WIATM, MAM NIEBYWAŁY PROBLEM, A MIANOWICIE CHODZĘ NA SIŁKE 1 ROK I WSZYSTKO ELEGANCKO ROŚNIE, ĆWICZĘ Z GOŚCIEM CO MA NIE MAŁE POJĘCIE OTYM, ALE JEST MAŁY PROBLEM Z KLATĄ NIE MOGĘ ZABUDOWAĆ MOSTKA, CO MAM Z TYM ZROBIĆ, JAKIE ĆWICZENIA BYŚCIE PORADZILI, CZY TO WINA GENETYKI, CZY DA SIĘ COŚ Z TYM ZROBIĆ BARDZO PROSZĘ O POMOC
Witam. Mam 18 lat mój staż to 4 miechy. Potych 4 miechach mogę stwierdzić ze widze efekty, lecz nie są takie jakie mogłyby być. Dotąd jadłem tylko kreatyne po treningu, lecz chce dołozyc do tego białko ostrowie + testosterol + biosterol! Co wy na to? Czy te połączenie jest dobre? Da jakieś efekty?? Ćwicze jakąś 1 godzinke dziennie przez 4-5 dni. [...]
Ostatnio zajadam się Cell pumpem i mono z Vitalmaxu (mono z rana i po treningu a przed treningiem CP). Do tego oczywiscie dietka. Znając mój organizm, żeby się nie zatłuścić (głównie na bruchu) dodatkowo robie aerobiczna 6 weidera i dorzucam troche rowerku. Czy przed a6w i rowerkiem moge dorzucić Thyrotherm bo troche mi zostało z ostaniej [...]
coś takiego przytrafiło mi się tydzień temu wywróciłem się na rowerze, 7 dni byłem w szpitalu, chciałem się zapytać kiedy realnie moge wrócić do sportów, pani doktor mówił że minimum 2 miesiące i nie wiem czy wyolbrzymia czy to prawda.
[...] żadnego kłopotu tylko że mam zerwane ścięgno rotatorów barkowych, przez co nie mogę chodzić na siłownię ani wykonywać mi znanych ćwiczeń. Teraz biegam codziennie do oporu czyli ile dam rady. Czy jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi? brzuch? oraz jeśli istnieją na wyższe partie?. Także odsyłam do mojego drugiego wątka [...]
Witam, od pewnego czasu wpadłam na pomysł aby robić aeroby na czczo, żeby szybciej spalać fat bo idzie opornie. I teraz mam pytanie czy brać bcaa przed bieganiem ? Zaznacze ,że po południu mam trening siłowy po którym aeroby mi nie wpadają ( no jedynie,że nie moge isc rano to wtedy kręce po treningu). I teraz czy taki rozkład treningu bedzie okej [...]
[...] ale nigdzie nie moge znalezc opinii, dosc duzo sklepow sprzedaje ale nigdzie nie ma wystawionych recenzji albo tym podobne. dlatego zwracam sie pomoc do uzytkownikow czy moze ktos stosowal akurat mk677 z tej firmy i czy faktycznie siedzi to co ma siedziec a nie jakies ph lub inny syf. dzisiaj mija 5 dzien jak na razie nie zauwazylem [...]
Witam robie taką ławeczkę, tyle że ją troche zmodyfikowałem. Jestem ,,zielony" w robieniu takich rzeczy. Co najwyżej przejrzałem cały temat : Ławeczki, wyciągi... Jest pełno stron full ławeczek to juz niewazne przejde do setna sprawy. Nie mogę rozpracować tego jak zrobić ten skos ,,wbić śrube w profil żeby sie ruszało'' niewiem. Bardzo bym był [...]
[...] stać tylko podnosze pięty.. a gdy normalnie sproboje zrobic to mnie wywala do tyłu. Musze wychylac do przodu stopy ( -> odrazu podnosze piety ;/ ) by zrobić dobrze. Wie ktos czy da sie jakos poprawić, moze ktos to ma/miał? Czy to tylko genetyka? ps. nie przeszkadza mi to, ale wiadomo glupio to wyglada :), i podobno na komisji to sprawdzają?
[...] Wiśle, nieustannie coś rozbudowując, modernizując, chuchając i dmuchając. Był także zagorzałym kibicem biało-czerwonych. Niestyty...był. O kogo chodzi? Jakoś tą informację czy w prasie czy w tv przeoczyłem.. w necie też nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na to pytanie.. Dlatego zwracam się do Was i wierzę że ktoś będzie wiedział i mi pomoże. Z [...]
[...] cyklu kreatyny (wiem że nie powinno sie tak brać ale lekarz mówił że można ) Kreatynka ładnie zadziałała, 6kg mięśni przybyło i teraz takie pytanie Co dalej? Co brać? Gainerów i Białek kupować nie zamierzam bo mam diete Czy dalsze cykle kreatyny to dobry pomysł? Co jeszcze moge zrobić żeby ładnie urosnąć? Dziękuje z góry za przeczytanie itp : P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 15 lat,178 cm wzrostu oraz ważę 67kg. Od razu pragnę przeprosić ponieważ nie wiem,czy temat jest we właściwym dziale itd.,ale chodzi mniej więcej o to,że do lata chciałbym sobie zrobić mały kaloryfer. Ogólnie nie jestem gruby,jak napnę mięśnie to już nawet coś widać. Chciałbym się spytać,czy jak będę robił a6w to będę miał ten [...]
Witam stosuje od 2 lat dietę wysokotłuszczową mniej więcej rozkład kalori wygląda tak 40% b 40% t 20% ww stosuje to już 2 lata i teraz sedno czy mode stosować takie rozkład kalori podczas brania metanabolu szukałem na wielu forach i wszendzie podają ze trzeba zwiększyc kaloryczność z ww , tylko ze ja po przekroczeniu 25 % kcl z ww po prostu [...]
słuchajcie po takim cyklu 1-8 tyg deca 300mg +prolo 300mg 9-12 depot 250mg+propen 300mg wystarczy taki odblok 3 dni po ostatnim strzale tescia clomid 4,4,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1 pregnyl 5000 3 amp?? jeszcze jedno pytanie czy juz po doblokowaniu moge wziasc proviron na podniesienie libido?czy bedzie to nie wskazane???
No właśnie co lepsze?? Czy podczas ćwiczenia np. mięśni przedramion lepiej brać większe ciężary, żeby doprowadzić do bólu przy ostatnich ruchach, czy też mniejsze by zaczęły nas mięśnie palić?? Podobnie ma się sprawa łydek. Ćwiczenia na te obie partie wykonuje do momentu aż więcej nie dam rady. Niedawno zauważyłem, że prostując nogi na maszynie [...]
[...] bcaa nie mam i nie zakupię bo ostatnio mam trochę wydatków. W składzie C-6 na jedną porcję mamy 8,5g BCAA (ważę 88kg) Czy między siłowym a aerobami mogę normalnie je wypić czy to mija się z celem ? Jeśli bym robił na początku aero a potem siłowy to jak mam brać ? A może przed i po cały treningu ? Ile osób tyle opinii. Pomóżcie ;d PS. Co [...]
Cześć, Mam brata - ma 13 lat. Od 5 lat ćwiczy kung-fu (wiekowo bodajże jeden z najlepszych w małopolsce). Ma dzieciak predyzpozycje do sportu. Chciałbym mu rozpisać jakiś ogólnorozwojowy trening, min 2 razy na tydzień - za dużo siedzi przed kompem i chciałbym by sie conieco poruszał. Jak sądzicie - co można rozpisać takiemu dzieciakowi? Pragnę [...]
Witam :) Mam 18 lat waze 56 kilo i wzrost 177cm od pol roku cwicze na silowni w pon,sr,pt po godzinie. Male efekty sa , ale chcialbym zwiekszyc ogolna mase ale nie moge czy chodzenie na silownie moze to stopowac ? czy musze wiecej jesc choc jem duzo i czesto ale nie przybierma na masie , a zadnych odzywek niechce brac , sa jakies domowe sposoby na [...]
Witam! Czy mógłby mi ktoś udzielić jakiś wskazówek co do treningu tricepsa ? Mam z nim problemy od samego początku. Nie mogę brać większych obciążeń, jest on "krótki" tzn nie dochodzi do samego łokcia. Nie wiem czy to normalne czy też nie. Ćwiczę już 2 lata.
