[...] dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl sterydowy mam dosc spore pojecie na temat saa. Jakiesz 2 tyg temu bylem u lekarza pracy i zmierzyl mi cisnienie 160/90 kazal mi sie leczyc wiec tak zrobilem poszedlem do lekarza rodzinnego i przepisal mi lek bisocard juz po 3 dniach stosowania 1 tabs dziennie cisnienie 120/85 i teraz pytanie do was czy moge [...]
Witam :) Mam pytanie i oczekuję , że mi pomożecie ;d Więc zaczynamy chciałem wejść na redukcję a mianowicie na IF mam 92kg 191cm i 19 lat chcę zbić do około 80kg (trenuję sporty walki) . Problem jest w tym , że pracuję na 2 zmiany od 7-14 i od 14-21 w niedzielę czasami od 9-21 i nie wiem w jakim przedziale zrobić okno jedzenia i trening. [...]
[...] ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad bicepsem tricepsem i [...]
[...] nowy na tym forum . I mam pytanie odnośnie biegania. Otóż trenuję dość długo ale nigdy nie biegałem wiec mam problem . Aktualnie jestem na masie 70 kg i zastanawiam sie czy mogę biegać z rana na czczo czy wieczorem ? Niechce stracic na wadzę dla tego pytanie jest moje takie czy jeść coś przed bieganiem i organizm bedzie pobierał z tego co [...]
[...] -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam obecnie jestem na cyklu : 1-5 meta 50mg ed 1-? deka 300mg e3d 1-? mix 400mg e4d Odstawilem mete i moje pytanie jak teraz podbic te srodki,zeby bylo dobrze i czy moge deke ciagnac 16tygodni czy to zbyt dlugo? Po tym cyklu planuje most i nastepnie tren a z mixem.Dzieki za odpowiedzi
Dopiero zaczynam cwiczyc i chcialbym zaczac od ACT czy moge go wykonywac w domu mam do dyspozycji drażek, ekspander, hantelki(3kg ) i nic pozatym. Co polecacie jakie cwiczenia? Dobre i rzeczowe odpowiedzi nagrodze SOGIEM Z Góry Dzięki
NIGDY NIE MIAŁEM PROBLEMÓW Z KRĘGOSŁUPEM,ALE OKOŁO ROKU TEMU LEKARZ STWIERDZIŁ ŻE MAM SKRZYWIONY I POWINIENEM GO LECZYĆ.OBECNIE CHODZE NA BASEN BO MI ZALECIŁ PŁYWANIE.TAKŻE ĆWICZĘ NA SIŁOWNI.CZY TO ŹLE ŻE ĆWICXZE.CZY MOGE ĆWICZYĆ ALE TYLKO NIEKTÓRE PARTIE MIĘŚNI I MOŻE Z NIE TAK DUŻYM OBCIĄŻENIEM.(CZY CZWICZĄC KLATKE NA ŁAWECZCE WYCISKANIE I [...]
[...] dokładny plan treningowy. Mam 84kg i 182cm wzrostu, 19 lat, poziom tłuszczu 19%, chcialbym "urosnąć" i przy okazji stosując aeroby po treningu siłowym zrzucic troche tłuszczyku. Wczesniej troche cwiczylem w domu, na ławeczce i hantlami. Poniedziałek: Klata, Brzuch Wtorek: Biceps, Triceps, Barki Czwartek: Plecy, Uda, Brzuch Sobota: Biceps, [...]
[...] 449 g węglowodanów Aby utrzymać wagę Kalorie 2887.79 Węglowodany 55% 1588.28kcal = 397.07gram Białko 15%% 433.17kcal = 108.29gram Tluszcz 30% 866.34kcal = 96.26gram Takie mam zapotrzebowanie. Czy nie za dużo Węgli i Białka w diecie? *Pytanie dot. jajek - czy mogę spożywać codziennie jajka? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-09 14:41:28
[...] i czołem! Jak wszyscy wiedzą w każdym daniu powinna być odpowiednia porcja warzywek. Niestety nie mam możliwości jedzenia przy każdym posiłku (ani co 3 posiłku) warzyw. Oczywiście co jakiś czas zjem jakąś surówkę z marchewki albo mizerie. I tu nadchodzi moje pytanie: -Czy mogę jeść owoce zamiast warzyw ale między posiłkami?? Tzn jabłko, [...]
Witam Jestem początkująca i mam pytanie, mianowicie chciała bym zacząć chodzić na siłownie tylko że nie wiem jakim programem ćwiczyć. Przeglądałam forum ale nic co rozwiązało by mój problem nie znalazła. Ogólnie chciała bym schudnąć i ogólnie zacząć lepiej wyglądać. Dieta będzie, chodzi o trening czy mogę wykonywać jakiś trening przeznaczony dla [...]
Witam mam kilka pytań :) a więc: Ja : 17 Lat Wzrost 175l ub 176 lub 177 co mierzenie to inaczej :D Waga : Chyba 65 Ćwiczę:Od poiedziałku chcę rozpocząc trening domatora 1.Jakie polecacie ćwiczenia polecacie (w domowych warunkach) na dolne mięśnie brzucha? 2.Jakimi ćwiczeniami można sobie wyrobić szybkość uderzeń w karate? 3.Co mam zrobić gdy mam [...]
[...] jednego Splita. Teraz chcę wrócić do podstaw wałkowanym ostatnio często tu planem, aby wyrobić podstawy i wzmocnić nogi po kontuzji: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU 3x max(podchwytem) Mam dwa [...]
czesc cwicze na silce juz 0d 7 miechow(2miechy cwiczylem i kontuzja i 1miesiac przerwy nieprzerwanie cwicze od 5miechow)i czas juz na kreatynke(sila stoi a masa tluszczowa poszla a miesniowa slabiej)i chce zeby wszysko ladnie poszlo chodz najbardziej zalezy mi na tym:zeby klatka urosla(gorna czesc bo mam troche brzucha)i lapki a cwicze obecnie [...]
Witam. Mam pytanie - czy mogę jednocześnie spożywać magnum 8000 (3 gr mono / porcję) oraz CM3 (wiadomo - jabłczan). Brałbym: treningowe - 1 x magnum 8000 po treningu, 3 x cm3 (rano,przed i po treningu, czyli 15 gr) nietreningowe - 1 x magnum, 2 x cm3. Jeszcze jedno - chciałbym olać cykle i brać cm3 przez 12 miesięcy-czy ok 15 gramów dziennie [...]
[...] i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz biały a w dni nie [...]
witam mam pytanie czy jak mam zamiar brać gainera trzy razy dziennie to czy moge podczas treningu pic carbo????. czy jest sens dodawanie do gaiera carbo??? proszę o odpowiedzi ludzi którzy mają jakieś o tym pajecie z góry dzięki... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa/siła [...]
[...] mam zamiar brać 20g dziennie 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-mono- mam zamiar brać 10g dziennie 3.Beta alanine- Beta Alanine Ostrovit 4g dziennie Pytanie moje brzmi, czy moge w jednym szejkerze wymieszac wszystko razem kreatyne/bcca i bete? ile do tych proszkow dodac wody? oraz czy mozna brac dozywotnio beta-alanine, czy robic przerwe tak [...]
mam małe pytanko. ćwiczyłem kilka miechow na sucho. teraz chce wrzucic jakis cykl czy musze zaczynac od masy ??? czy moge od razu brac odzywki na siłe? waze 85 kg przy 182 cm wiec nie chce przyberac na mase.
Witam...ja z takim zapytaniem..16 mam komisje wojskowa....no i chcial bym pojsc do jednostek powietrzno desantowych, no ale nie wiem czy moge tak teraz isc...no bo jestem w 3 liceum..i chcial bym jeszcze po liceum isc na policealna 2 letnia.....no i moje pytanie czy jets taka mozliwosc zebym tam mogl sie dostac? czy musze potem po tym [...]
