SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

szyja + klata skos gorny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 973

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4208
no wiec mam dwa pytania:
1. co robicie na szyje? ja robie ale zadko takie ze sie klade na lawce na plecach, glowa wystaje zza lawki i spuszczam ja na dol i biore ja do gory, ale szybko zaczyna mi sie w glowie krecic? sa jakies dobre cwiczenia zeby sie w glowie nie krecilo

2. gdy robie na klate skos gorny to bardzo szczypia mnie barki, co moze byc tego powodem?

a i jeszcze przypomnialem sobie takie pytanie:

3. czy jak mam na przyklad cwiczenie i serie 4x 12, to moge zaczac od wysokiego ciezaru i schodzic, bo jezeli wezne stalym i zeby cos czuc to w ostatniej seri nie zrobie 12 powtorzen, a zeby wogule podnosic ciezar co serie to zeby zobic w ostatniej serii 12 powtorzen to musze zaczynac od ciezaru ktory wogule na mnie nie dziala

Zmieniony przez - Lukun w dniu 2009-03-14 17:34:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 359 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5927
prawdopodobnie masz ustawiony za duży skos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
1. Rób kaptury a szyja sama Ci urośnie .

2. Rozgrzewka jest?

3. Robisz przerwę między seriami? Ile?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4208
1. no narazie zostane tylko przy kapturach

2. jakos tam macham lapami ;d

3. 1-1,5 min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
2. To przyłóż się do rozgrzewki
3. Może zastosuj powtórzenia oszukane. Masz kogoś do pomocy?
A ile w ostatniej serii zrobisz powtórzeń, przy stałym obciążeniu?

Może po prostu masz przećwiczone mięśnie, wklej swój plan.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę 5 dniowy,czy jest ok?

Następny temat

biceps, nie za duzo cwiczen?

Fruzelina