czy moge

[...] wczesniej B2/W3/T1, zgodnie z ogolnymi zasadmi niski IG, wiecej W kolo treningu i bez wieczornych. Teraz kilka pytan: -bez problemu udaje mi sie wyciagnac 2gB z kurczaka czy tunczyka ale zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo po treningu przyjac np ProLongatum.. zastanawiam sie nad zakupem- co o tym sadzicie? -zamierzam zaczac cykl kreatyny i [...]

[...] fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie większość dnia ćwiczyć, to poprzez niewłaściwą dietę psuje ten efekt. Dane: Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 84 Waga docelowa: około 60 Partie ciała, z których głównie chce schudnąć: klatka [...]

[...] dla treningu 'sylwetkowego' pod sztuki walki. Chodzi mi o to że nie mam dostępu do siłowni, bazowałbym na treningu domatora z kettlebels. Problem w tym że gdy ćwiczyłem FBW - mnie nudziło. Natomiast więcej przyjemnośći sprawiało np. crossfit. Chciałbym coś co by umożliwiło lekkie poprawieni sylwetki - nie mam zamiaru mieć 50 w lapie, [...]

[...] miala az taki wplyw na wage.musze tez dodac ze nawet pracujac za granica w wakacje(4 miesiace) udalo mi sie zrzucic tylko 3 kg, a praca byla typowo fizyczna. zastanawiam sie czy jedna z przyczyn nie sa leki ktore biore na nadcisnienie (enarenal, tertensil). w kazdym razie chce sie pozbyc zbednego balastu i mam nadzieje ze mi ktos w tym pomoze. [...]

[...] od jakiegos czasu (powiedzmy 2 lat) mam sporo problemy z cwiczeniami w ktorych trzeba podnosic glowe,kark typu brzuszki, A6W , ABS II. Przy wiekszosci takich cwiczen wystarczy ze zrobie kilka ruchów i już czuje tak jakby mi się naprężała mocno szyja po bokach ,przez co nie moge zlapac oddechu i sie dusze (wiec musze przerwac). Bardzo chcialem [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za [...]

Wszystko zależy od tego jakie ktoś ma predyspozycje i jak nie marnował swojego czasu w dziciństwie. Natomiast mam pytanie, które z tych "wyzwań" mogę spróbować zaczynając treningi w wieku 25 lat? 24 sekundy kraulem na 50 metrów (mam wyrobioną technikę kraulem, i 35 sekund na luzie, gdy nie jestem w formie, bez rozpedu na glowke na bsenie 25 [...]

[...] i jak duzy? Oprocz umiejetnosci walki zalezy mi tez na masie, moze nie tyle na masie co na "normalnym"; wygladzie. Poza tym wiadomo - kondycja musi byc za***ista, nie wiem czy jest sens zwiekszac ilosc km w bieganiu do np 10? Narazie nie dalbym rady ze sprintem tyle ale za miesiac... Bede wdzieczny za wszelkie uwagi, komentarze, pouczenia, [...]

Witam Wszystkich ! Na wstępie nie sugerujcie się ilością przeczytanych artykułów i dodanych postów oraz kiedy dołączyłem na forum, jak widać na załączonym obrazu było to dosyć dawno. Kiedyś owszem prowadziłem sportowy tryb życia, ale w pewnym momencie wciągneło mnie "życie towarzyskie" . Powiedzenie ze odstawiłem sport na boczny tor byłoby sporym [...]

[...] dużo błędów wiec przydały by mi się poprawki :) W tej chwili ważę ponad 75kg przy wzroście 183, planuje na razie nie ważyć więcej niż 80kg a skupić się na rzeźbie sylwetki, czy więc odpowiednio skonfigurowałem dietę? Grafik ćwiczeń: A więc tutaj rozkład ćwiczeń opierając się ze mogę siedzieć na siłce nawet do 2h może jest sens dodać jeszcze [...]

[...] zwięźle i rzetelnie. Chcę wziąć HGH i chciałbym wiedzieć jak długo mogę to brać, kiedy zwiększyć dawkę, jakich efektów mogę się spodziewać (rozrost kości wzdłuż? wszerz?) czytałem, że HGH rozbija tłuszcz więc sprawdza się w redukcji tkanki podskurnej co mnie w ogóle nie interesuje, podobno jest brany w cyklach zwiększania masy mięśniowej przez [...]

[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? B:2,5 (ok. 2g zwierzecego) T:1,2 W: 4,6 witam. mam takiego dylemata czy oplaca sie robic cykl na mono 6cio tygodniowy? moge zaczac od teraz do ok 15 pazdziernika...czy lepiej poczekac i zrobic dluzszy? mam za soba juz jeden "cykl" na mono ale [...]

[...] 50g 0/0/50 IV. po treningu do pół godziny: -ryż biały 30g 2/0/23 -tunak/kurak 60g 9/2/0 V. 21.00 -twaróg 125g (chudy czy półtłusty?) 25/1/4 -oliwa z oliwek 15g 0/15/0 RAZEM: 1800kcal/ 1,7/1.3/3.3 Czy może tak zostać czy podbijać z tygodnia na tydzień kcal i ww?? jak podbić [...]

[...] kg wagi, (doszla najwiecej do 86), w 1 gim wziąłem się ostro w wakacje zacząłem dużo biegać na boisku około 3h dziennie generalnie bez diety i spadłem do 72 kg ! Bardzo uproczywy tłuszcz został na brzuchu, oponka do teraz nie moge sobie z tym poradzić . Z piłką skonczylem przygodę i wziołem sie za siłownie . Teraz pytanko chciałbym zrobić 1 cykl [...]

Witam was od razu powiem ze podchodzę do siłowni rekreacyjnie gdyż mam kiepska genetykę i mimo ze kiedyś ćwiczyłem 2 lata porządnie mało rosłem wiec teraz robię to tylko po to by czuć ta radość z tego ze robię coś dla siebie... Teraz może o mnie ;] 20 lat Dla mnie wymiary są mało ważne liczy się bym mógł stanąć przed lustrem i się nie wstydzić. [...]

[...] tłuszczowej, liceum też obyło się bez takiej "dolegliwości". Jednak ostatni rok studiów zmienił to całkowicie przytyłem 9kg, gdzie wiem, że jest to sam tłuszcz (nie ćwiczyłem wiec masa mięśniowa raczej nie wzrosła). Postanowiłem coś z tym zrobić więc na początku października zapisałem się na siłownię, basen i zacząłem zdrowiej się odżywiać [...]

[...] własnej diety i dobraniu supli?? Jaki trening polecicie na redukcję? Chcę wyrzeźbić mięsnie i spalic tłuszcz. PS. Brałem kreatyne vitalmaxa przez 7 tygodni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] ja w chvj.Tak mnie wkurvia,ze nia moge z nia wytrzymac.Najchetniej bym jej zayebal,nie moge sie z nia wogole dogadac,I takie cos zaczelo sie odkad jestem na cyklu.Nie wiem czy zaczela mnie wkvewiac przez koksy czy jest taki zbieg okolicznosci,ze jej odyebalo akurat jak zaczalem cykla? Moze was to nie obchodzi,ale ja juz nie wiem co jest [...]

[...] 188cm moze to i nie jest bardzo duzo ale wiekszosc wago mam na brzuchu ,zady,itp i teraz nie wiem co mam robic biegac to wiadoma sprawa....ale jesli zaczne sie odchudzac czy bede mial problrmy z nabraniem masy miesniowej?? na silowni moge laczyc rowerek itp. z normalnym treningiem na mase/.sile? czy biorac efedryne gdy zaczne chudnac..czyli [...]

[...] na bica I właśnie mam problem z progresją, hst sugeruje aby zmieniana była ona o 5%, na siłce najmniejszy krążek waży 1,25 (więc ciężar będzie rósł o 2,5 kg) więc siłą rzeczy 5% nie zawsze będzie. Jeśli chodzi o ćw co wezmę jako tako pare kilo to ujdzie w tłoku ale bic i żołnierskie to 5% nie da rady. Czy mógłbym robić progresje na te 2ćw co 2 [...]