czy moge

Mam kontuzje barku, przy podnoszeniu mnie boli, oraz przy machaniu do rozgrzewki. Czuje jakby ból miał powiązanie z więzadłami na szyi. Teraz mam pytanie, czy mogę trenować front levera, robić pompki i podciągać się? Może to głupie pytanie, ale może mieliście podobnie. Ważne jest to dla mnie ponieważ jestem w szczycie formy, i nie chcę mieć [...]

troche czytałem ten temat ale przeczytanie całego zajeło by mi 2 dni:/ mam jeszcze jedno pytanie chyba ostatnie:p czy wykonując te ćwiczenia to musze wykonać pierwsze 4x20 brzuchków potem 4x20 wznosów itd czy moge robić 20 brzuszków następnie 20 wznosów itd i tak 4 serie??

[...] jak z weglowodanami, np. maślanki, lubię dużo jogurtów, maślanek czekoladowych, płatków na mleku, ile diennie węgli mogę jeść aby bydować masę mięsniową bez tłuszczu, i czy mogę pić jogurty i jesc platki wieczorem, wysiłku fizycznego poza siłownią nie mam dużo, i też nie mam tendencji do tycią, mam fat ze złej diety i z ogromnej ilości [...]

ok więc włączam w dietę także herbaty , 3x zielona i 3x czerwoną. wodę z cytryną pić oddzielnie czy mogę dodać cytrynę do tych herbat? Jutro idę na badanie krwi aby przy okazji skontrolować stan zdrowia i co będzie po skończonej redukcji oraz i w jej trakcie .

Napisalem jakis czas temu (nie tak dawno ok 1.12) płasko 60x12,65x10,70x8 , 75x4 :/ Teraz robie hst i mam rozpisane na progresje do 15*67... dzis zrobilem 5ty trening na klate 5*65... i czuje ze zrobie tez i 67 i70... czy moge przedluzyc serie 15 o 1 trening , bo widze ze sila spoko mi idize a nie chce zaprzepascic tej szansy :)

Dziękuję za odpowiedź. Akurat w prywatnej przychodni mam tego ortopedę, chyba będę musiała poszukać gdzie indziej bo tam był to najwcześniejszy termin. Czy mogę iść np. do fizjoterapeuty, czy jednak ortopeda będzie konieczny? Zmieniony przez - Irea w dniu 2014-06-05 06:36:44

To skoro nie moge dawać linków do allegro, to czy moge wykonac coś takiego: http://www..pl/p,pl,6,marbo+home+-+lawka+prosta+ze+zintegrowanymi+stojakami+l006.html To jest przykład oczywiście Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-22 18:35:06 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-22 19:45:21

oki, jak to jest z omletem ? jezeli robie sobie na kolacje omlet z 3 białek , a zółtka wogóle nie daje , i na sniadanie robie omleta ale juz z zółtkami to czy moge te zółtka z kolacji dodac do sniadania ? wyjda 2 białka i 4 zółtka ? czy to za duzo ?

wlasnie o to mi chodzi, zalecane jest zarzucanie tego srodka podczas lub bezposrednio przed posilkiem. Czy moge do zmontowanego ZMA dorzucic np olej OMEGA 3 czy bedzie to w jakis sposob kolidowalo?

[...] nocach na podwórku u sąsiada(niby śmieszne, a prawdziwe). Nasz mistrz wyjechał z kraju gdyż nie mógł tam nauczać, a wszyscy którzy chcieli to robić mieli 2 wyjścia, albo dołączyc sie do szkoły nazywanej Vo Wietnam, albo wyjechać. Nasz mistrz wybrał to drugie no i kontakt z wietnamem się zerwał. Muszę jeszcze powiedzieć o tym że większość styli [...]

Drążka nie mam. Okej , zaraz oblookam te ćwiczenia w necie i wkleję poprawne ćwiczenia , w miarę swoich przyrządów ;). Korzystając z okazji -co mogę brać przed treningiem na masę ( tzn posiłek ) , tzn posiłek przed treningiem , jak w diecie i czy mogę dodać białko serwatkowe i węglowodany np dextroza? Jesli tak , to ile gram?

Rozumiem jeszcze mam jedno pytanie: są takie dni że tego białka nie.jestem w stanie dostarczyć w 100% czy dobrym rozwiązaniem w takieh sytuacji będzie zakup białka ?tylko jakie najlepsze ?I wtedy równa się to zę zmianą diety czy mogę poprostu dieta zostawić jak jest i dodać białko .. ? Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-12-05 17:26:48

Jeszcze mam takie pytanko.. Czy bycie ON przeszkadza w czyms podczas zabiegu wycinania gino czy to nie ma znaczenia.. Wiem ze moze byc inna krzepliwosc krwi, gestosc ale czy cos jeszcze? Czy moge byc ON podczas zabiegu bez zadnych obaw czy lepiej byc na ofie??

[...] jakich dany posilek spozywac i przygotowanie. Platki owsiane sa z mlekiem , prawda? Tylko ile? Z ryzem sobie poradze :D Ile? Jajko ugotowac potrafie. Tylko ile tych jajek i czy same , czy moge z chelbem np? Z filetem z kurczaka chyba stycznoci jeszce nie mialem. To sie jakos przyrzadza , czy mozna jakosw puszce kupic? Z twarogiem sobie poradze , [...]

[...] Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich <- tutaj też tłuszczu nie ma 3. filet z kurczaka lub gotowane jajka <- tutaj z kolei nie ma oprócz białka (i tłuszczy raczej nasyconych z jajek) węgli ani tłuszczy jedno i wielo nienasyconych 4.przed treningiem co? <- węglowodany o niskim IG + dużo szybko przyswajalnego białka jeśli [...]

nie musisz tak pisać:) Jestem laikiem...widzisz dopiero wczoraj zaczełam się zaznajamiać z wiedzą która jest na forum...juz zabieram się za czytanie..czyli to wszystko co ułozyłam jest kompletnie złe? czy mogę coś poprawić??ja liczyłam kilka razy zapotrzebowanie ciągle mi wychodzi 1500...jestem zielona..bo faktycznie co ja mam tu redukować? [...]

No spoko...;p tylko nie wiem czy dzwonic do tego dermatologa czy liczyć na to że bedzie ok i nie bedzie pryszczy... Jeszcze chciałem spytać - czy moge na ta maść nakładać krem z filtrem na słońce?

[...] Przerwa z ćwiczeniach będzie prawdopodobnie teraz koniecznością. Nie wiem, co się dokładnie stało z twoim stawem barkowym, ale ból oznacza, że coś się stało. Pytanie: czy nie masz problemów ze snem z powodu tego urazu. Tzn. czy nie boli Ciebie jak przewracasz się np. z boku na bok. Miałem podobną sytuację - i z bólu właśnie nie mogłem [...]

juz chyba wiem czemu ostatnio trenowales w Warszawie:) nie wiem czy mogę tu to wkleić bo to film z konkurencji ale jak coś to usuniecie http://www.youtube.com/watch?v=exsKM8hMalM&feature=g-all-u&context=G2893261FAAAAAAAAEAA PS. chyba mały stresik był przed kamerą ale ogólnie wyszło bardzo ok :)

[...] ;) a wiec: własnie sie tak zastanawiam jak to było z tym podciaganiem sztangi wdłóz tułowia,waski uchwyt zangarzowanie barków,szeroki uchwyt zaangarzowanie kaptórow czy tak czy na odwrot? no i powiedzcie mi jeszcze czy moge w osobne dni robic to cwiczenie w 1 dzien na kaptury w 3 dzien na barki? no i czy skuteczne na kaptury jest bo [...]