czy moge

[...] ćwiczenia na pośladki tej samej autorki. Wiem, że aeroby trzeba robić rano, ale nie zmuszę się do wstawania o 5, więc chciałabym biegać w weekendy. To moje pierwsze pytanie: czy nie zaszkodzę sobie bardzo biegając (na początek 30 minut)2 dni pod rząd? Z dietą jest większy problem, bo nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie zbilansowanych [...]

Witam czy taki trening na CKD bedzie ok: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach 3 x 6-10 Wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 Szrugsy 3 x 6-10 Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 [...]

[...] i czekac 30min (taki przepis jest na opakowaniu)? 2. Czy serek light do smarowania moze byc: TUREK Figura serek twarogowy naturalny 3% (B-8,5g, T-3g, WW-3,5g /w 100g)? czy zle trafilem? 3. Czy poledwica (szynka chuda) moze byc taka: Morliny morlinki dla dzieci o niskiej zawartosci tluszczu (B-19,6g, T-1,3g, WW-0g)? Czy to nie jest produkt [...]

Z tego co czytalem tutaj na forum to pewnie mnie znajomy wy**jal poniewaz dalem za dwa pojemniczki ( lacznie 200 tab. ) 120zl wiec chcialbym zapytac: 1. Czy przeplacilem ?? z pewnoscia tak ale tak tylko pytam ?! 2. Jestem poczatkujacym ktory to bierze lecz mam za soba kupe innych odzywek i chcialbym sie dowiedziec jak ja brac ? A) ile razy [...]

witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]

[...] powt 5a. Military push Press z wybiciem nog 3-4 * 6-8 powt 5b. Naprzemienne wyciskanie sztangielek 3-4 * 6-8 powt Mam teraz kilka pytań odnośnie tego, jak mogę zamienić i czy mogę dodać jakieś ćwiczenia. Mam dostępną ławeczkę, hantle, sztangę. 1. Jakim treningiem mogę zastąpić: Wskoki obunóż na skrzynkę (a jeśli nie, czy ma ktoś pomysły jak [...]

Witam, otóż około roku temu rozpoczęłam swoją redukcję. Była ona trochę "na odczep" nie wiedziałam wtedy nic o kaloriach, więc nawet nie wiem czy mogę nazwać to redukcję, ale nie ważne (W tym okresie schudłam odrobinę). Dopiero na początku tych wakacji, dowiedziałam się o tym jak je dokładnie liczyć. Miałam około 54kg i wzrost 158/157. Zaczęłam [...]

[...] dowiedzieć się czegoś więcej o mięśniach pochyłych i górnym otworze klatki piersiowej. Mięśnie pochyłe przebiegają od kręgów szyjnych do żeber (1 i 2 żebro). Wraz z obojczykiem tworzą przewężenie dla naczyń krwionośnych i nerwów. Wygląda to tak: [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz nie jestem tu pierwszy raz, sporo czasu spędziłem na tym forum jako "gość" czytając różne artykuły. Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym zrzuć trochę tuszy, nie wiem ile kilogramów dokładnie, po prostu chcę aby moja sylweta podobała mi się. Pragnę wspomnieć, iż rok temu ważyłem 104 kilogramy i [...]

[...] robie to samo i tym samym planem) Celem moich ćwiczeń jest budowa masy mięśniowej. Chciałbym zaczerpnąć informacji na temat: -co zmienić żeby masa i siła rosła szybciej? -czy warto jest wprowadzać tzw. negatywne powtórzenia? -czy powinienem zmienić rodzaj ćwiczeń, jeśli tak to na jakie? -jaki powinien wynosić odstęp między seriami w przypadku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : Silownia , rekreacyjnie pilka nozna i bieganie jak tylko zrobi sie cieplej ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL (Profesjonalna silownia) Dieta : Chodze do [...]

[...] trenowac tylko i az 3 razy w tygodniu. Glownie zalezy mi na nabraniu masy a takze moim priorytetem jest klatka piersiowa. Zakupilem gainera mutant mass i tutaj mam pytanie czy moge stosowac samego gainera ? Kolejne moje pytanie dotyczny podanego nizej planu: czy jest on poprawny ? Jak juz wsponialem zalezy mi na klatce piersiowej, co do tego [...]

[...] na kategorie wagowe, a w opinii wielu najlepszy, Buakaw Por Pramuk w niedawno udzielonym wywiadzie opowiada o swoich początkach z Muay Thai i o tym, dlaczego nie chce walczyć z Petrosyanem i z innymi Tajami, a właśnie ten ostatni powód podaje w wątpliwość jego przynależność do światowej czołówki. Czym jest Muay Thai? Myślę, że jest to jeden z [...]

[...] dzień z prowadzonego dziennika na forum. Nie mogę nigdzie w internecie znaleźć odpowiedzi na pytania : 1.Czy mogę jeść makaron ryżowy 100g ryż basmati 50g ? Jak nie to czym to zastąpić i czy mam czekać po ugotowaniu kilka h i odgrzać? Ziemniaki pieczone by zjeść na ostatni posiłek to wiem ze najlepiej je nastawić rano a potem dać do lodówki [...]

[...] zjadać wiecej białka. staram się nie przekraczać 1400 kcal dziennie i nie jeść mniej niż 1200, ale to moje szacunkowe wyliczenia, już nie liczę dokładnie wartości odżywczych bo mniej więcej wiem na co mogę sobie pozwolić. Moim problemem jest to ze coraz mozolniej mi idzie moja redukcja a chcę zrzucić jeszcze 4-8 kg (zależy jak się będę [...]

[...] Hi-Tec Protein 80 Olimp L-carnitine 1500 mega caps Jakie zatem są moje wątpliwości: 1. Czy przy kre-alkalyn jest potrzebna faza ładowania? - piszą, że nie... Jeśli nie to czy mimo wszystko powinienem przerywać co kilka tygodni zażywanie tej kreatyny (by np. nie zablokowała procesu naturalnego wydzielania kreatyny przez organizm lub nie [...]

[...] siłowni - powiedzmy, że rok (bardzo długie przerwy) Staż w trialu rowerowym - 11 lat Cel treningowy - siła, moc, dynamika, wytrzymałość. Chciałbym prosić o ocenę ekspertów czy taka dieta jest w porządku. Dodam, że w diecie nie ma żadnych suplementów, prócz tranu, gdyż zamierzam dostarczać swojemu organizmowi wyłącznie minerały i witaminy w [...]

[...] (lotniczej) po zakończeniu gimnazjum i tam przechodzi się szereg badań lekarskich, dosłownie badają wszystko... I teraz moje pytanko: Czy mogę brać gainera i nic poza nim, czy nie wynikną z tego jakieś konsekwencje, że coś źle mi wyjdzie w badaniach. Jeżeli mogę brać to jaki najlepiej? Mam ok. 180cm ważę coś koło 70. Lecz mam szybką przemianę [...]

[...] 4 miesiące.. mój plan jest głównie na mase ale masować zacząłem dopiero nie dawno takze dotychczas szło głównie w rzeźbę chyba/.. podczas tych prawie 5 miesięcy zauważyłem oczywiście poprawę rzeźby, przyrost masy mięśniowej, pojawienie sie nowych mięśni, i biceps jak mierzyłem na początku to dochodziło do 32 teraz czasem łapie 36, klatka jest [...]

[...] nie jest to czego chcę, więc zabieram się za siłownie + zdrowe odżywianie się. (wzrost: ~184cm, 71kg). Rozpiszę jako taką dietę jakiej mogę się trzymać i proszę o odpowiedź czy na dobry początek to mi pomoże w podbiciu masy. Dodam też, że mam problemy z trądzikiem i od dzisiaj rozpocząłem kurację IZOTEKIEM. I Śniadanie: Owsianka + kefir/jogurt. [...]