[...] Ja biję naprawdę mocno. Podczas treningów sparuję z pięściarzami wagi ciężkiej. Twierdzą, że nawet w najwyższej kategorii mój cios byłby zagrożeniem dla każdego - zaznaczył Adamek. Andrzej Gołota do pojedynku z Adamkiem podchodził bardzo sceptycznie, jednak teraz twierdzi, że chce zmierzyć się z Adamkiem. - Gołota nie żartuje. Dzwonił do [...]
[...] za czołem słuchając jego rat w 2 miesiącu przygody zaczołem brać nitrobolon energize bo miała byc pompa puzniej namawiał mie na mete ale tego juz nie brałem i jakos tak skonczyła sie moja przygoda z siłownią patrząc na niego moge sie tylko cieszyć z tego powodu ;] czy jesteście w stanie mi poradzić jak zacząć czy warto brac cos na poczatek wiem [...]
Cześć, Przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum i do tej pory nie wiem jak brać carbo, które mam w planach zakupić od uzupełnienia diety. Jedni mówią, że 3/4 przed a 1/4 po, drudzy, że przed i po, a kolejni, że tylko po. Jak to naprawdę jest ? Podobno powinno się brać tylko po bo ma wysoki wskaźnik IG przez co po treningu jest jak znalazł. Ale [...]
Witam. Na siłowni jestem świeży (1 miesiąc bez planu treningowego), mam na celu zbudowanie masy mięśniowej z siłą. Oczywistym jest, że nie mogę zacząc od razu od takiego treningu, najpierw muszę przystosowac swój układ mięśniowy. Jednakże nie przypadł mi do gustu trening ACT (mam strasznie słabe warunki do ciągłej zmiany sprzętu). Stąd moje [...]
[...] normę. Do odbloku zostało mi jeszcze jakieś 10 tyg. Między czasie chciałbym zbić tą prolaktynę. Mam receptę na Dostinex 8 tabletek tylko nie bardzo wiem, jak go dawkować i czy ta ilość nie będzie za mała żeby zbić tą prolkę i trzymać ją w rydzach do końca cyklu? Zawszę mogę sobie darować ten Dostinex i uderzyć do dilla po bromergon. Jak [...]
[...] wielkiego bębna, ale jest opona), trochę zwisają cycki oraz twarz - druga broda). Moim celem jest pozbycie się tłuszczu aby wyrobić mięśnie, oraz ogólnie przybrać na czystej masie, ale nie wiem czy te 2 rzeczy są możliwe do zrealizowania naraz. Podstawowym kierunkiem jest jednak redukcja tłuszczu. Co do treningu: - codziennie staram się [...]
Witam Sorki,że zakładam nowy temat ale niestety jestem trochę zagubiony po przestudiowaniu tego działu. Przeczytałem także uważnie atlas ćwiczeń. Sprawa jest prosta.. plan treningowy, komplikuje się gdy che go ułozyć nie ma zbytnio pojecia jak się zabrać... przeczytałem kilka tu opisywanych, ale nie wiem który wybrać, ogólnie mętlik w głowie. [...]
[...] skosnej w gore Barki: -3s 8p wyciskania sztangi zza głowy siezdac -3s 8p unoszenie sztangielek bokiem w góre Triceps: -4s 8p wyciskanie francuskie (nie moge sie zdecydowac czy siedzac czy lezac) -4s 8p prostowanie ramion na wyciagu stojac (takie cos na maszynie,czyli chyba sciagnia drazka w dol z lokciami przy tulowiu na wyciagu ?) Brzuch: to [...]
[...] 159 i ten tłuszcz ulokowany głównie na biodrach nogach i tyłku, nie mogę na siebie patrzeć. Do domu kupiłam sobie już orbitreka i przez 1,5 miesiąca dzień w dzień rano ćwiczyłam 50min i waga może drgnęła o 1 kg dodam że mam porobione badania i wszystkie wyniki są w normie więc to nie wina tarczycy czy nerek. Pomóżcie obym przyszłe święta [...]
Mam ogromny problem z plecami w części lędźwiowej . Przez 2 lata ćwiczyłem Muay Thai...wszystko było wporządku...aż pewnego dnia podczas kopnięcia poczułem straszny ból z prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ustał i wszystko wrociło do normy... Trenowałem dalej...aż [...]
[...] moge na siebie patrzeć ,moja przygoda ze zdrowszym odżywianiem zaczęła się jakieś pół roku temu , schudłam 10kg, trwało to 2 miesiące ,jednak jadłam zdecydowanie za mało, ćwiczyłam z Ewą Chodakowaską , oraz z Mel B. na szczęście do tej pory na wadze mi nie przybyło, moim najwiekszym problemem jest mój brzuch, Proszę o ocenę,poprawę diety którą [...]
[...] (praktycznie samo białko wg. opakowania), lub jajecznica ciężko mi podać teraz dokładne wartości w gramach - wzoruję się na wartości odżywczej w gramach na opakowaniu, czyli np. 100 gramowa torebka ryżu mówi że ma 80g węgli, 12 płatów bekonu = 300g, czyli 4 płaty to 100g, wg. opakowania równa się 25g białko/15g tłuszcz., itp. posiłki w [...]
Siema Mam taki problem z kolanem... nie za bardzo wiem co robic, czy jest to błaha sprawa czy moze faktycznie powinienem sie tym zainteresowac. Juz od baaadzo dlugiego czasu mialem sporadyczne problemy z kolanami. Przy uginaniu kolan, niewazne czy kucałem, czy sie prostowalem z przysiadu to tak przy ugieciu ok. 90 stopni w kolanach mialem taki [...]
[...] na cyklonie rok,zawsze bilem 500uj hcg ew,teraz prEz cykl 4miechy byla deca500ew,prop100e2d i bold 500ew i nie bilem wcale hcg a musze sie szybko odblokowac,deke skonczylem 2tyg temu propa ostni strzal posEdl 3 dni temu jak i bolda 250 tez bo schodzilem z dawek,wpadlo mi w rece hcg w dwoch pacKach gdzie sa te tylko duze fiolki po [...]
Witam mam 14 lat chciałbym powiedzieć że ćwiczyłem parę dziedzin sportu i nie tylko np: Karate, Akrobatyka a obecnie ćwiczę breakdance co za tym idzie muszę mieć silne ręce... Breaka ćwiczę już ponad miesiąc ale jestem za słaby żeby wykonać niektóre ewolucje. Moje ręce ćwiczę dopiero 2 tygodnie (oczywiście stosuję odpowiednią dietę) nie mogę [...]
[...] mięśni Piątek: 3 serie pompek, skakanka około 30minut, seria brzuszków na każdą partię mięśni i jak czas pozwoli to bieg w terenie z 30minut Sobota i Niedziela: nie wiem czy zostawić sobie te dni wolne na regenerację czy np mogę jakieś aeroby pyknąć bądź brzuszki/ pompki Będę wdzięczny za każdą trafną informację :) Głupkowate komentarze będę [...]
[...] powinienem zaliczać do docelowych 5x5? 3. Czy klasyczny martwy ciąg mogę zamieniać na unoszenie tułowia w opadzie z obciążeniem? 4. I ostatnie najważniejsze dla mnie czy na brzuch mogę wykonywać brzuszki proste z obciążeniem na tej samej zasadzie co poprzednie ćwiczenia? Czyli 3x stałe obciążenie na klatce? Czy może bez obciążenia bazując [...]
[...] bicepsow, tricepsow, barkow i plecow. Mam 173 cm wzrostu i 78 kg wagi. Cwiczenia wykonywane w poniedzialek, srode, piatek, niedziele itd. Lecz moj kolega ktory cwiczy juz rok powiedzial mi ze to wszystko jest zle i moge sobie cos zrobic przez taki plan mowil tez ze klatke powinno sie trenowac tylko raz w tygodniu bo ona najdluzej musi [...]
Gołota - Adamek czy dojdzie do walki??
