czy moge

Cześc, jestem nowy na forum i mam do was kilka pytani ;) A więc tak chce powrócić na siłownie po 2 miesiącach przerwy wakacyjnej. Ćwiczyłem split 3 dniowy i czy moge go dalej kontynuować? Moja waga teraz obecnie 67 kilo (redukcja przeprowadzona od listopada do kwietnia) Myślę ze przydałoby mi sie przybrać masy mięśniowej (chciałbym zainwestować w [...]

Witam serdecznie, od dłuszego czasu nurtuje mnie pytanie odnośnie leku Ventolin 100mcg salbutanolu /dawke i zawiłe przepisy odnonie dopingu w sporcie. Na stronie WADA znalazłem taką notkę Wszystkie substancje z grupy beta-2 agonistów, z uwzględnieniem wszystkich izomerów optycznych, np. d- i l- jeśli takie występują, są zabronione. Z wyjątkiem: • [...]

Witam, Nie wiem czy mogę tutaj to pisać, czy jakiś inny dział,najwyzej przeniesiecie lub ban Widze ze jest tu masa artykułów na ten temat, ale szczerze to nie chce mi się za bardzo czytać tego wszystkiego, a moze ktoś czerpie satysfakcje z udzielania "pomocy" i odpowie. Sprawa wygląda w ten sposób ze waze około 107 kg przy wzroście 180cm... [...]

Siema jestem 17-letnim ektomorfikiem z "rocznym stażem treningowym". Ważę 60 kg i nie myślałem wtedy przez ten pierwszy rok o kaloriach, dopiero teraz zaczynam dostrzegać swój głupi błąd... Przytyłem do 65kg i po redukcji znowu wróciłem do 60 kg, ale już z mniejszą tkanką tłuszczową. I kurde zastanawiam się, jak ja mogę właściwie trenować :] Czy [...]

Cześć, dzisiaj podczas treningu K1, w czasie rozciągania-konkretnie to siedziałem w rozkroku a kolega dopychał mi plecy do skłonu w przód, coś strzeliło/ chrupnęło w udzie, w górnej części, tuż pod pośladkiem. Mogę robić wszystko oprócz kopnięć lewą nogą, ciągnie, boli, nie ma siły. Jak przyspieszyć regenerację? Nie chciałbym przerywać treningów. [...]

[...] poprzednim temacie pytałem się o splita,ale kolega Georgu i Ulubieniec skutecznie mi to odradzili.Dlatego przemyślałem to i postanowiłem zająć się FBW 15-10-5.Chciałem ćwiczyć planem Wodyna.Problem w tym,że nieznam tych ćwiczeń.Być może są one w atlasie,ale pod inną nazwą.Może ktoś mi pomoże rozkminić te ćwiczenia napisane na [...]

[...] siebie i zrzucic pare kilo a potem nabrac ladnych ksztaltow. Stad kilka moich pytan. 1. Najwiekszym moim problemem jest brzuch bo wyglada on jakbym byl 60 letnim piwoszem, czy cwiczac na lawce jaka mam (http://allegro.pl/item1003782416_zestaw_lawka_hms_gryf180cm_obciazenia_40_kg.html) schudne czy musze biegac/jezdzic na rowerze? 2. czy [...]

Czesc ok 2 lat temu zbiegajac z górki uderzylem piszczelem w wystajacy pret. mialem duzego siniaka i strasznie bolalo.po przeswietleniu okazalo sie ze nie ma złamania. po czym pod skórą prawdopodobnie pekla mi warstwa podskorna przez co miesien mi wychodzi i formuje sie w guza(jestem pewien ze jest to miesien ) bylem u lekarza pierwszego kontaktu [...]

Witam jest taka sytuacja jestem na clenie i czy moge troche czystej zalać na żołąd bo szykuje mi sie balet za tydzień i czy wogóle zaprzestac brać wczesniej czy np moge poprostu w ten sam dzien co będe pił to nie brać clenu a może normalnie łykac i pic ?

[...] idzie w ręce i plecy, klata jest tak zapadła, jakbym nie jadł przez miesiąc w Majdanku.... Mam zamiar kupić ławeczkę i sztangę, już niedługo, ale narazie chciałbym spytac, czy moge robic cos innego, na klatke? Bo brzuch jest w trakcie, ręce mnie satysfakcjonują, nogi też (bieganie, przysiady), ale ta klata..... Mam hantle, drążek i tyle.... [...]

[...] (wypychanie ciężaru do góry). Drugie: Robię dość hardcorowy trening po którym nie mam już na nic siły i tu pojawia się problem gdzie mam wcisnąć brzuch. Jestem w stanie go robić po klacie i tricach ale i tak jest ciężko. Czy jeden raz w tygodniu wystarczy? Jeśli nie to ile i czy mogę go robić w domu np 3h po treningu? Z góry dzięki za odpowiedź.

Cześć. 14 grudnia zdarzył mi się wypadek i zaraz udałem się do chirurga, tam dostałem gips i otrzymałem informację o skręceniu stawu skokowego. Aktualnie nie czuje żadnego bólu mogę chodzić normalnie w gipsie (bez pomocy kul). Czy mogę zgłosić się do lekarza wcześniej (termin mam na 4 stycznia) i zapytać o wcześniejsze ściągnięcie gipsu? Czy też [...]

[...] (dla nie których już się zaczeły ;) np. dla mnie ) i kupuje od kolegi sztangę o łączne wadze 83kg oraz posiadając trzy hantle o wadze 10kg każda plus ławeczka chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, do tej pory robiłęm to nie bardzo przykładając się do ćwiczeń jednak efekty zauważyłem. Chcę zacząć robiś to poważniej niż do tej pory z jakimś skutecznym [...]

[...] sztanga z przodu 3s Martwy ciag na prostych nogach 2s Podciaganie na drazku 2s Wyciskanie sztangi na skos 3s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s Wyciskanie wasko 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s I teraz pytanie po ile powtorzen robic? I czy moge podciagac sie na drazku podchwytem? Jest mi tak o wiele latwiej i wiecej razy moge sie podciagnac.

[...] cyklem z winstrola w tabsach (300tab) cykl trwał by 6 tygodni dawki 70mg dziennie (7tabletek) 1-6 Winko oral 70mg (7tab) dziennie dawki sa dosc wysokie i nie wiem własnie czy moge taki cykl zapodac czy lepiej nie.w sumie czym wyzsza dawka tym lepszy kop na cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 105 [...]

[...] lub 5 na miesiąc, nieraz wcale. A jeśli o alkohol to już gorzej, 2 lub 3 piwa na miesiąc. Mocno zachlany byłem około 8 razy, a lekko wcięty troooszkę więcej... Moje pytanie czy to może bardzo wpłynąć na mój wzrost? Aktualnie mam 159 w ciągu roku urosłem 7 cm. Czy mogę dobić już tylko do 170 cm, jak niektórzy mówią, czy ta ilość spalonej nikotyny [...]

Pewnie wielu ma podobny problem co ja - praca. 8 godzin wyrwane z dnia... jak to pogodzic z dieta? A jeszcze jak do tego dojdzie nocna zmiana to juz w ogole KONIEC... Dlatego prosze o ocene mojej propozycji rozwiazania tego problemu. DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g [...]

Siema chcialbym zebyscie ocenili i powiedzieli ktorym z tych dwoch fbw lepiej cwiczyc. Chcialbym jeszcze zapytac czy moge stosowac super serie w nich np na bica i trica albo na klate i plecy, gdyz teraz przez 6 tygodni cwiczylem dosc ciezkim treningiem w ktorym byly serie laczone. Oraz jak wygladaja serie rozgrzewkowe w fbw? ile cwiczen i serii [...]

Witam. Zastanawiam sie czy moge tak robic. Klatke robie w poniedzialek, a biceps we wtorek. Piatki chce klatke i biceps robic razem czyli robie te 2 grupy miesniowe 2 razy w tyg. moge tak to łaczyc? I jak lepiej trenowac klatke czyli. 4 serie po 12 powtorzen w moim przypadku 50kg do tego 2 serie rozgrzewkowe czy 6serii po 8 powtorzen zaczynajac [...]

witam. nie bardzo wiem do ktorego dzialu dac ten post wiec tu go zamieszcze mam takie pytanie: jestem chory i troche oslabiony czy moge sie naladowac jakas efedryna albo kofeina lub jakimis red bullami isc na trening zrobic swoje i wrocic do domu? nie chodzi mi o to czy dobre jest stosowanie efki, kofeiny itd tylko czy takie sztuczne wzmocnienie [...]