Staram się czytać forum już od jakiegoś czasu, jednak morze informacji często sprzecznych, nie pozwala na odnalezienie właściwej, jednoznaczniej informacji. Stąd moje pytania i informacje dodatkowe o mnie:
1. Skuteczne suplementy (bez argumentu cenowego) - jaki zestaw i sposoby przyjmowania (ile razy, przed - po posiłku itd)
2. Jaka dieta przy pobieraniu takich suplementów ( jakie produkty omijać, jakie są zalecane)
3. Jakie ćwiczenia i ile - bez dostępu do siłowni (ile razy w tygodniu, jaki czas, jaki rodzaj ćwiczeń.
4. Inne uwagi i przemyślenia mogące pomóc w zrzuceniu nadwagi.
Będę wdzięczny za wartościowe odpowiedzi. Sądzę że temat odchudzania osób w wieku 35 - 45 lat może zainteresować jeszcze wiele osób przeglądających to forum gdyż jest na serio skarbnicą wiedzy. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 38
Waga: 95
Wzrost: 168
Obwód klatki: brak danych
Obwód ramienia: brak danych
Obwód talii: brak danych
Obwód uda: brak danych
Obwód łydki: brak danych
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, mała aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami bieganie lub rower. Możliwa możliwość uprawiania innych.
Odżywianie: Jem 1-2 dziennie, brak przeciwwskazań żywieniowych
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Stan zdrowie dobry. Badania kardiologiczne poprawne
Preferowane formy aktywności fizycznej: Będę starał dostosować się do wytycznych. Możliwe treningi rano oraz wieczorem.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: 1000 kalorii (bardzo dawno)