pytanie: jak w takim wypadku rozwiązać sprawę progresji w mikro [...]
Witam bral moze ttos juz to BCAA ? jest Lepsze od pozostalych ? czy moze lepiej wybrac BCAA a podstawowych proporcjach ? (2:1:1). otp te BCAA : http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._EXP_BCAA_Infinity-opis26007.html
Jakie jest wasze zdaie na temat suplementów przy treningach piłkarskich??? Przeczytałem wszystkie posty o piłce nożnej na tym forum (było ich niewiele bo koło 6-7) i zdania są podzielone jedni radzą żeby brać razem termogeniki razem z l-karnityną i hmb inni tauryne i bcaa lub sam jabłczan kreatyny. Ja gram w noge 6 lat, treningi mam 3 w tygodniu [...]
[...] jako kierowca przez kilka miesięcy - ale zmieniłem prace a kolana nie wracają do normy) w poniedziałek wracam na siłke i teraz nie bardzo wiem jaki trening moge robić tzn czy może robić przysiady, martwy ciąg , wiosłowanie, kolana mnie w sumie nie bolą tylko nie chce ise nabawić kontuzji - lekarz stwierdził ze nie powinienem robić przysiadów, [...]
cze, jestem endo 19l 182cm wz. 80,7kg wagi jest jeszcze tłuszcz, oscyluje w 12%~ zrobić redu bez siłowni czy może pójsc na siłke? aktualnie 2tys kcl zastanawialem sie nad 2200 kcl w DNT B+T i słabo węgle w DT B+W nisko t i lecieć z taką "ala" rekompozycją tylko, ze na 2200 to i tak bedzie redukcja, 3x w tyg FBW jakas kreatyna bialko witaminy w [...]
[...] i to mi sie podobalo jednak na gebie zrobilem sie okragly i tu jest problem. Czy mozna jakos tak to zrobic zeby brac kreatyne puchnac tam gdzie potrzeba ale nie na gebie, czy mozna to polaczyc z jakims innym suplementem zeby no bylo jak najlepiej czy to jest awykonalne??? Mialem teraz przerwe 5 miechow i wszystko ze mnie zeszlo ale powoli [...]
Witam.. pytanie jak w temacie chcialbym sie wyrzezbic ,jakie odzywki polecacie? moze jakis zestaw?.. co sadzicie o fat burnerze ,czy moze lepsze bedzie hmb?
Witam, Mam do was pytanie, nie wiem czy przebrnęliscie już przez taki problem czy może nie ale mam mały problem z utrzymanie diety. Celem diety jest dobra beztłuszczowa tkanka miesniowa (przy odpowiednim treningu), przyrost powolny, ale tworzy się jednocześnie rzeźba. O ile ze spożyciem odpowiedniej ilości białka i tłuszczy nie ma problemu, o tyle [...]
[...] tydz 200mg deca , 15mg meta 7 tydz 200mg deca jakies 10 dni po ostatnim shoocie z deci zaczne brac clomid no i wlacze do tego odzywke bialkowa 80 tylko nie wiem jeszcze jaka czy z HI-TECA czy moze OLIMP (ktora byscie doradzili?) i pod koniec cyklu chcialem tez wziac HMB w plynie z kreatyna zeby mi nie spadlo za wiele (jak bedzie kasa to jeszcze [...]
[...] o tą belkę mocującą wyciąg Python, u mnie ściany oparte na płytach gipsowych nie za bardzo umożliwiają jakiekolwiek wiercenie w nich. Czy ta belka całkowicie to eliminuje i czy może ktoś się wypowiedzieć jak ze stabilnością tego zestawu w ogóle i przy pracy na większych obciążeniach? Pytanie oczywiście ile w rabacie miałbym zapłacić za cały ten [...]
witam musialem zmienic moja dieta, i brak mi zrodla WW bezposrednio po treningu, moje pytanie czy moze to byc duzy jogurt np danone gratka?? a moze jakies chrupki typu cheetos??%-)%-)%-) chodzi o posilek odrazu po treningu, godzine przed ryzem z kurakiem
Witam. Mam pytanie dot. sensu cyklu. Zrodził mi się pomysł żeby w końcu przestać być ulańcem. Wraz z kumplem chcemy wbić na cykl t3 + clen i w sumie nie wiem czy to ma sens z punktu zdrowotnego. Moje wymiary 21 lat 186 cm wzrostu 90 kg wagi około 23% bf klata: 100 łapa: 36 udo: 60 talia: 92 brak jakichś super wyników na siłowni. Zdrowie - super [...]
[...] ze sztangielkami/uchwyt młotkowy 3s Sprzęt jaki aktualnie posiadam to ławka,gryf prosty,łamany,sztangielki no i obciążenie. Prosił bym o zaproponowanie mi jakie na tym ubogim sprzęcie mógł bym wykonywać ćwiczenia na plecy. Oraz czy może powinienem dodać jakieś ćwiczenia lub zastąpić innymi? Zmieniony przez - Kob_92 w dniu 2007-12-09 22:16:21
Hej, na samym początku chciałam zaznaczyć że jestem dziewczyną, mam 17 lat, od jakiś 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Głównie zależy mi na zrobieniu zarysów mięśni bicepsu, tricepsu i obręczy barkowej dlatego korzystam z maszyn na te partie ciała i robię pompki. Powoli zauważam drobne różnice i efekty. Na brzuch ćwiczę od jakiś 2 lat ( 6 weidera, [...]
czesc chodze na siłownie od sierpnia czyli jakies 4,5 miesiaca (nie jestem wcale taki zielony bo rok temu chodziłem 3 miesiace :D, i jeszcze kiedys ale dawno :D) moj trening wygladał tak : 1 dzien klata prosta i skos 8-6-4-2 tric francuskie 5-5-5 2 dzien plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 8-8-6-4 kaptur 15-15-15 bic łamana sztanga 8-6-4-2 :D [...]
