czy moge

[...] Przy pelnym zakresie ruchow bol jest znosny /-)_, dzisiaj nawet jest lekko odczuwalny, moze dlatego bo bylam u lekarza i zadzialal efekt placebo ?! }:-(%-) :P Pytalam czy moge isc na trening i dostalam zadowalajaco odpowiedz :D 8-) Jak to stwierdzil: skoro regularnie trenujesz to trenuj dalej, 30 minutowy marszo bieg cie nie zabije a jak [...]

Neos, nie wiem czy mogę %-) Poza tym niespodzianki mają to do siebie, że są hmmmm niespodziewane? 8-)

Dzisiejsze ćwiczenia- nie czuję rąk :)) Czy mam zapisywać obciążenie na jedną rękę, czy na dwie? Ja zapisuję na dwie. Wspięcia na palce robiłam ze sztangą- czy mogę? Czy inne ćwiczenia mogę robić ze sztangą? Np. przysiady chętnie bym spróbowała :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdf000d49b64a489d5b7573203530de.jpg

[...] 6. Prostowanie na wyciągu 4sztabki, 4sazt/10x 7. Uginanie z supinacją 7,5kg, 7,5kg/10x Trening mi się podoba, aż się dzisiaj zataczałam w tramwaju jak wracalam :) Poczytałam trochę o wyciskaniu na klatkę i mam wrażenie że teraz robię to lepiej, bo nie czuję barków, tak jak wczesniej. Teraz pytanie do szefowych- czy mogę robić ten [...]

Dziewczyny postanowiłam tutaj wrócić. Teraz mam zdecydowanie więcej czasu i motywacji aby o siebie zadbać. Czytając swoje wczesniejsze wypowiedzi aż mi się śmiać chciało :D Mogę prosić o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań? Trening wymysliłam na podstawie jednego z wątków tutaj gdzie były przykładowe treningi siłowe dla Pań chcących [...]

Jutro zaczynam nowy cykl więc najwyższa pora wymyślić jakiś plan. Nie wiem czy dobry,bo kompletnie się na tym nie znam. Dieta: zostawiam narazie taki rozkład jaki był, czyli 2000 kcal 135b/95t/150ww Oczywiście rozkład może ulec zmianie,ale sama nie chcę nic kombinować w tej sprawie bo z jednej strony chciałabym żeby góra 'urosła' ale żeby w dole [...]

[...] Co więcej, proponujesz FBW a później mówisz, że nie mogę robić nóg i pleców w jednym dniu. Jeśli chodzi o martwy ciąg to co wyrzucić z planu w takim razie? Chciałbym zaczynać od podciągania na drążku jak jest. MC jako drugi? czy na samym końcu? I co wyrzucić? Co do maszyny/wolnego ciężaru to myślę, że nie ma się co spinać. Jak będą wolne [...]

[...] maszyny pierwsza klasa, błyszczące wolne, ale z jednym rozklekotanym rowerem... Wt. Aeroby rano wejdą Śr. jw. Czw. rano praca, potem siłownia, rower w domu Pt. siłownia czynna od 9.30 - czy mogę aeroby przed, jeszcze w domu? Potem siłka, potem praca Sb. to samo, weszłyby najpierw aeroby, potem siłka, potem pływanie Nd. ale za to niedziela [...]

[...] 1 w tyg basen (niedziela) 2. Z tego co wiem trening siłowy musi być przeplatany dniem wolnym/aero (więc wypadałoby w jednym tyg 3x a w drugim 4x), a gdzieś indziej przeczytałam że trening siłowy 3x w tyg i koniec, czyli 2 dni wolnego/aero pod rząd wtedy w związku z tym mam pytanie czy w 7 dzień może być dzień wolny/basen czy ma być [...]

[...] Tu myślę taka mini piramidka – dwie serie na 10 mogą być na tym samym ciężarze – ostatnia może być nawet na mniejszym niż pierwsza. 12+ jest ograniczona ilość powtórzeń czy jak mi wyjdzie? 12+ to po prostu więcej niż 12 a ile to już zobaczysz sama. tak, ale czy mogę zrobić 25 powtórzeń np. czy mam się ograniczyć do jakiejś ilości i nie [...]

jeśli w tym tygodniu zrobię tylko 3 treningi to w kolejnym mam zaczynać od tego co nie zrobiłam czy iść znowu od początku? czy mogę mieszać treningi czy wykonywać po kolei?

[...] a to chyba niezbyt dobrze chociaż z 2 strony lepsze to nisz ciasto chyba ? Czy na śniadanie mogę zjeść salatke z kurczakiem i pestkami dyni i słonecznika z olejem lnianym czy nie?? Obli kochana z moja noga jest tak że co parę h łapią mnie skurcze od tylniej str uda do łydki i wtedy nogą powłóczę ale sprawdzałam przysiad i spokojnię schodzę [...]

Dokonałem poprawek:D Od początku liczyłem zapotrzebowanie itd. Całkowita ilość kalorii wyszła mi: 2520 Wszystkie wskaźniki brałem z dolnych granic. Typ: endomorfik Podzieliłem składniki odżywcze: - 2,5g białka/kgmc - 2g ww/kgmc - i zostało mi 1,2g tłuszczu/kgmc Dzienne zapotrzebowanie: B: 215g/ W: 172g/ T: 103g Jadłospis: 1 posiłek: Płatki [...]

[...] żołądkowych, tylko czuję 'ból' po wypiciu octu. Jajka jem tylko zerówkowe - chów ekologiczny, względnie zielononóżki jedynki (takie "wiejskie" też czasem kupuję, ale nie wiem za bardzo, czy mogę w nie wierzyć, jeśli nie są ostemplowane). Często jem ciecierzycę i jej nie wyrzucę, bo chyba jest w porządku. O jakiejś fasoli też pomyślę.

[...] To dziś zrobię dobrze ;P No i jeszcze się muszę przyznać, że zamiast tego wyciskania stojąc robiłam siedząc, bo pisałam że mi strasznie nie leży to ćwiczenie, a nie wiem, czym je zastąpić. I ten sam problem mam z uginaniem leżąc - nie mam do tego maszyny, robiłam z krążkiem na biodrach, ale jeszcze tu by mi się jakaś alternatywa przydała. Czy [...]

Biniu czy jesli nie znam dokladnej ilosci punktow (a doliczylem sie ich na oko okolo 1400-1500 lecz kilku nie jestem pewien) to czy moge wyslac formularz bez wyboru nagrod i wtedy, po otrzymaniu punktow przez firme oraz dokladnym ich przeliczeniu, zamowic takie produkty na ktore starcyz punktow. Czy w ciemno wypisac kilka produktow, ktore [...]

Biniu czy jesli nie znam dokladnej ilosci punktow (a doliczylem sie ich na oko okolo 1400-1500 lecz kilku nie jestem pewien) to czy moge wyslac formularz bez wyboru nagrod i wtedy, po otrzymaniu punktow przez firme oraz dokladnym ich przeliczeniu, zamowic takie produkty na ktore starcyz punktow. Czy w ciemno wypisac kilka produktow, ktore [...]

ok a jeszcze jedna sprawa kiedyś robiłem zamówienie w sklepie sfd i oprócz 4 białek Vitafit i Storma, zamówiłem całe opakowanie batonów Matrix (tj.24 szt.) Pytanie czy mogę taki paragon wraz z tym pudełkiem podpiąć pod pozostałem punkty i wliczyć to normalnie do kalkulatora ? Jeśli mogę w takim przypadku wliczyć je do moich punktów to jak wyliczyć [...]

za bardzo nie chce mi sie wierzyć, w te dostawanie odrzywek, liczbe punktow w formularzu musze podac doklada czy moge napisac okolo 120 ? bo nie moge wyliczyc dokladnie

[...] spac cala noc, poce sie, pikawa mi wali jak mlot ,goraco mi ,, jestem pobudzony,, nie mam apetytu, , nie mam tak po lekkich aerobach ale juz po sprincie tez podonie mam, o czym to swiadczy nie biore zadnych pobudzaczy. czy moge miec jakies zaburzenia hormonallne? typu nadcxynnosc niedoczynnosc tarczycy lub nadnerczy? czy jest sens brac srodki [...]