SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalorie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 502

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 132
Witam zacząłem właśnie ćwiczyć po dość długiej przerwie i postanowiłem zamiast odżywek ćwiczyć tylko na porządnej diecie . Mam pytanie związane z obliczeniem prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego . Testowałem wszędzie wiele kalkulatorów ale przeważnie tu wychodzi tak a tam siak . Obrałem sobie wynik jednego z nich który podaje ze powinienem dziennie przyjmować około 3200kalori czyli jakieś 3700 żeby masa rosła . Mam 19 lat ważę jakieś 71kg i mierze 183 cm wzrostu . Czy tyle kalorii jest odpowiednie dla mnie ? Czy być może przesadziłem bo wydaję mi się to strasznie dużo?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11786 Napisanych postów 120511 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398264
Ustal sobie jakąś średnią wartość z tych kalkulatorów np 3400-3500 i obserwuj ciało przez ok 2 tygodnie, waga, wygląd w lustrze, jak zobaczysz że nie rośniesz dodaj kalorii, jak zobaczysz że się odkłada tłuszczyk, to utnij trochę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile to 150g śmietany

Następny temat

Ile kcal, b, t, ww na odchudzanie?

Fruzelina