czy moge

[...] W szkole Kajzerki(<40> bialko 3, tluszcze 1, wegle23, kcal118,) Szynka wiejska (<30g> bialko 5, tluszcze6, wegle 0 kcal73) Lacznie(<70g> bialka 8 , tluszczy 7, wegle23, kcal191,) W domu przed treningiem Ryż biały (<100g> bialko7, tluszcze1,wegle77,kcal344) Jabłko(<251g>bialko1, tluszcze0, wegle25, kcal115) [...]

ZaN.20 Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3500 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ Może być Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ Może być [...]

[...] &#8211; 150gr Oliwa z oliwek &#8211; 10ml Surówka Lub Makaron &#8211; 100gr Twaróg &#8211; 250gr Te posiłki zamiennie zeby sie nie znudziło (aha i czy moge dać zamiennie tez to w 3 posilku przed trreningiem ? mi sie wydaje ze tak) Posiłek 6 &#8211; 21-00 (przed snem) -100g twarogu\tuńczyk\makrela wędzona -oliwa 10ml [...]

[...] - 150gr Oliwa z oliwek - 10ml Surówka OK. Lub Makaron - 100gr RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Twaróg - 250gr OK.150GT JEST OK .. Te posiłki zamiennie zeby sie nie znudziło (aha i czy moge dać zamiennie tez to w 3 posilku przed trreningiem ? mi sie wydaje ze tak) TAK ZMOE BYC JAK BEZ WARZYW I TLUSZCY, A MAKARON J/W. Posiłek 6 - 21-00 (przed snem) [...]

[...] na twardo180g 22.5 / 19.26 / 1.8 / 256 100ml soku z marchewki 0.4 / 0.1 / 11.3 / 44 Razem: B: 43,3/ T:31,56 / W: 94,65 / Kcal: 796 II posiłek 2.Chleb razowy 240g (3 kanapki czyli 6 "plastrów") 13.44 / 4.08 / 123.6 / 540 pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka lub szynka z indyka) 13.68 / 1.28 / 0.08 / 68 + zdrowy [...]

bic tam beda dupy :) haha , jade odpaczac od wszystkiego i sie porzadnie napier... Moje suple na wyjazd : 7 x FINLANDIA 0,7 12x Heineken 0,65 (karton) napisze do banana czy moge zrobic tyest na sfd

ale nie wiem czy moge sobie na gh pozwolic bo to jakies 200f miesiecznie

niewiem czy moge tu pisac... bo na czysto jade... tylko kreatyna...

Sławku czy moge zarezerwować wstepnie 2 x gainerki activity ?? jutro bym dał znac na 100% czy biore bo rodzice śwpia a jak ich teraz obudze to sie mi dostanie :] ale na 99% bym wziął

HALLOOO!! czy jakieś telefony/odpowiedzi na meile odnośnie zamówień będą do mnie? bo spytałem się w uwagach czy moge zapłacić przelewem za xpanda z promocji i jeszcze o pare rzeczy których tu nie bede przytaczał... prosze właściciela sklepu o jakąś odpowiedź bo sie denerwuje że towar tu za pobraniem do mnie przyjdzie, tego bym nie chciał ;]

No to Andzik sluchaj };-) Mam dylemat bo nie wiem czy robic teraz FBW AB czy moge odrazu z priorytetem sobei cos zadzialac? czy tez jakis inny trening pod MMA bo wlasnie zaczynam :D Pozdrowki koxiki }:-(

chodzi mi tylko o II śniadanie , czy moge zastąpić kasze na chleb razowy ?? gdyż za kaszą zbytnio nie przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -50 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + [...]

Czy mogę sobie z rana wypić 200 ml mleka 19 % zamiast dodawać do posiłków oliwy z oliwek?

czy moge miec taki udzial procentowy btwk w diecie na mase? Udział procentowy - białko 1,66 g/kg - tłuszcz 0,42 g/kg - węglowodany 4,73 g/kg - kalorie 28,9 kcal/kg

Na noc jem twaróg półtłusty 200g i czy moge dodac do niego dla smaku 5łyżeczek dzemu truskawkowego?

Nie jest to odżywka jest to preparat P-AM universal i białka ma zero, ale pisze tak : aminokwasy 90g co stanowi rownoważnik białka 75g, bosiada też kwas l-glutaminowy 16g i wiele innych Czy moge uzupełniać nim białko? maliPrzecież odżywka jest po to by uzupełniać białko w djecie.

witam! mam oto moj plan : 1. klata biceps 2 plecy przedramie 3. barki triceps 4. klata biceps 5. plecy przedramie czy moge uzywac tego planu , gdy chce zbudowac mase a najbardziej zalezy mi na masie miesniowej na bicepsie.?/ jak macie jakies propozycje to napiszcie ~~!! Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-07-28 22:44:19

chodzi mi tylko o II śniadanie , czy moge zastąpić kasze na chleb razowy ?? gdyż za kaszą zbytnio nie przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -50 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek Możesz zamienić na ryż brązowy 100 g, [...]

CZy moge zamiast kupowanego sera twarogowego pótłustego wszamać np taki ser od "kozy" ? Robiony przez babcie :D gdy nie mam w lodówce kupowanego ? Chyba lepszy taki niż żaden ?

czy moge zastapic wiekszosc piersi z kurczaka w diecie filetem z pangi ??