czy moge

[...] jabłka i warzywa, Obli dobra kobieto napisz mi jeszcze proszę jak ma wyglądać dzień 1 i 5 na tej diecie, tak samo jak przy tej na "nerki"? Rozumiem , ze mam nie ćwiczyć w te dni, mam znów lekko zawalony ten tydzien , mam nadzieję,że nie będę chodzić jak zombie. Czy wszystkie herbaty są dozwolone? Czy mogę wypić jedną kawę gdyby mi sił [...]

TRENING A MARTWY CIĄG NA PROSTYCH4X8 WYKROKI CHODZONE 4X8 WYCISKANIE LEŻĄC 4X10 WIOSŁO HANTLĄ 4X10 WYCISKANIE NA BARKI 3X10 BIC+TRIC SUPERSERIA BRZUCH TRENING B --OBWÓDX4 PRZYSIAD Z SZEROKIM ROZSTAWEM NÓG 4X8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4X10 WYCISKANIE MŁOTKOWE 4X12 UNOSZENIE BOKIEM 3X15 BIC + TRIX 3X15 SUPER SERIA BRZUCH COS TAKIEGO BYŁOBY OK? JAK [...]

Dzisiaj udało się bez glutenu i nabiału. Samopoczucie raczej kiepskie. W pierwszej części dnia byłam bardzo rozdrażniona i denerwowały mnie bardzo rzeczy, które zwykle przyjmuje ze spokojem, np. to że dzieci rozrabiają a mają 14 miesięcy i trudno aby reagowały od razu na moje tłumaczenia. Może to też kwestia kiepskiej nocy ale to nie pierwsza [...]

oczywiście mam wiele pytań. nie wiem czy moge jednak tu je zadać, czy może zakładać inny temat. :)

"Jestem w dość młodym wieku 15lat mam 182cm wzrostu i zastanawia mnie czy moge już cwiczyć na poważnie czy poczekać 1-2lata?? głównie chodzi mi o to żeby jeszcze urosnąć.Więc ćwiczyć już na poważnie czy zastąpić ćwiczenia obciążające kręgosłup jakimiś lżejszymi ?" - to pytanie powinienes zadac na samym poczatku... imo powinenes ejszce [...]

no i teraz nie wiem czy startować jeszcze z ta dluga, bo zanim to się ruszy.... może lepiej krotka 6-8tyg 100mge3d dobrze będzie? i czy mogę to z teściem mieszac np. w papce 1,5mlsusty i 1mlnpp? I czy faktycznie sila idzie po tym npp lepiej niż po teściu??? pozdro

Witam ponownie w Nowym Roku :) Wszystkiego najlepszego i udanych treningów :) Od momentu dodania ostatniej diety trochę się zmieniło, bo ćwiczyłem delikatnie lżej (krótsze ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile [...]

[...] wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, [...]

1.W czasie rozgrzewki w cyklu 5 i negatywów robie tyle powtórzen ile jest podane w rozgrzewce HST czyli 50% cięzaru -5 powtórzen ,70%-3pow. ,80%-3 pow,widc rozgrzewka jest dobra 2.odnosnie posiłku okolo treningowego to po treningu jadlem 120gr carbo +50gr whey ,a jakies 1,5 godziny pozniej 130gr platków owsianych+40gr Whey+15gr oliwy , [...]

Dopier zaczynam swoją przygode, ale mam pytanie: Czy mogę kupić białko czy to raczej kiepski pomysł dla początkującego? Już nie za bardzo wiem czym moge wypełnić menu.

to mi dajcie jakas diete waze 83 kg 188 cm 25 lat ... moge jesc codziennie to samo wazne zeby kg spadaly i pytanie do diety czy moge do niej cwiczyc pompki np 100 dziennie (prawie co dziennie) czy lepiej to olac ?

No właśnie z dietą może być problem, liczę, że można to jakoś obejść? Waga ruszyła, po chyba 3 tygodniach stania w miejscu spadło na 65, ale znowu nie wiem skąd? Przeczytałem serio sporo tematów i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, czy mogę wspomóc moje spalanie tłuszczu bez diety? Biegam codziennie ok. 20minut 1m. spritnu/1,5m. [...]

Poszedł już, a ja nie wiem czy mogę powiedzieć

Teta robi te ciuchy dla "pakierów", tak? Kurde, może ich zapytam czy mogę wziąć sobie wybrać coś innego od nich ze sklepu za cene koszulki.. Jak myślicie? Pójdą na to?

Wydaje mi sie rowniez, ze drzewiej jak BJJ cwiczylo malo osob a i sami instruktorzy nie byly az tak zaawansowani (niebieskie pasy max) to o wiele wiecej technik sie powtarzalo, glownie tych podstawowych. Moze nie poznalismy od razu konczen z zet-gardy, ale moglismy sie skupic na rzeczywistych podstwach, takim ABC. Obecnie jest moda na MMA i w [...]

[...] osobniki robia na widok nastepujacej sytuacji: jezeli widze, ze sterydowe monstrum robi powiedzmy wycisk lezac, ewentualnie cos na plecy na wyciagu pytam sie niesmialo, czy moge z nim pocwiczyc-odpowiedz:ze tak, jak chce i ja chce pokazac monstrum, ze chciec to znaczy moc: bawie sie sztanga, ktora powoduje u osobnika silne zaczerwienienie [...]

Pytanie , czy moge pic kawe podczas redukcji? Czy raczej ja ograniczyc?

Chcialam zapytać czy na diecie redukcyjnej dozwolony jest makaron bezglutenowy ? jak na razie jadłam caly czas tylko ryż brązowy i zastanawiam się czy moge mieszać raz ryż , raz makaron . Pozdrawiam

Witam, zastawiam sie czy mogę wrzucić pierwszy raz cheat meala, jestem 5ty tydz na redukcji waga zeszła około 4,5-5 kg dieta zbilansowana, czy odczekać jeszcze z 2 tyg. trening 4 razy w tyg siłowy + 5 razy cardio obecnie po 35 min. kcal 2300, Praca siedząca.

Witam, czy bedac na redukcji, w DT gdy jem jakies 250g węgli a trening mam kolo godziny 11-12, lepszym rozwiazaniem bedzie zjedzenie calej puli weglowodanow po treningu (w jednym lub dwoch posilkach)??? Czy moge to podzielic i po treningu zjesc np. 150g wegli, pozniej jakis posilek bialkowo tlusczowy i w godzinach wieczornych pozostala porcje [...]