Witam Panowie mam pytanie jestem w trakcie cyklu kreatynowego 4tydzień jednaj w najbliższym czasie mam wyjazd i bede miał 2tygodniową przerwe w treningach. Mam pytanie czy pociągnąc jeszcze ten 1 tydzień czyli razem 5tygodni (bo tyle jeszcze moge trenawac) a potem 2tygodnie przerwy i po powrocie dokończyć cykl no powiedzmy jeszcze 4 tygodnie? [...]
Od piątku biore aminki BCAA Treca i serwatke WPI olimpu. Z tym ze serwatke biore juz prawie miesiąc. Właśnie od piątku kiedy zaczołem brać aminki zaczeły mi sie problemy z brzuchem. Wydaje mi sie ze to wątroba, jest chyba nieco powiększona, nie moge duzo jeść bo za raz czuje sytość i ból powyżej pępka. Czy to możliwe ze tak sie dzieje przez (moze [...]
Witam, jestem na redukcji i wieczorem jako ostatni posiłek jem twaróg, i moje pytanie jest takie: Czy do twarogu mogę dodać ketchup, ponieważ gdy go dodam lepiej mi się go je? I czy w ogóle można dodawać ketchup do posiłków na redukcji?
Czy jak zacznę w tym samym dniu zażywać no-booster (shotgun) + od razu m-drol nie zatrzyma to w żaden sposób działania m-drola czy lepiej shotguna włączyć potem ? - Nie radź mi brać go po cyklu mam już co brać po nim - Lubie shotguna nie odradzaj - Mam diete - Tak mogę już brać takie rzeczy Chce zacząć od Pon po śniadaniu o 8 m-drol a potem o [...]
Macie moze cos takiego jak w temacie, używacie lub słyszeliście o tym? Kolega kiedyś mi mówił o czymś takim jak 3x7 czyli stoimy z hantla i do polowy ja tylko unosimy 7 razy z gory na dol poznej 7 razy z dolu na gore tez do polowy a potem 7 razy pełny ruch ręką. niegdzie nie moge tego znaleśc a nie wiem czy sie do tego jakoś stosować i czy to [...]
Witam poszukuje sklepow ze sprzetem do sportow walki w calej lodzi:D znalazlem : sklep samuraj na placu wolnosci sklep octagon na prochnika czy macie jeszcze jakies sklepy w obrebie lodzi? wiem ze jest na widzewie raz nawet tam bylem w trakcie dnia ale byl zamkniety oraz na legionow tez bylem ale w ogole go tam nie ma albo nie moge go znalesc [...]
[...] Tydzień 3-4 8 powtórzeń Tydzień 5-6 5-6 powtórzeń I mam pytanie jeśli robię na masę to jak zwiększać cieżar ? Np. Na klatę na poziomej ławce wycisę 2-3 razy 75kg , czyli muszę np obniżyć do takiego ciężaru żeby zrobić 12 powtórzeń , a po 2 tyg zwiększyć cięzar np. o 2,5 czy 5kg tak żeby wycisnąć 8 razy , a potem zwiększyć znowu tak [...]
[...] ale skład też sie różni.. co byście mi polecali zamiast filetów tak żeby było to w miare niedrogie i w miare pożywne , smak mi jest obojętny zniose raczej wszystko ;] czy może poprostu uda to dobra alternatywa?. u mnie ceny wyglądają tak : filet 16zł/kg udo 6zł/kg więc różnica spora tyle że udo ma z 17 białka a filet z 21.... poprosze o [...]
Witam, mam oponke i male cycuszki. chcialbym w 2 tygodnie uzyskac zadowalajace efekty. moge nawet ciezko cwiczyc, ale nie wiem jak to zrobic. czy mam to po prostu spalic, czy zamienic w miesnie? co zrobic, aby w 2 tygodnie znikl przede wszystkim tluszcz na cyckach? czy jakbym robil po 50-100 pompek i abs 8 minute, to cos to da? i oczywiscie [...]
Mam do was pytanie co lepsze na cykl Nitro Tech HardCore czy KAIZEN 100% Whey Protein 2270 ??? Zamierzam robić masę od stycznia i nie wiem na co sie zdecydowac. Jednak ma to być masa mięśnia ale nie zalana fatem. Żeby nie było pytań to trenuje już od 2 lat z małymi przerwami ( wakacje i takie tam ;p ) i mam za sobą już parę cykli na kilku [...]
Zejsc do Bf rzędu 12-10% w domowych warunkach? Studiuje i nie mam zadnych warunków ani funduszy na treningi. Moge jedynie robic sam w domu pseudotrening siłowy, brzuszki spięcia, pompki, tabate itp. Czy przy zasosowaniu jakiejs rygorystycznej diety z odpowiednim rozkladem makroskładników da rade osiągnac taki poziom? Obecnnie przy wzroscie 184cm [...]
[...] ilości tylko np. baton musli raz w tygodniu przykładowo w niedziele. - na obiady zacznę jeść ryż biały/kasze itp - Rano płatki owsiane ( nie musli - nie mylić tylko czysta owsianka z dodatkiem bananow ) + mleko 0,5 % t. ewentualnie zamiast owsianki zacznę jadać płatki kukurydziane. - Na wieczór twaróg opcjonalnie mogę kupić np. 2kg [...]
[...] cykl , chodzi mi o wykrywalność i skutki uboczne jakich mogę się spodziewać, dodam iż sporo biegam i służba wymusza na mnie dobry stan zdrowia i bardzo dobrą sprawność a czytam wypowiedzi innych którzy brali (albo tylko słyszeli) i często piszą na temat stawów czy naprawdę się wycierają i pękają wiązadła? czy jest to spowodowane nagłym [...]
Witam. Zakładalem kiedyś temat o nazwie "barki i nogi wieksze niż wszystko" , mam mniejsze barki i nogi od reszty gdyz troche pozniej zaczalem je cwiczyc, tam mi powiedziano bym na barki stosowal eksperyment 2 ale w nim trzeba cwiczyc 5 razy w tygodniu a ja nie mam takiej mozliwosci wiec zrezygnowalem, teraz chcialem wrocic do tego tematu ale nie [...]
[...] Wiele osób poleca mi zrobienie badań hormonalnych, ale ja podchodzę do tego bardzo sceptycznie bo żaden lekarz(a miałem ich kilku) nie zaproponował takich badań. Tak czy inaczej doszedłem do wniosku, że je zrobię ze względu na sama satysfakcję "spróbowania wszystkiego". Jako, że w moim mieście na wizytę u endokrynologa czeka się około 6 [...]
Wiek 25 Waga ~60 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Redukcja obwodu brzucha, poprawienie samopoczucia i rzeźby Staż Kilka tygodni domowych ćwiczeń Aktywność fizyczna Raczej statycznie, od czasu do czasu chód sportowy. Pracuję głównie siedząc przy biurku, więc z zauważeniem wzrostu obwodu w pasie postanowiłem coś z tym zrobić. Czy mógłby ktoś pomóc w [...]
Witam serdecznie, chciałbym Was zapyta/prosić o kilka rad(linków), w których mogę poczytać jak skutecznie robić trening na siłę. Mam w domu siłownię i chodzę już z drugi miesiąc regularnie pon,śr, piątek. Co do mojego "treningu" to było wyciskanie na ławce 12,10,8 -40/50/50kg. i wyciskanie hantlą ok.13ks 12,10,8. Wydaje mi się ze to za mało. [...]
Witam, Byłem na cyklu propa solo 1-14 100 mg e2d. Przeszedłem na cypionat 250 mg e4d i dodałem do tego boldenon 250 mg e5d do utrzymania estro w ryzach. W ostatnim czasie (4 tydzień bolda i cypio) rozjechała mi się morfologia, przesyłam wyniki. Czy powinienem zejść na mostek? Nie chce robić teraz odbloku bo po zimie i unormowaniu wyników chciałbym [...]
[...] kto uczęszcza na treningi judo na stadionie 650-lecia w Słupsku? Chyba sa nastawieni na osiągniecia sportowe, i przyjmuja do sekcji dzieciaki, ale interesuje mnie randori, czy tak jak w innych sekcjach moge sobie w środe pojsc i powalczyc, niezaleznie od tego ze nie cwicze w sekcji? Jak na razie poszedlam na muay thai, jednak bardzo chcialbym [...]
[...] sie to w ciagu 2-3 tygodni) wiec na razie do wszystkiego uzywam sztangielek. Niestety mam ten problem ze nie czuje nic klaty a nie moge juz zwiekszyc obciazenia wiec moze macie jakies fajne cwiczenie na klate ze sztangielkami? I czy sa jakies bledy w tym planie? W dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota) biegam a w niedziele odpowczywam.
