czy moge

Na bieżni daje radę robić interwały. Czy mogę robić interwały powiedzmy 5 razy w tygodniu pod koniec każdego treningu ?

Okej powiedzcie, czy mogę robić interwały powiedzmy 5 razy w tygodniu pod koniec każdego treningu ? Interwał prawidłowo wykonany to bardzo intensywny wysiłek. Jeśli chcesz wyciągnąć z niego maksimum korzyści - zaplanuj i wykonuj ten trening w dni wolne od innych treningów, nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Zapewnisz sobie odpowiedni czas na [...]

Od razu zapytam by nie zakładać nowego tematu: czy mogę normalnie ćwiczyć na mięśnie (pompki, ćwiczenia z hantelkami i brzuch) po insanity czy to będzie głupie rozwiązanie?

Od razu zapytam by nie zakładać nowego tematu: czy mogę normalnie ćwiczyć na mięśnie (pompki, ćwiczenia z hantelkami i brzuch) po insanity czy to będzie głupie rozwiązanie? Raczej bym sobie darował.

Też tak zawsze uważałem dopóki jeden z moich znajomych nie był u jednej z "legend" polskiej kulturystyki ( nie wiem czy mogę napisać u kogo ale jest to osoba z którą myślę że nie można dyskutować ) i uwierz mi taki trening rzeczywiście ma sens i szczerze go polecam. Mimo że tak jak napisałeś na początku sam miałem obawy czy nie [...]

[...] stosujecie kreatynę przed treningiem i zaraz po ? Bo u mnie wyglądało to że było to 30 min przed treningiem i 30 po, ale obecnie po treningu wchodzi biało obiad, i jak mam wypić 300 ml wody czuje się zbyt pełny. Czy mogę stosować kreatynę 2-3 h po treningu czy najlepiej zaraz po stosować?? Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-08-30 15:39:26

Np. Trening 1 - 3 serie hip thrustow i 3 serie wchodzenia na skrzynie (na przemian po 1 serii - zawsze łącze ćwiczenia w pary i tak robie - nie wiem czy dobrze ? ) , 3 serie wykrokow i 3 serie wznoszę nóg w kleku podpartym, 3 serie odwodzicieli na maszynie i 3 serie przywodzicieli na maszynie, trening 2) 3 serie martwy ciąg na prostych nogach i 3 [...]

Ok a czy mogę dodać w każdym treningu maszynę na ldyki 3x8 powtorzen? Czy nie za bardzo?

[...] cardio w postaci biegania sprawia mi przyjemność.Dokładnie nie sprecyzowałeś jaki cel ma tak czeste cardio , nie napisałeś też nic konkretnego o sobie i o swoich celach . Oczywiście że można biegac codziennie jednak wiele zalezy jak wyglądają te treningi bo bieganie bieganiu nie jest rowne , kwestia też regeneracji .Jeśłi łączysz bieganie z [...]

Fajnie dzięki wielkie. W takim razie zostawie suple pre- kreatyna, cytrulina, beta alanina i kofeina, do tego joha. Kiedyś czytałem że większość stosuje całą dawkę johy raz dziennie tj.przed treningiem\cardio dalej aktualne czy rozbijać dawkowanie ? 2 tyg to max na johe czy mogę polecieć 3 tyg on 2 off? Zmieniony przez - patryku5 w dniu 2/14/2024 [...]

Wnastepny czwartek bede szedl do znajomej fizjoterapetki a wponiedzialek do lekarza to spytam sie czy moge jakies delikatne cwiczenia robic czy raczej bez ruchu przez kolejne kilka tygodni. Najbardziej mnie boli ze mam prace przed komputerem takze chociaz na tych maszynach chcialem cos podzialac na niskich ciezarach zeby byl delikatny ruch. Do [...]

[...] ilość bialka powinienem przyjmować Mam duze plecy i nogi wiec ich nie cwicze Lata pływania zrobiły swoje Chciałbym rozbudować male ręce wąskie barki i klate Czy muszę liczyć te 82 kilo x 3 gram bialka ? Czy mogę trochę tego odjac skoro nie robie wszystkich partii? Sama ilość białka w diecie to jednak za mało żeby w jakikolwiek sposób [...]

Dobra a teraz takie ogólne, podsumowujące pytanie czy mogę ćwiczyć co drugi dzień wszystkie partie mięśni na hantlach czy każdego dnia inna partia ciała?

Panowie przesyłam dzisiejsze badania. Czy mogę wchodzić na cykl? /SFD/2018/2/15/7fd34990ed8143a59b3de4fcbbbe5a32.jpg

Wystarcy mi to: Plank 3x25sek wznosy nóg w zwisie na drążku (z ugietymi kolanami na poczatek?) 3x10 A i czy musi to byc w zwisie czy moge to robic na tej maszynie gdzie jestem oparty i trzymam sie tych wysuniętych raczek /SFD/2017/12/17/9d34a350e98a46ca86219f221fce1695.jpg Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2017-12-17 13:47:34

Ogólnie nogi robię w przerwach między ćwiczeniami , wiem że źle robię ale jakoś takie mam dziwne przyzwyczajenie . A powiedz mi jaką kolejność wziąść i czy mogę dać więcej ćwiczeń ? Na klatkę 4 z tym że co trening zamieniać z np wyciskania na skosie dodatnim to dać ćwiczenie na bramie , dalej 4 ćwiczenia na barki , triceps bez zmian 3. Natomiast [...]

Ogólnie nogi robię w przerwach między ćwiczeniami , wiem że źle robię ale jakoś takie mam dziwne przyzwyczajenie . A powiedz mi jaką kolejność wziąść i czy mogę dać więcej ćwiczeń ? Na klatkę 4 z tym że co trening zamieniać z np wyciskania na skosie dodatnim to dać ćwiczenie na bramie , dalej 4 ćwiczenia na barki , triceps bez zmian 3. Natomiast [...]

[...] w leżeniu na ławce 3 × 12 6. Side plank 5x 60s Pull 1. Martwy ciąg klasyczny 5 × 6 2. Podciąganie na drążku 5 × 6–8 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 × 8 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 × 12 5. Uginanie przedramion ze sztangą 3 × 12 6. Face pull 3 × 12 7. Pallof press 5 x 12 Ogólnie kolejność dni musi być stała czy mogę zmieniać?

A czy mogę wszystko na raz zażyć ? W sensie kreatynę ,cyruline , spalacz i bcaa czy muszę w jakimś odstępie czasowym np półgodzinnym ? Przepraszam ze zadaje tyle pytań, ale kompletnie się na tym nie znam Nie mam pojęcia jak zażyć te 4 suplementy żeby było dobrze

@Tygrys_85 Czytałem ten artykuł, więc najlepiej byłoby ćwiczyć przez ten rok czasu według tego artykułu czy mogę wcześniej wprowadzić np. plan przedstawiony przeze mnie ? Zmieniony przez - Nikare Amaya w dniu 2016-08-21 17:10:47