[...] że mam zapalenie oskrzeli. Mam antybiotyki i wizytę kontrolną umówioną na piątek. Przez ostatnie 12 dni zaniedbałem się ostro nie z moich powodów (wyjazdy) - nie trzymałem diety, a ostatni trening miałem w czwartek. Pytanie jest takie, czy mogę brać się za ciężary, czy czekać i grzecznie leżeć w łóżku? A może trochę lżej - jakieś hantle tylko ?
[...] nie mogłem znaleźć informacji na ten temat więc zakładam nowy temat. Mam nadzieję, że nie zjecie mnie za umieszczenie go w tym dziale. Moje pytanie jest następujące : czy jeśli uginam przedramiona z obciążeniem muszę jednocześnie uginać oba czy mogę raz jedną rękę raz drugą? Oraz czy supinacja nadgarstków jest bardzo istotna, to znaczy czy [...]
Czesc wszystkim. Mam zamiar zaczac brac Tribusteron treca i aminokwasy aminostara i mam takie dwa pytanka; 1 czy sa i jakis negatywne skutki brania tt glownie iteresuje mnie to czy podnosi sie poziom agresji?? 2 mam kamyczki w nereczkach czy moge to brac ??
[...] psem i po powrocie do domu nie mogłem się bez bólu podnieść gdy uginałem kolana do przysiadu, po paru dniach przeszło teraz tylko czasem mnie boli w obwodzie kolana w różnych miejscach zależy jak bardzo i jak długo będę go przeciążał i teraz pytanie : czy mogę robić przysiady w ruchu półzakresowym czy też powinienem sobie to odpuścić? pozdrawiam
Mam takie pytanie jak brac kreatyne jezeli wstaje o 3 w nocy i na 4 ide do roboty a tak kolo 13 ide na silke ? czy brac jak wstane na czczo 5g ale o 3 w nocy ? po treningu normalka zawsze 5g ale nie wiem czy moge np o 3 w nocy brac jak wstane , niestety jestem zmuszony tak wstawac ze wzgledu na robote... przewaznie koncze prace kolo 8 - 9 czy moze [...]
Witam jestem teraz na redukcji moje zapotrzebowanie wynosi: -Bialko: 2,0 na kg -WW: 3,2 na kg -TŁUSZCZE: 1,0 na kg Teraz pytanie czy moge zmniejszyc ilosc ww i tłuszczy a białko zostawić czy nic sie nie stanie jak to zmniejsze w sumie to nie jest tak dużo i najwazniejsze czy bardziej schude jakbym jadł 2 Wersje???. -Bialko: 2,0 na kg -WW: 3,0 na [...]
Hej co sądzicie czy moge zamienić poniżesze ćwiczenia w ten sposób: TO Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#13 TO Boczne wznosy sztangielek siedząc NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#12 Lub coś w tym stylu... Albo czy można wykonywac to ćw w opadzie ze zgiętymi rękami w [...]
[...] ponad 1,5 roku, nie chcę zwlekać z ich wpomożeniem, ale 3 miesiące temu urodziłam dziecko, które nadal karmię i zamierzam to robić jeszcxze conajmniej 3-4 miesięcy. Nie wiem czy mogę zacząć stosować 4flex, dlatego moje pytanie brzmi: Na ile stosowanie 4flex podczas karmienia jest bezpieczne??? Jaki ma wpływ na dziecko?? Może być stosowanyt przez [...]
[...] 6 tygodni byłem na redukcji, z czego trzy ostatnie na na prawdę intensywnej, obecnie chcę wrocić do budowania masy mięśniowej i zastanawiam się w jaki sposób to zrobić, czy mogę od razu przeskoczyć na konkretną, wysoką kaloryczność, czy stopniowe dodawanie kalorii bedzie lepsze, jeśli tak to dlaczego i na jaki czas rozlozyc powrot do [...]
Hej. Mam bardzo mały staż, nie jestem wyczynowcem, chcę po prostu dbać o kondycję i wygląd. Pytanie: czy mogę zaczynać FBW od najmniejszych partii? Łydki, brzuch, przedramiona, a następnie pozostałe juz w normalnej kolejności tj. nogi, plecy, klata, ramiona i łapy? Lubie robić ćwiczenia na większe partie, tych mniejszych nie cierpię. Gdy robię [...]
[...] początkujący. Od dwóch tygodni robię abs II. Mój brzuch jest pokryty jako taką tkanką tłuszczową, brzuch troche odstaje, lecz mięśnie brzucha są w miare ok. Mam pytanie, czy myślicie że abs II jest dobrym wyjściem w mojej sytuacji? Cyz moze powinienem coś innego? Jeżeli jest dobrym to czy mogę wspomódz efekt jego jakimiś innymi ćwiczeniami na [...]
[...] sobie kupić 2 drogie kreatyny z olimpu: creaFUSION i do tego creapurePYRUVATE, suplementacja tymi kreatynkami na 40 dni wyniesie ok 220-230zł, więc drogo jak na kreatyne, a czy moge sie spodziewać dobrych efektów w przyroście masy i siły przy dobrej diecie+białeczko???? czy połączenie tych dwóch kreatyn sie wogóle opłaca??? czekam co sądzicie, [...]
Oto moje FBW 5x5. -Przysiady 5x5. -Mc 5x5 / Wiosłowanie Sztangą w Opadzie 5x5. -Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 / Wyciskanie na ławce skośnej 5x5. -Wyciskanie sztangi zza głowy w staniu 5x5. Teraz pytania: 1.) Czy mogę do tego planu dodać jeszcze a.) Podciąganie się szerokim nachwytem 3x5 / Pompki na poręczach 3x5. b.) Ćwiczenie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to schudłem 2,5kg w ponad 2 tygodnie. Kiedyś się spotkałem z informacją, że po 2 tygodniach można brać odżywki, nie wiem jak co jest więc mnie oświećcie ;P. Mam pytanie, czy mogę już ułożyć dietę? Bo to co chudne to nieregularne że tak powiem, bo raz mi pokazuje 2kg więcej a raz pokazuje 2kg mniej... (waga dobra..). A i dodam że właśnie [...]
Witam wszystkich :) mam pytanko moim celem jest redukcja masy i mam nastepujace pytanie. czy moge jesc na sniadanko Szklanka wody,Omlet z 3 jajek,2 kromki grahama bez masla z serkiem wiejskim light.i pol albo cala miseczka platek musli z mlekiem 0,0% albo 0,5%? Obiad: Kilka ziemniaczkow ugotowanych bez soli, sorowka podwieczorek-Jablko,albo jogurt [...]
Witam. Mam do was pytanie jka w temacie. Zjadlem juz w zyciu jakieś 200 tabsow mety. Chcialbym juz teraz ćwiczyć na sucho z odzywkami , jednak z drugiej strony zastanwiam sie czy ma to wogole jeszcze sens. Jak myslicie czy moge po odzywkach liczyc jeszcze na jakies przyrosty?
witam, mam pytankko czy moge stosowac suplementacje typu stack kreatynowy, tribullus i AAKG w trakcie lekkiej wycinki ? nie mowie tu o klocenie sie ze spalaniem tluszczu tylko czy te suplementy beda dzialac aktywnie tzn, utrzymywac poziom testosteronu chociaz na normalnym poziomie, utrzymywac sile i choc troche utwardzenie miesni >? prosze tylko o [...]
[...] virgin to sa one strasznie wysokie. Zdecydiwałem sie kupić za 18zł oliwe z oliwek o polemności 1l. I jest ona mieszanka rafinowanej oliwy, z oliwa z 1 -wszego tłoczenia. czy moge spokojnie uzyc tej oliwy w diecie?? mam zaplanowane w sumie 30g oliwy dziennie.... Wiem ze lepiej extra virgin ale nie dam rady z $.. takze lepiej ta oliwa co mam [...]
