[...] treningu na czas do końca tego planu. No i super - fajnie że sama eksperymentujesz i te detale wyłapałaś. Jeszcze trochę i Ty mi ułożysz plan i będziesz pilnowała czy się nie opieprzam %-). Też tak myślę, poza tym właśnie co zauważyłam na sam koniec serii , że plecy mi się zaczynały męczyć , szczególnie dół prostowników, nad brzuchem [...]
21/03/18 DT 2300kcal Tydzień 2 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 Skupiłam się na tym, żeby trochę niżej schodzić ale nie wiem czy nie pochyliłam się za to bardziej do przodu. Night rozwiej moje wątpliwości bo już zgłupiałam }:-( https://youtu.be/tWjWbj5cV4Q 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 [...]
[...] jakoś tak, nie zapisałam dokładnie, na razie dosyć ciężko widzę progres w podciąganiu I tak jest ładnie. O progres w podciąganiu - jesli to będzie główny cel można powalczyć inaczej. Ale to w sytuacji gdy będzie to prawdziwy główny priorytet. 2. MC klasyczny na dużych talerzach 3/3/3/5x5 40/50/60 70/75/80/85/90x6 40/50/60 70/80/85/90/95 [...]
[...] że by mi sprawiało przyjemność trenowanie z innymi. Tylko tak już praktycznie myśląć - w UK kursy trenerskie wynoszą średnio £1500. Polskie certyfikaty nie wiem za to czy byłyby tu uznawane. Poza tym w pracy w kontrakcie mam zakaz podejmowania dodatkowej pracy. Musiałabym się tematem bardziej zainteresować. No to faktycznie zaplątana [...]
[...] słabości - wyskoki u mnie to zawsze była porażka i nie żartuję - mam na to dowody w postaci filmów %-) Night - jestem za zamianą na wyciskanie na ławeczce . W zakresie 8-12 czy cosś w ten deseń. Dodo - tak, racja, tylko zależy od indywidualnego celu. dla samych założeń treningowych ja też nie muszę już wyżej wskakiwać ale chcę mimo wszystko [...]
A jak bark - jakie wieści?? Boli przy ruszaniu czy mnie? Bark wydaje się być w porządku - nie czuję żadnych ograniczeń w zakresach ruchu - imitując ruch wyciskania pionowego, poziomego, imitując wznosy bok, przód, wymachy itp. wszystko robię bez problemu. Natomiast mam problem z łokciem - nie mogę ani w pełni zgiąć ani w pełni wyprostować [...]
Miss będę robić na święta Twój makowiec :-D i z racji, że nie mogę jeść jajek jak byś to rozwiązała? Siemię mielone z wodą? Czy nie przejdzie? A może coś innego? Nie jestem ekspertem w makowcach szczerze mówiąc :-P myślę, że brak jajek nie powinien tam aż tak dużo zmienić - nawet bez jajek a z większą ilością banana zakładam, ze mogłoby się udać. [...]
[...] nie mogę swobodnie wypuścić łopatek, bo już się blokuje. Lepiej było na bramie, siedząc na podłodze, chyba, ze znajdę coś pod tyłek np. step, i wtedy już pewnie by było optymalne ustawienie. Nie wiem czy to, co piszę jest zrozumiałe w ogóle %-) ja u siebie muszę właśnie usiąść wyżej i wtedy jest ok. Ja siadam na normalnej ławeczce zazwyczaj
[...] o co ja patrzę w SOpocie będziesz :-)) a co do diety, to ja teraz tak robię i myślę, ż eto spoko opcja na redukcję co 2-3 dni dzień wyskich kalorii możesz sobie tak przeliczyć, zeby Ci średnia z 7-8 dni wychodziła ze 2000-2100kcal u mnie na stałej kaloryce nic nie schodzilo, a teraz ruszyło, tylko dni niskie mam mega niskie, a dniw ysokie [...]
[...] na sobie i wtedy mogę wyrobić sobie opinię da temat danej metody. Często coś mi się wydaje super fajnym rozwiązaniem a jak spróbuję, okazuje się że jednak coś nie gra czy też prostsze metoda będzie dużo bardziej efektywna. Jak by nie patrzeć Twój kolega musiał się bardzo rozwinąć przy takim wyzwaniu. Brawo dla niego i dla córki za wyniki.
[...] na sobie i wtedy mogę wyrobić sobie opinię da temat danej metody. Często coś mi się wydaje super fajnym rozwiązaniem a jak spróbuję, okazuje się że jednak coś nie gra czy też prostsze metoda będzie dużo bardziej efektywna. Jak by nie patrzeć Twój kolega musiał się bardzo rozwinąć przy takim wyzwaniu. Brawo dla niego i dla córki za wyniki. [...]
Leg drive w tych najcięższych seriach jest chociaż na pewno mogę to zrobić jeszcze lepiej. Spróbuję następnym razem bo do 20tek bardzo dawno nie podchodziłam. A co by nie spamować za bardzo w Twoim wątku - ja od dawna robię wyciskanie neutralnie. I w zasadzie dosyć podobną techniką , o ktorej pisałeś. Czy optymalnie dla kształtowania mięśni [...]
[...] trening, posłuchałam przy okazji nowego podkastu o zmianie nawyków żywieniowych z kanału Stronger by Science. Zrobiłam tez krótką sesję na skakance, głównie po to żeby oczyścić umysł - zawsze kiedy mam gorszy moment podczas nauki czy pracy, nie mogę się skupić, nic mi nie wychodzi i ogarnia mnie frustracja to znak, że należy chwilowo [...]
[...] tygodnia zazwyczaj leci dużo lepiej niż na stałych kcal O ile ma tu, co lecieć ;-) Redukowałam już i na stałych kcal i na dużych rotacjach ale nie wydaje mi się, żeby jedna czy druga metoda dawała u mnie wyraźnie lepsze rezultaty. Na stałe się zazwyczaj decyduję, bo jakoś mi tak wygodniej :-) ale nie wykluczam, że mogę wkrótce wprowadzić jakieś [...]
[...] dźwigacz łopatki, czuję delikatną poprawę, ale jednak jak fizjo wjedzie łokciem to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby funkcjonować mogę ale treningu na 100% nie zrobię. Co do treningu trudno nie zrobić treningu grzbietu czy barków nie angażując kapturów ale bezpośrednio już ich nie trenuje z 6 lat więc spoko :-))
[...] to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby funkcjonować mogę ale treningu na 100% nie zrobię. Co do treningu trudno nie zrobić treningu grzbietu czy barków nie angażując kapturów ale bezpośrednio już ich nie trenuje z 6 lat więc spoko :-)) Ja miałam zalecone od fizjo unikanie przez jakiś czas ćwiczeń, które mocniej [...]
Hehe, a to ciekawe, mnie sie o wiele latwiej zorganizowac i trzymac planu jak mam wolne czy jakis luzniejszy weekend bez pracy, moge na spokojnie wszystko sobie ustalic, a na tygodniu wiecej stresu, mniej czasu, mnie wtedy latwiej z wczesniej ustalonego planu zboczyc :)
/Jak dla mnie szkolenie=masa emocji Samych pozytywnych oczywiście :P Nie mam porównania do innego szkolenia z trójboju ale byłam już na dwóch innych szkoleniach z samego przysiadu, więc tutaj coś mogę porównać. Masa wiedzy, głowa paruje. Coś tam sobie próbowałam zapisać po, ale na pewno wiele ucieknie. To minus. Ale ciężko było notować bo [...]
DT MissInvincible
