Pomoc w wyborze substytutu posiłku

Witam,
Od nie dawna zacząłem biegać i chodzić na siłownie. Mam około 120 kg i przez moją pracę nie jem w regularnych porach i najgorsze jest to, że na wieczór jem najwięcej.
Chciałbym kupić jakiś substytut posiłku - kolacji.
Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś Shake/koktail który rozrabia się z wodą i jest to substytut posiłku ?
Wiem, że to nie zastąpi treningów i diety ale lepiej wypić shake niż zjeść kolacje :)
Czytałem regulamin i wiem, że linków podać nie mogę ale podam nazwy tych, które wpadły mi w oko. warto? może coś lepszego?
BIOTECH ULTRA LOSS - 500G
FITMAX SLIM DIET - 650G
z góry dzięki za info

witaj.
doklandie tak jak zauwazyles niestety bez zbilansowania diety czy wprowadzenia aktywnosci fizycznej taki szejk nic nie da.
jednak jak chcesz wprowdzic tego typu koktajl to dobrym rozwiazaniem po prostu bedzie wypicie porcji wpc i zjedzenie do tego weglowodnow zlozonych ze zrodel takich jak kasza, ryz, platki w formie blendu

"lepiej wypić shake niż zjeść kolacje" jak dobra kolacja to szejk nie będzie lepszy, jak masz zjeść kanapki z wędliną to szejk może już by był lepszy.

Wybrałeś słabe produkty z przewagą węglowodanów i z dopiskiem slim, loss pewnie z myślą ze jak takie slogany są w nazwie to działa odchudzająco ale tak nie jest. Lepiej tu wypada już bulk https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html 50/50 stosunek białka do węgli ale jak kolega wyżej wspomniał bez dobrego dożywiania będzie kiepsko, poczytaj może o dietach IF moze Cię to zaciekawi ze względu na pory posiłków https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html 

Przerzuc sie na posilki tluszczowo bialkowe i nie musisz sie martwic o czas spozywania posilkow. Ja bazuje na dwoch glownych posilkach po ok 1200-1300 kalori i miedzy nimi deser ok 1100 kalori.