SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

14 lat Ćwiczenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2308

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
Siema. No więc tak mam 14 lat no i cwiczę sobie już od 2 miesięcy(pompki,brzuszki,drążek,sztanga 10kg, na łape 3kg ,ekspander itp) No i czy to nie jest za duży trening jak dla mnie no i oczywiscie jeżdżę rowerkiem,gram w nogę itp. No i zrobiłem wielkie głupstwo tzn. zacząłem cykl na kreatynie(no oczywiście nei tam po 30 kap. na dzień tylko 6 w treningowe 4 w nietreningowe) no i dziś się spytałem się pani od biologii o to no i mi powiedziała o upośledzeniu nerek itp. no i jak wziąłem ponad połowę tego małego opakowania Trec Nutrion to może mi się coś stac?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2308 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9466
w tym wieku wara od jakichkolwiek suplementów! Takie jest moje zdanie. Weź porządnie jedz i wszsytko ładnie przyjdzie z czasem. Zresztą 2 miesiące to za wcześnie na jakiekolwiek suple. Odstaw to
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2948 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30940
chłopie kto Ci tą kreatyne sprzedał w ogole w tym wieku?!

Przestan to jesc i wez sie za diete.


pozdrawiam

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 139 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1042
w sumie nie opisałeś dokładnie swojego planu treningowego więc Ci nie powiem czy trening nie za duży :P, ale te wymienione ćwiczenia śmiało możesz robić.
Tylko się nie forsuj za dużo i nie obciążaj kręgosłupa.

a z ta kreatyną to się nic nie bój.. nic Ci się nie stanie, dużo tego nie wszamałeś- ale nie bierz jej więcej.

Poćwicz sobie z 2 lata(jak nie więcej) i dopiero pomyśl coś o odżywkach. Za młody jesteś na odzywki, za krótko ćwiczysz, a poza tym w Twoim wieku sa kompletnie niepotrzebne. Jak mówiłem nie duzo wszamałeś, ale większa ilość różnych specyfików mogła by na Ciebie źle podziałać .

Jeśli masz jakiś konkretny plan treningowy to możesz postarać się o poprawne odżywianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
No wiem, wiem krety nie będę brał a mój plan to:
4 x do zmęczenia pompki zwykłe(różny rozstaw rąk)
4 x do zmęczenia brzuszki
4 x do zmęczenia pompki z nogami w górze(różny rozstaw rąk)
4 x do zmęczenia stawanie na palcach(na łydki)
4 x 15(na rękę) hantle (3kg)
4 x 20 przysiady
4 x do zmęczenia drążek
4 x 30 sam gryf( 12 kg )
4 x 10 ekspander z przodu
4 x 10 ekspander z tyłu
15 min. worek
Robię ten plan tak 1 dzień nie x 4 tylko x 2 2 dzień po x 4. 3 dzień odpoczynek no i cwiczenia robie tak każde po jedną serie i tak aż do 2 lub 4. A no i może coś odjąc bo nie wiem czy nie za duży no i mam zamiar robic go 2 lata później wziąsc się za cos "cięższego" no i krete będę brał dopiero za 2 lata, no i dla tych co pytają KREATYNA NIC MI NIE DAŁA więcej osiągnąłem na koktajlu białkowym (banan, jajka itp. ) ;]

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
To może byc taki trening? ;]

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23737
nie może!
co to ma być ?
do zmęczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
no tyle ile dam radę ale nie na maxa czyli ze jak zrobie 60 pompek to robie 40 a na drążku jak zaczynałem ciężko żebym zrobił 3 razy a teraz już robię 10 więc chcę coraz więcej prze z te dwa lata

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23737
zastosuj lepiej progresję negatywną
czyli
np 90%/85%, tec...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45040 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
erniii ja mialem 12 lat i juz kreatyne zarlem
a na allegro nie pytaja o wiek wiec se pewnie tam kupil

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-07 16:12:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2
Davidooo , zeby kupywac na allegro trzeba miec 18 lat :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyciskanie żołnierskie

Następny temat

Redukcja czy rzeźba???? Pomóżcie!!!! dolączam fotki