czy moge

[...] ćwicząc w domu) ale jednocześnie straciłem zupełnie rzeźbę. Mam też wrażenie, że na udach dostałem cellulitu (Jestem facetem, zeby nie bylo wątpliwości W związku z tym czy jest jakaś metoda na spalenie tłuszczu spod skóry i poprawienie tonusu bez chudnięcia i katabolizmu? Już raz próbowałem się sam odtłuszczać i wtedy skończylo się to [...]

[...] żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr Mass 70 gr 12:30 II Chleb żytni razowy 100 gr Szynki i sera po 3 plastry Tuńczyk albo [...]

Witam, kiedyś ćwiczyłem i dobrze mi szło, zszedłem z 92 kg na 80 później zacząłem 'masować', ale skonczylo sie odejsciem od treningu, zajalem sie zabawa i teraz waże 100 kg ;) Dlatego chcialbym wrocic i troche zgubic. Od razu uprzedzam, ze odpadaja pojemniki z kasza, dlatego jest chleb razowy. 1. Śniadanie (7, 8 lub 9) - 3 jajka - 2 kielony oliwy [...]

Siema. Planuje wbić się na cykl trena a. chce zacząć od poniedziałku ale w tej chwili jestem jeszcze na cyklu deka+mix. Pytanie brzmi czy do mojego teraźniejszego cyklu mogę dorzucić trena i czy musiał bym brać go np. z propem czy mix mógł by być? Proszę o opinie i wszelkie rady ;) pozdrawiam... WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]

Witam wlasnie sprawdzilem swoj poziom bf mam 21 % (nie wiem czy to duzo czy nie) i teraz gdzie moge znalesc diety na podstawie bf z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 169 Obwód klatki: nei weim Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] na brzuchu :) 11 . -Klata: 90 -Przysiad: bd -Mc: bd 12. DIETA: Tak Ćwiczę 3x tygodniowo głównie wieczorami (praca), kupiłem HMB Trec, Kreatynę Olimpa, Matrix Synatrax oraz ZMA. Czy powinienem dorzucić do tego jakiegos gainera??? Myślałem nad Mega Mass 2000 lub Magnum Treca jak myślicie co dorzucić i czy wogóle mój plan ma szansę wypalić???

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 79,9 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 112 -Udo: 55 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: pol roku powaznego cwiczenia (plus 2 miechy takiego nieprofesjonalnego cwiczenia) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nitrobolon II,mono- trzy cykle jeden w polaczeniu z nitro 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

[...] po dość sporej przerwie mam 178 wzrostu i 108 kg nie mogę powiedzieć ze jestem gruby mam poprostu brzuch ale tez nie jakiś przesadnie wielki... w ramieniu mam ok 39 i czy przy takiej wadze robić trening normalnie typowo na masę ? chciałbym dobic w ręce chociaż do 45 jeśli chodzi o dietę postaram się sporządzić sobie mniej więcej 2g białka [...]

[...] Teoretycznie nie jest bardzo mocny ale promieniuje od łokcia w strony przedramiona . Taki ból również często towarzyszy przy tarczowaniu gdy otrzymam sierpowy i ręka odskoczy. Ból po zapasach utrzymuje się nawet do ok 2 tygodni stąd trenuje tylko 2 razy w miesiącu - mimo bólu. Jakie macie sposoby na regeneracje organizmu, unikanie kontuzji, [...]

[...] bilans na 0 do tej pory dieta low carb od okolo 12 tygodni ze wzgledu na stagnacje w utracie bf postanowiłem ze moze sprobuje schematu zywienia If I zastnawiam sie czy mniej wiecej moj dzien tak moze wygladac pobudka 10-12 godzina 16 do 18 trening okolo 1 h trening silowy plus aeroby 30 minut Dni wolne aeroby do 45 minut lub hiit 18 do [...]

[...] pytał się na tym forum o treningi a nawet o jakiś doping. Martwię się o niego i nie chcę żeby zrobił sobie jakąś krzywdę, ostatnio poprosił mnie żebym pomogła mu zmierzyć czy są jakieś rezultaty. O dziwo są i to zaskakujące! Tylko zauważyłam u niego na rękach jakby nakucia na lewej i prawej ręcę, są one na wysokości bicepsów oraz odziwo są [...]

Witam, byłby ktoś w stanie zerknąć, i poradzić, czy ta dieta jest w porządku na początek masowania? Wiek: 21 Waga: 70 Trening: Split 3 X w tygodniu (Pon/Śr/Pt) Staż: 3 miesiące Suplementy: BCAA Dymatize Recoup, CarboNox Olimp (jeszcze mogę je zmienić/wywalić, dopiero w połowie tygodnia lecę je kupić) Cel: Powolutku masa :) B/W/T : 2,2/5/1,2 [...]

[...] i wyszło, że nie mam ginekomastii tylko lipomastię. Tą moją chudą sylwetkę w zaakceptowałem ale te piersi to całkowita porażka. Mam syna z którym chciałbym pójść na plażę nauczyć go pływać ale wstyd mi nie pozwala. Nie chcę być na plaży jedynym chudym z piersiami. Kilka razy w życiu próbowałem ćwiczyć ale po pół roku i żadnych przyrostach [...]

Witam Wszystkich, niestety pare wiosen mi juz minelo, ale w końcu ma trochę czasu dla siebie i mogę spokojnie ćwiczyć w domu. Jak na swoje latka uważam że jestem calkiem niezle rozciagnieta polożę bez problemu obie dłonie na podlodze przy prostych kolanach bez rozgrzewki, ale nigdy nie cwiczylam gimnastyki artystycznej itp. Mam pytanie , czy w [...]

[...] moge zapomnieć o sporcie. W wyszukiwarce znalazłem że może to być ok 2 miechów ale mnie już ściska i kombinuje co tu robić . I tu pytanie. Czekać 2 miech i NIC nie robić czy da się jakoś zatrzymać straty które poczynią się organiźmie przez ten czas . Strasznie mi szkoda tego co wypracowałem sobie ale nie wiem co lepsze. Olać teraz wszystko i [...]

Witam! Podczytuję Wasze forum praktycznie od wieków, ale ostatnio natchnęło mnie by się w końcu zalogować i prosić o pomoc w poukładaniu sensownego planu działania. Jeżeli chodzi o trening siłowowy, aerobowy czy interwały nie jestem laikiem, natomiast długi okres zaniedbania własnej kondycji okazał się fatalny w skutkach jeśli chodzi o wskazania [...]

Witam 2tygodnie temu na sparingu wszedł koledze middle kick czysto na moje żebra oczywiście jak to w ringu czułem tylko chwily ból i dalej się tym nie przejmowałem.Jednak na drugi dzień wstałem z bólem żebra,miałem już zbite żebra kilka razy no,ale taki sport.Wiem,że ból trwa jakieś 3-4tygodnie.Po tych 2tygodniach ból jest o wiele mniejszy i czuje [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 220 -przysiad: - 160 Witajcie! Obecnie jestem na cyklu Test E e4d i Mast E e4d. W planach mialem dodac aromasin 12,5 mg e3d lecz niestety dostalem kapsle co maja 25mg. Tutaj pada moje pytanie. Moge jechac 25mg e6d czy aromasin tak dlugo nie dziala w ciele?

Witajcie. Jak wyżej, szybkie pytanie.Waga 70kg, wzrost 177cm.Trenuje FBW(trzy dni w tygodniu). Zaczynałem redukcje od 2300/dni treningowe, 2100/nietreningowe. Doszedłem do momentu 1600/ dni nietreningowe, 1800/dni treningowe. Obwody wciąz spadają, docięcie rośnie. I tu zaczynają się schody. Za szybko obciąłem kalorykę ( chciałem szybko, a jednak [...]

[...] hantelki i klecznik). Chcialem sie Was poradzic o najkorzystniejsza diete przy treningu na rzeźbę i równoczesnie zadac pytanie o a6w. Poniewaz mam zbedny walek tluszczu nie wiem czy najpierw sie go pozbyc i dopiero potem zaczac a6w czy od razu moge sie wziac za trening? moze korzystniejszy bedzie w tym wypadku abs2? Z góry dzięki za rady ; D ; )