SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

4 tygodnie treningów, co robić dalej, motywacja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 480

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 16 lat Na forum 83 dni Przeczytanych tematów 248
Witam, trenowałem przez 2,5 miesiąca na siłowni z przerwami ( w sumie to jakieś 4 tygodnie ćwiczeń). Często odpuszczałem ze względu na brak czasu (duzo nauki itd), oraz poprostu mi sie nie chciało. Wyniki? Wyciskanie z
72,5 na 80 kg, przysiad ze 100 na 110, mc (tutaj dokladnie nie wiem), ale mysle, ze 130 kg da rade. Wydaje mi sie, ze są to przyzwoite wyniki jak na mój wiek, bo 3 miesiace temu skończyłem 16 lat. Potem sporadycznie pompki itd, od początku lutego wogóle nie trenuje i zastanawiam sie co zrobić. Siłownia troche odrzuca, bo dojezdzam daleko do domu i boje sie zepsuć kręgosłup (i tak nie jest w dobrej kondycji) no i sta" sie mułem. Podchwytem podciągne sie z 10 razy, a nachwytem tylko 1 raz! Z jednej strony jest silownia, a z drugiej wlasnie ta kalistenika (uzywalbym trzeoaka przed domem hehe). Tylko, ze demotywuje mnie bardzo mala sila w podciąganiu nachwytem ktora jest podstawą i wolniejsze przyrosty. Robić codziennie jakieś negatywy itd? Czy może poprostu iść na silownie tam są gumy i dobija" wiosłowaniem wyciągiem itd? Mega dylemat, pomocy!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 16 lat Na forum 83 dni Przeczytanych tematów 248
Dodam jeszcze, ze troche brakuje mi motywacji. Chociaz jak widzialem rówieśnika, ktory po robieniu pompek przez pol roku wyciska 100 kg to mnie ruszyło troche :DD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9668 Napisanych postów 114520 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370416
Jak masz siłwonie daleko musisz dojeżdżać, jak napisałeś nie kręci Cię to to sobioe kup gumy do domu i trenuj kalistenike

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7138 Napisanych postów 146063 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168971
no jak Ci sie nie chce, to my tutaj za duzo nie pomozemy. niestety zadna forma aktywnosci, ktora wykonasz w domowych warunkach nie bedzie sie rownala tej, ktora wykonasz na profesjonalnej silowni]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4310 Napisanych postów 6305 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225242
Jak nie masz motywacji to już po tobie :) bez motywacji i celów sięgających rok lub dwa do przodu nic nie zdziałasz. Słomiany zapał szybko da znać i się wypalisz. Pamiętaj że najważniejsze to mieć dobry cel i psychicznego powera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2033 Napisanych postów 49256 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489964
Kwestia podstawowo to motywacja i chęć jak ktoś to będzie robił na siłę czy tylko spodziewał się efektu a nie będzie sprawiało przyjemności to się wypali kwestia tylko czasu i zazwyczaj niezbyt długiego.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki z treningiem siłowym