Qlon Oczywiście, na ten rok celem jest 90 kg czystej masy. A jeżeli się powiedzie, to przez następny rok-dwa będę bił w 100 kg, wtedy już będę się cieszył jak dziecko ;D Myślę, że z 80 kg na 90 kg przez jesień-zimę-wiosnę z dietą i 2-3 cyklami. ;P Chyba ze jakies gowno choroba, kontuzja czy matura mi przeszkodzi :P Prog Haha, to cie zdziwie ;D [...]
Powiem jedno: jeszcze zobaczycie na co mnie stać;P a jak wezme 1 raz kox to napisze o tym w dziale doping..;)Jestem szczery z wami. pisze wam co jem jak trenuje daje rady chociaz jestem laikiem narazie w tych sprawach...Jezeli dla was jedynym rozwiazaniem jest kox i to sprawia ze osiagacie cel to nie mam nic przeciwko ;) Wszystko dla ludzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Hmm czyli mam obliczyć z tego kalkulatora i przez tydzien jeść żeby bilans byl na 0 a poźnie jużzjechać na deficyt -500? Czy może obniżyć tylko względem tego co teraz jem? 2. Czy deficyt kaloryczny nie zahamuje wzrostu? Ponieważ ja mam troche opóźniony okres wzrostu i ciagle rosnę. 3. Jak obcinam kalorie to równomiernie ze wszystkich składników [...]
czyli pierwszy dzień jest wszystko dobrze tylko wywalam ten chleb. a czy mogę np ułożyć sobie takie trzy dni dobre i jeść je cały czas na zmianę? czy muszę cały tydzień ułożyć?
Biegalem wczesniej, ale to bylo raczej jako dodatek do treningu, a teraz chce sie skupic m.in. na bieganiu jako takim. Buty mam Chodzi mi o to czy warto na spodnie wydawac 200zl czy moge kupic takie jak te z linka ? Czy jest jakas zauwazalna roznica waszym zdaniem ?? Zwyczajnie nie mam ochoty wydac 60zl na spodnie, a pozniej irytowac sie tym 3 [...]
[...] Napisałeś pusz/pull ale i leg też wchodzą w ten trening, nie ? I jest tam napisane, że serii 3-5 po 8-12 powt. Jak sądzisz, wziąć 4 serie jak we wcześniejszym treningu czy sprawdzić ile dam rade? I jak z ciężarami? Też zacząć od b. niskich i stopniowo zwiększać czy mogę rzucić się na wieksze przy tym nie tracać czasu ćwicząć np. przez dwa [...]
To znaczy zapomniałem dodać że brzuch trenuje oddzielnie. Robię brzuszki 5 razy po maksymalna ilość z 5-10 kilo na klacie. A na nogi właśnie nie mam. Robię różnie. I nie wiem właśnie czy mogę nogi robić 3 razy w tygodniu czy np w piątki czy jak. I o to chodzi. Bo ze wszystkiego tutaj brzuch zaczynam trenować najmocniej. Ale nie mam zielonego [...]
Mam problem mam 17 lat i jestem zdecydowany na usunięcie ginekomasti. Byłem u lekarza zbadał mnie zaczął wypytywać czy mnie to boli jak leże powiedziałem, że nie. On jeszcze coś tam pomacał i powiedział, że nie trzeba tego usuwać. Powiedziałem, że chce to usunąć koniecznie ponieważ jest to dla mnie krępujące. Lekarz był znajomym mojego wójka i [...]
Wiem czytałem dobrze napisane byłem dzisija w szpitalu endokrynologi na ursynowie im.M.Skłodowskiej i właśnie to mi lekarz powiedział co napisałem. No ale dlaczego nie spróbować w wolskim tylko, że czy ja musze mieć skierowanie do tego lekarza czy moge sobie tak przyjechać i pogadać ??
[...] 233,7 (241-820) FT3 3,4 (2,2 - 4,3) Jak widać tylko testa mam nieco poniżej normy(mam 15 lat), a reszta(głównie prolaktyna) jest ok. Na wizyty u lekarza nie mam już co liczyć, bo powiedział że 'samo przejdzie', mówił o burzach hormonalnych etc. Tyle że mam gino już od ok. 3 lat, a jej stan nie zmienił się wogóle... czy moge coś z tym zrobić? [...]
[...] na 1 sutku(lewym) teraz mam na prawy(a na lewym zniknęło) co mam robic ?? :D i jeszcze 2 pytania 1. Czy nolvadex jest bez recepty, ile kosztuje, i co sobie pomyśli sprzedawczyni jak ją o to poprosze ;] 2.To bardziej prośba niż pytanie :D, jak znacie jakiś domowy sposób jak sie tego pozbyć(np. jakie witaminy jeść, czego unikać, czy moge doykać [...]
oo dzięki :D Jest jeszcze taka sprawa... bo byłem z tym u lekarza rodzinnego i dostałem skierowanie do endokrynologa. Pytam się lekarki gdzie taki endokrynolog jest... oczywiście nie wiedziała. No i szukam tak po necie różnych endokrynologów i mam takie pytanie: Czy mogę iść z tym skierowaniem od razu do tego chirurga [...]
Dostałem skierowanie na badanie prolaktyny. Rejestrowaliscie sie telefonicznie na takie badanie czy zachodzisz i robią ??? Czy moge poprosic od razu o morfologie ??? I tak samo z USG. Jak chodziliscie prywatnie to sie rejestrowaliscie telefonicznie ??? Bo chciałbym to wszystko szybko załatwic.
[...] często się pompuje, a same dipsy pasują (przynajmniej według mnie, tak "na oko") jak ulał do c-f (tym bardziej, że w zwykłym treningu robię je już dłuuuuuugo). możesz 2. czy mogę podciągać się różnymi chwytami? Nie chodzi mi koniecznie o podchwyt, ale chociażby chwytem neutralnym - czasem. pewnie 3. fbw 5x5 mogę wypróbować? Bo nigdy w sumie [...]
[...] i 21:00 ? Tak było by mi dużo wygodniej. Z tym 1000mg kreatyny troche mi sie pomyliło-miało być 3000mg na dzień w dawkach po 1000mg 3x dziennie. Kreatyna zawsze idzie razem z dekstrozą. Tak czy siak zajrzę jeszcze do suplementów. Białko jest izolatem. A może lepiej wogóle zastąpić je gainerem? Zmieniony przez - pete84 w dniu 2009-05-24 02:56:35
Ale o co chodzi z tymi "Pistol Squat - BW - cały ch** "?? Ciężko szły? Normalne pistolety, czy jakiś Twój wygwiazdkowany wariant? Wygwiazdkowane to nie mam pojęcia (słabo domyślny jestem). Angielski początkowy ale wydaje się, że to przysiad pistoletowy z masą ciała :-) (ciekawe czy mogę być zadowolony ?).
[...] gruba po prostu odklada mi sie w miejscach najbardziej dla kobiety strategicznych). Jesli chodzi o moje mozliwosci treningowe wyglada to tak: moja silownia jest nieczynna w niedziele wiec w pewien sposob rozbija mi to plan bo kiedys cwiczylam 2dni aeroby dzien przerwy- czyli suma sumarum zawsze wychodzilo 5 treningow aerobwych w [...]
[...] trzymaną (na udach, siedząc) podchwytem - 3 x 15-20 Celem jest wzrost masy oraz sily (wiekszy nacisk na mase). Prosze Wodyn o Twoja opinie. Dodatkowo mam kilka pytan: - czy do klatki dorzucic przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej i ewentualnie ile serii? - czy nogi nie beda zbytnio dociazone i czy moge w tym dniu zrobic 4 serie [...]
Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13
