[...] na zdjęciu. Lecz kilka dni temu po turnieju w kickboxingu zaraz po walce zaczęło mnie bardzo mocno boleć. Ledwo moge chodzić nie mówiąc już o biegu. Kiedy jestem w spoczynku i wygodnie siedze nie odczuwam bólu jednak kiedy sie pochyle/rusze prawa noga czuje duzy bol. Powiedzcie mi co mam robić czekać aż przestanie boleć samo? czy smarować [...]
Witam, chciałbym zapytać,czy zwis na drążku powoduje rozciąganie ramion/barków. W skrócie mój problem polega na tym, że zacząłem pływać kraulem i okazuje się, że jestem tak beznadziejnie rozciągnięty, że nawet nie mogę swobodnie przyłożyć ręki ramieniem do ucha nie pochylając głowy do przodu, co powoduje spadek ekonomii w pływaniu. Chciałbym nad [...]
[...] żołądek bez dna moge jesc i jesc i tak malutko przytyje to u mnie rodzinne brat i moj tata tez tak maja. W wielu miejscach widac mi kosci niestety:/ I moje pytanie tyczy sie treningu czy tacy bardzo szczupli i z mala wagą powinni trenowac, czy nabiora jakiejs masy miesniowej figury lepszej no wiecie o co mi chodzi?? jak to jest z [...]
Witajcie od jutro jest początek mojej przygody z siłką, trochę o tym czytałem, i na początek potrzeba porobić FBW. Mój plan wygląda następująco : Nogi - Przysiad ze sztangą Plecy - Martwy ciąg Klata - Wyciskanie sztangi płasko Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ Triceps - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]
Jak sprawdzić czy ma się chore migdałki?Ostatnio zachorowałam.Miałam katar,kaszel,ból gardła oraz gorączkę.Pozbyłam się wszystkiego w 4 dni.Jednak ból gardła nie znika.Ledwo mówie i nie moge połykać śliny. katar jeszcze pozostał ale to nie istotne.Nie mam ochoty iść do lekarza,ponieważ wiadomo że i tak przepisze antybiotyk.Wiec prosze o [...]
[...] jeszcze mam pracae stojaca a wlasciwie ,,biegajaca,, prawie caly dzien jestem na nogach... Mozecie mi cos doradzic? Jakies masci, tabletki, inne sposoby? I najwazniejsze, czy powinnam zrezygnowac z silowni? Moj tryb pracy zmieni sie od sierpnia i wiecej ,,usiade", nogi odpoczna na pewno. Ale do sierpnia jeszcze duzo czasu. Nie wiem co moge z [...]
No więc tak mój problem tkwi w tym, że nie moge znaleść odpowiedniego produktu aby wymieszać w nim orzechy, rodzynki itp nie wiem czy dobry będzie jogurt, czy może lepszy kefir?, a może wogóle mleko z płatkami? napiszcie co sądzicie o tym, a także jeżeli np to będzie jogurt to piszcie jaka firma jest pewna jakościowo i jaki najlepiej kupić ;]
witam mam lawke, modlitewnik,maszyne do nog,2 gryfy lekko lamane, 1 gryf olimpijski,stojaki pod sztange i 90 kg obciazenia.3 hantle po 10 lub 2 po 15 , moge miec tez dostep do drazka,tzn galaz ale taka krotka i trzeba na czyms wejsc, to niewiem czy jest sens Czy tym sprzetem bede mial ten sam efekt co na silowni
Witam mam 12 lat (za 3mc ale to szczegół) Jakie ćwiczenia z ciężarami mogę wykonywać? Czytałem posty że ludzie mają w sekcjach 12-13 letnich chłopaków ... _power_ pisał że zaczął w wieku 10 lat to czemu by nie zacząć w wieku 12 lat? Czy mógłbym na siłkę iść? Trenował bym pod okiem instruktora. Trenuje też 6x w tyg. Karate KK pn. wt. śr i czw. [...]
Hej ! Nieświadomie kupiłam podrobioną T5 Zion Labs. Wiem, że podróbka bo miałam kiedyś oryginał i działanie zupełnie inne. Chciałam zapytać czy ktoś kiedyś się z tym spotkał i wie co siedzi w tej podróbce? Wzięłam wczoraj jedną tabletkę i nie mogę wytrzymać na ból brzucha, normalnie skręca mi jelita (drugi dzień). Zaczynam się martwić. . . [...]
Witam. Może mi ktoś poradzić w sprawę pory treningu? Pracuje na cztery zmiany. I jak mam wybrać porę treningu kiedy pracuje w godzinach 14-22? Otóż myślałem o porach takich gdy pracuje : 6-14 To o 17 trening 14-22 To 9-10 A jak na 22-6 To trening tak w godzinach 15-17. To zależy od wyspania i zmeczenia. Trening trzy razy w tygodniu. [...]
[...] , ani tez nie tyje z prowadze zajęcia fitness i taneczne wiec kondycja tez jest Czy w moim wieku mogę zrobić kuracje z testosteronu? Jaki jest najlepszy ? jak dawkować czy warto ? Jestem pod tym względem zielony i może nie potrzebnie porywam sie, ale czytałem troche o tym , ale tez chce sumiennie podejsc do treningów... Co radzicie? 8-) [...]
[...] wyciskam drugą), ale nie jestem doświadczony, i po kilku machnięciach tą gumą już nie mogę. Czy na początek powinienem wysilać mięśnie i starać się jak najwięcej wyciskać, czy stopniowo, na początek mało treningu, potem coraz więcej? Prosiłbym o rady, z góry dzięki. PS Czy dieta z dużą ilością białek wspomoże moje starania, i mięśnie szybciej [...]
W czwartek graliśmy na zajęciach wf w Piłkę Nożną , ja stałam na bramce i chciałam piłkę wybić otwartą dłonią. Kolega kopnął piłkę bardzo mocno a ona trafiła w kciuk który wygiął się w tył. Dziś jest sobota minęły 3 dni kciuk jest opuchnięty , mogę nim ruszać i go zginać ale boli.Czy kciuk jest wybity , złamany czy stłuczony ?
[...] LC i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i dojechać nawet do 280g zachowując ogólny bilans kaloryczny poniżej założonych 2400. Moje pytanie: czy aż tak duży nadmiar białka w organizmie jest w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuje FBW 3 razy w tyg od ponad miesiaca.Dzisiaj bylem u lekarza zeby wypelnil mi bilans do szkoly i powiedzial ze mam asymetrie barkow.Powiedzial ze moge cwiczycz ale nie na maxa jak mam cwiczenie wyciskanie sztangielek to max na 30% calego obciazenia ktore podniose.I teraz moje pytanie.Czy zmienic cwiczenie na inne na ta partie ciala czy [...]
[...] moge, ale jestem łasuchem i czasami ciężko się powstrzymac. Co sądzicie o chrupkach kukurydzianych ? Mam na myśli takie najzwyklejsze chrupki. Kosztują one grosze a maja dość sporo kalorii i węgli, białka tez coś mają. Czy jak raz na kilka dni zjem sobie paczkę (ok.100g) to będzie ok czy są one zupełnie niewskazane? Jakie jest wasze zdanie?
[...] moge bo też do nie dawna miałem problemy z trawieniem, ale okazalo sie że to przez stres i na tą chwile jest ok. Generalnie ciągle słysze śe mało jem itp itd ojciec jak zobaczyl owsianke - chcesz przytyc to kiełbasy zjedz a nie jakieś papki dla niemowląt heheh więc czy to co powyżej jest w miare ok ? Zmieniony przez - michael1 w dniu 2019-12-19 [...]
siema! docelowo chcę robić masę, ale najpierw zacznę od 1-2 cykli, na których będę pracował typowo nad siłą. i teraz tak: czy robić to na zerowym czy dodatnim bilansie kalorycznym? w sensie czy jak będę pracował w zakresie powtórzeń typowo na siłę i dieta będzie z dodatnim to mogę się zalać? czy organizm nie jest głupi i nawet przy budowaniu siły [...]
siemanko wszystkim!od jakiegos czasu mam grilla elektrycznego na chacie i robie sobie na nim rozne rzeczy.ostatnio zaczelem sobie przyrzadzac szaszlyki(z piersi kurczaka w niczym nie moczonej poprostu umyta piers i pokrojona)do tego cebula i papryka.i teraz mam pytanie o kalorycznosc tej potrawy.czy bedzie po tym jedzonku bebzol rosl czy spokojnie [...]
