czy moge

[...] kalorie około 3200 i > dieta masowa jestem raczej mezomorfikiem 4x tygodniowo siłownia 2x judo (2 x wf) ale powiedzmy że dość ostry (gra w piłkę nożną) Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) -śniadanie: 100g pł. owsiane + 150g jogurt naturalny +10g słonecznik+10g pestki [...]

Czy moge sprobowac sama z dieta? Dalabys rade mi cos podpowiedziec? Czy bezwzglednie szukac dietetyka? Chodzenie i placenie za glupoty...nie stac mnie na to!

[...] sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi zza pleców 2 serie Dipsy wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie A co powiesz jesli plan jest w tej postaci? I czy moge dodac jakies czwiczenie na biceps? Zmieniony przez - ks2aq w dniu 2008-09-21 19:13:51 A moze ten plan georga bedzie lepszy rowniez po malej zmianie na czwiczenia [...]

Małe tygodniowe podsumowanie: Środa 13.02.13 r. Bardzo się pozytywnie zaskoczyłam ważąc w środę (po tygodniu prowadzenia dziennika). Zarówno waga jak i wymiary spadły ! Mam nadzieję, że w następną środę się nie zatrzymają :-) Bardzo mnie to cieszy, że jedzenie nie jest restrykcyjne - cały czas chodzę najedzona, a nawet często mam problem by [...]

o kuuurde widze ze sie skompromitowalem w kazdym razie dzieki za pomoc wiec moge sobie spokojnie jakby wypychac troche nogami cwiczac HST??? a czy moge sztange przy zolnierskim opuszczac np do wysokosci ust czy trzeba do klatki??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-11 10:40:54

[...] się ile mogę odłożyć, mama też mi pewnie zrobi jedzeniowe zapasy- więc powinno się udać. Strasznie ciężko było mi ułożyć ten plan, na pewno ma dużo błędów. A i mam pytanie : czy mogę pić Biedronkową Colę Light na początku? Wyczytałam u Was, że nie wolno, ale jak chwile na początku bym piła to stało by się coś? To jedyna rzecz która mnie odciąga [...]

Czy mogę liczyc na pomoc jakiejś dobrej, obeznanej duszyczki co z tą michą ? Nadal trzymać ją na takim poziomie jak w DT ?:-> W załączniku dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93c8aecff0cf41f5a4d618b4b7c2bc1b.png

[...] rozciąganie. I mam kilka pytań co do niektórych wyżej wymienionych ćwiczeń: 1. Przy ćwiczeniu G (Kurcze mięśni z podniesionymi łydkami) muszę mieć ręce cały czas za karkiem czy mogę skrzyżować na klatce piersiowej - czy to jest prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia www.youtube.com/watch?v=kBXwzJHMwD0 ? 2.Przy E (Przysiady na jednej nodze) mam mieć [...]

[...] nim przez pierwszy tydzien bez zmiań żeby się przyzwyczaić ale zaraz postaram się ułożyć od razu dwa i po tym tygodniu na przemian dodam jeszcze z 1-2 wersje. Kwasy Omega-3 czy moge dodać do tego jadłospisu który podałem 10ml oleju lnianego ? I w drugiej opcji jadłospisu stosowanego co drugi dzień jadł bym 250g filetu z łososia zamiast piersi z [...]

[...] w tej sprawie u szefa UFC Dana White’a. „Nie było tak naprawdę żadnych przekonujących argumentów za tym, żeby zestawić mi kolejną walkę. UFC zadzwoniło do mnie i zapytali, czy chcę walczyć i powiedziałem tak, ale Tony’emu zajęło to dwa lub trzy dni, aby zgodził się na walkę. To mnie naprawdę wkurzyło, ponieważ UFC zadzwoniło do mnie, [...]

[...] dal sobie spokoj z silownia i zkierowala na badanie dna oka . W badaniu bylo wszystko okey. Ostatno znowu poszedlem do niej chociaz juz nie cwicze ok.5miesiecy i zapytalem czy moge cwiczyc albo jakos zapobiegac temu ona znowu mi zmiezyl i nadal bylo 150.80 , kazala zrobic badanie moczu oraz krwi i pozniej do wyzszych specjalistow od tych spraw [...]

Mam takie pytanko odnośnie tego brzucha jeszcze. Ten ABS to musze koniecznie podczas treningu (na koniec) robić? Czy moge zrobić trening z danymi partiami, wrocic do domu zjesc posiłek i np. dopiero teraz zrobić. Czy to bedzie miało jakiś wpływ na miesnie brzucha? Pytam bo nie do konca mam warunki na siłowni żeby robić. Zmieniony przez - Cywinek w [...]

Ok dzięki sogacz leci ;P A tak z ciekawości dlaczego nie moge sobie 2 razy zjeść chleba :P ? I czy mogę zjeść ten chleb + maslo orzechy i mięcho o 19 nie będący ostatnim posiłkiem? Znaczy bo o 22 jeszcze te białko itp :) Cheester88 - zajadam się tym masłem orzechowym uzależniłem się od tego :D Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-18 17:13:06

Cokta, dzięki za odpowiedz tak też zrobiłem. Przy skosie jednak też słychać lekkie chrupanie w barku. Czy moge przy ćwiczeniach klatki piersiowej stosować głównie rozpiętki i przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej a wyciskanie na skosie tylko jako ćwiczenie uzupełniające w trosce o ten bark? Czy może póki nie ma bólu nie [...]

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)? 2. uginanie francuskie sztangielki siedzac 10-12x2 I jeszcze jedno pytanie: jeśli mam MagicBar w środy i piątki, to czy mogę sobie zrobić ten trening na siłowni w poniedziałek i czwartek? W czwartek zrobiłabym nogi, w poniedziałek ręce, chyba ujdzie? NO I PRZEDE WSZYSTKIM GIGANTYCZNIE [...]

Dziękuję ale czy mogę kurczaka zamienić na rybę a mleko na maślankę? ... bo nie przełkne kurczaka ani mleka ... sory :(

Czy moge np dwa dni pod rzad cwiczyc? Raz po raz moze mi sie tak zdazyc :( Moge czy umre? ;)

aha dzieki i to się ćwiczy 2 tygodnie 15 2 tyg. 10 2 tyg. 5 czy mogę zrobić na treningu po prostu ze bede schodził z 15 w dół zwiekszając obciażenie soz za d****ne pytania

Panowie tak śledzę to co piszecie i staram się poprawiać błędy w moim planie i tak o to nasuwa mi się kilka pytań, mianowicie: co do klatki, zastanawiam się czy poprostu nie zrobić sztangielek na skosie dodatnim rozpiętek na dodatnim i sztangi na skosie ujemnym gdyż wydaje mi się że bez ujemnego nie uda mi się ukształtowac tego charakterystycznego [...]

Witam. Zapotrzebowanie kcal 3447 . Ok zasugeruje się do twojej diety tylko dam kilka poprawek i mam pytanie czy mogę?? Bo płatek owsianych nienaiwdze, ryżu też nie, ani piersi z kurczaka (indyka itp) ... Ogólnie czy mogę zamiast tych rzeczy zjeść np. jogurty , i schabowe np. na jajku smażone?? a nie w bułce Można czymś zamienić te rzeczy?? i np. [...]