[...] 4 tygodnie już nic nie robie oprucz spacerków i lekkich cwiczen na kregosłup. Plecy praktycznie mnie nie bolą chyba ze stoje lub dużo chodze to czuje jakies lekkie napiecie czy zdretwienie dziwne uczucie ale nie ból ,,jednak gdy wciskam kciuk wzdłuż kregosłupa to ból jest spory do lekarza nie moge isc bo nie jestem ubezpieczony. Co do [...]
[...] fanka Michelle Lewin. Dodatkowo nakręca mnie fakt, ze jest niewiele wyższa ode mnie. Nie chcę wstawiać swoich zdjęć (mimo wglądu tylko Moderatorek). Chce sie dowiedzieć czy Michelle osiągnęła swój wysoki poziom tkanki mięśniowej a niski tkanki tłuszczowej sama dieta? Mysle, ze nie. Czy istnieją dozwolone środki mogące pomoc mi osiągnąć [...]
[...] mam 185cm wzrostu, 16 lat no i jak mozna wywnioskowac po wadze mam bardzo szybki metabolizm. Cwicze najnowszym fbw sakera. Jezdze na rowerze po 50km, narazie moge to ograniczyc, kolejna diete dopasuje do roweru, a jak narazie tylko silownia. Diete wzialem ze strony z przykladowa dieta, prawdopodobnie jest tu 2360kcal Posiłek 1 (6.30) Omlet [...]
Witam, najprosciej mowiac jestem zainteresowany zapisaniem sie na jakas sztuke walki - zastanawiam sie glownie nad karate, jj i judo, ale to swoja droga. Ogolnie przed poczynieniem paru krokow w strone zrealizowania moich, ekhm, ambicji :D mam kilka pytan. Po pierwsze, mam 16 lat i niestety zbyt sprawnie fizyczny nie jestem - nie jestem typem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatke z tricepsem , bol tricepsa jest tak okropny ze nie moge wyprostować ręki no ale to wydaje mi się normalne po ostrym treningu , jednak ten ból trwa dość długo i czy dotkne czy rusze ręką bol jest nie do opisania , w środe natomiast robiłem barki tylko podczas tego treningu pod sam koniec , około 2h zemdlałem , czułem się źle przed [...]
[...] te HMB, chociaż slyszałem ze na początkujących moze działac, bo tych co juz cwiczą długo nie rusza, ale chociaz nie chce już tracic tego co mam, bo 72 kg to nie wiele. Co radzicie ??? ps; od razu mowie ze nie chce byc zadnym kulturystą czy cos, tylko poprostu miec zdrową normalną sylwetke. Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2008-07-05 10:48:07
[...] tearz dość często 4,5 dni (przed śniadaniem) ale po przerwie świątecznej max 3 dni a sydtans to do 5 do 7 km truchtem. Co mam zrobić aby zmniejszyć obwody ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 cm Waga: 89 kg Wzrost: 186 cm Obwód klatki: 106 cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 63 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy [...]
Jestem w trakcie cyklu na dece mecie i winku. zastanawiam sie czy niewydluzyc cyklu o 4 tygodnie dzieki dece. niestety ta ktora moge kupic jest inna. biore z eapu a moge kupic britisha tajlandzka. czy to niebedzie mialo zlego wplywu na moj organizm? pozdrawiam zyczliwych!
Dzień dobry! Mam dwa tygodnie na pozbycie się 7 kg przed walką MMA, ważenie mam w dniu zawodów (około 2 godziny przed walką), czytałem sporo artykułów na ten temat, ale w większość jest napisana, w przypadku, gdy ważenie odbywa się w przeddzień zawodów. Według tego co przeczytałem powinienem ograniczyć węglowodany do 50g na dzień, unikać soli, [...]
Witam!!! W końcu po 8 miesiącach ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Przeczytałem sporo artykułów jednak chciałbym poradzić się jeszcze raz was czy dobrze to wszystko rozplanowałem. Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez [...]
[...] kolacja 2 kromki z margaryną/ ser / szynka/ masło orzechowe/ pomidor + 1 jabłko Najważniejsze pytania: 1. Czym zastąpić tuczący biały chleb ? 2. Co jest zdrowsze margaryna czy masło ? NIGDY nie smaruje grubo masła/margaryny a wręcz przeciwnie bardzo cienko. W ciągu dnia wypijać 2 litry wody z małą ilością soku tzw syropu dla smaku ( czytałem, [...]
Witam serdecznie forumowiczów. W ciągu mojego życia czyli 23 lat miałem kilka podejść na siłownie , zazwyczaj próby rozbudowania masy mięśniowej i sylwetki kończyły się po 2-3 miesiącach z powodu lenistwa i braku motywacji a także uzależnienia od używek. Jako że ostatnio zaszły w moim życiu duże zmiany , postanowiłem skończyć z wszelkimi używkami [...]
[...] miałem robione lasery, fale uderzeniowe, badanie RTG i usg, badanie na boreliozę no i po tym wszystkim fizjoterapeuta stwierdził te przeprosty i powiedział mi ze niestety ale nie mogę dalej uczęszczać na siłownię, i pytanie do was czy jest to tak do końca ze nie mogę już ćwiczyć na tej siłowni i próbować coś jeszcze zrobić z tymi łokciami?
[...] ciągu kilku dni, żeby nie śmiecić od razu w dzienniku będę pytał tu. 1.Czy lepiej codziennie odejmować godzinę z dotychczasowego jadłospisu aż dojdę do postu 16 h 8 jedzenia czy lepiej od razu narzucic sobie post 16/8?Chcę jak najszybciej korzystać z dobrodziejstw if. 2.Post będzie wyglądał tak kładę się spać o 24 wstaję 8/9 poszczę do 16 i wtedy [...]
witam poczytałem troszke o superseriach ale mocno mi to namieszalo w głowie. Mianowicie mam zastuj w tricepsach i bicepsach(nie rosną, 1 seria jakos dobrze mnie pompuje i rozrywa nastepne serie zamiast powiekszac efekt pompy powodują jakby zmeczenie ze nie moge nawet napiąć dobrze mieśnia, niesamowicie spadla mi sila- jakies 10kg na unoszeniu [...]
Witam! Może mnie zjedziecie, ale trudno... Robię właśnie cykl z 100 tabs. metanabolu (methanabol ruski). Mam pytanie. Czy jeśli nie zrobię odbloku po cyklu (clomidem, czy czymś w tym stylu) to mogę mieć jakieś problemy z sexem ? (brak wzodu albo coś takiego?) Wczasie cyklu i po nim. POZDRO
[...] tamoximed. Dwak na 4 pierwsze dni 40 mg później po 20 i aż do maja po 20 mg. Cykl naprawdę dał mi 10 kg dobrej masy. Gino nie znika tydzień temu wbijam 250 mg enanthan, zaczynam się bać wiec postanawiam przerwać cykl na starcie, ale dziś patrzę zaczną znikać naprawdę widocznie. Moje pytanie czy jest możliwe ze sie po prostu nie odblokowałem [...]
Witam, postawilem sobie za cel zrobienie czystej masy. Moj dzien wyglada w nastepujacy sposob. 11 Szkola -> 17 od 17 30 -> Trening pilki noznej -> 21 kolacja. W dni kiedy nie mam treningow robie silownie 2-3x w tygodniu. Poczytalem troche o dietach i odzywianiu i ulozylem wlasna diete. 9:00 Sniadanie ...........B T W/W KCal Mleko 0,5 litra [...]
Witam, Od 4 miesięcy się odchudzam i chodzę na siłownię. Jednak dopiero teraz dojrzałam do tego, że chcę walczyć o wymarzoną sylwetkę z sensem. Spadłam w tym czasie z 79 kg do 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód [...]
Siema mam pytanie jeżeli np. w danym planie treningowym mam przysiady ze sztangą to mogę raz na jakiś czas zmienić to ćwiczenie na jakieś inne. Tzn. Mam 2 trening A i B w 2 tych treningach jest ćwiczenie na nogi przysiady czy raz na jakiś czas mogę zmienić je na jakieś inne np. Na maszynie, czy mam się trzymać planu treningowego. Z góry dzięki.
