Witajcie Otóż mam pytanie. Mianowicie chodzi mi o kwas gamma-aminobutanowy (GABA) i GHB. Przeczytałem wszystko co jest na sfd oraz ciekawy artykuł w Fitness Authority. GABA est ogólnie dostępne do sprzedaży ale przecież powszechnie wiadomo, że nie można go podawać bezpośrednio, gdyż nie przejdzie on przez bariere krew-mózg Więc suplementacja [...]
Witam po pierwsze może napiszę, że po moich obliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100 (plan na mase, typ mezomorfik) i tu jest moje pierwsze pytanie, czy to jest poprawa wartość?? Bo przeglądając forum to zobaczyłem ze komuś wychodzi 3100 z 86kg wagi 175cm wzrostu. Poniżej zamieszczam swoje "parametry" Drugie moje pytanie dotyczące [...]
[...] i chciałbym żeby efekty były widoczne do moich wakacji w 1 połowie sierpnia lub najpóźniej we wrześniu, gdybym mógł prosić także o ustalenie diety, bardzo prosze mi pomóc. I czy jakieś suplementy byłyby wskazane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 1.88 Cel treningowy: Zrzucenie kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
[...] jego dolna partia. Bardzo mnie to irytuje i chciałbym to zmienić. W przyszłym tygodniu wyjeżdzam do pracy,ale nadal bede chodził na siłownie 3xtydzień,lecz mam dylemat,czy nadal redukować czy może zacząć mase. Dietetyczka radziła żebym przybrał na masie,kolega z którym ćwicze i który ma podobny współczynnik ilości mięśni do wagi ciała( ja [...]
[...] na krawędzie a biegł środkiem.Macie pomysł,może ktoś ma to cudo i poradził sobie z tym? Co w ogólre sądzicie o takiej magnetycznej bieżni?Czy można na niej bezbiecznie ćwiczyć i spalać kalorie,czy na złom z tym,bo zaczynam żałować zakupu...Czekam na wypowiedzi,bo oddać do sklepu nie mogę a ten pas mnie dobija...No i nie stać mnie na nową :(( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jako że sezon letni się zbliża czas nieco zredukować BF :) Mam zaledwie 17 lat, mój wzrost to 187 cm wzrostu przy wadze 80kg. Pragnę zaznaczyć że od 14 dni redukuję moją masę ciała. No i z tym nie ma szczególnego problemu, po dwóch tygodniach waga spadła o 4 kg. Ale nie widać efektów na partiach na których najbardziej mi zależy tj. brzuch [...]
Witam, od niedawna ( pól roku) zacząłem coś ze sobą robić.Jednak zauważyłem, ze siła, sprawność idzie "jakoś" do przodu ( a moje kg i tłuszczyk jak było wielkie tak jest :( ).Chciałbym was prosić Forumowicze o pomoc w stworzeniu/zmodyfikowaniu mojego planu ćwiczeń dla mnie, tudzież zasugerowaniu jakiejś diety. Przeglądałem [...]
[...] szynke jeść najlepiej i w jakich ilościach? Może dołozyć jeszcze inne produkty do tego? 2.Obiad- jem to co mama przygotuje jakaś zupa i drugie danie. Czy tutaj mam coś ograniczyć np. ilość spożywanych ziemniaków czy cuś takiego?? 3.Kolacja- Co najlepiej jeść na kolacje?? 4.Cztery dni w tyg. chodze na siłownie zwykle po szkole przychodze do domu [...]
[...] mastera i po drodze trochę T3. Po cyklu odblok, prowadził mnie doświadczony gość, na pczątek było HCG potem clomid. Kilka dni po zakonczeniu HCG jak zacząłem cloma wyłączyło mi libido ... z dnia na dzięn ochoty zero kuti twardy na 60-70%. Nie ukrywam że mnie to zasmuciło. Dojdałem cloma do końca poszedłem się zbadać tak jak trener kazał [...]
Sprawa wygląda tak przeczytałem iż kreatynę należy przyjmować w odstępie ok 45min od posiłków np rano po przebudzeniu, i po treningu. Odżywki białkowe, także zaleca się rano po przebudzeniu, i po treningu. Jak to pogodzić? Dodatkowo pytanie-bo przeczytałem, iż odżywki białkowe, należy i tak spożywać z węglowodanami w stosunku 3-6g na 1g białka. [...]
[...] i wygoda w trakcie użytkowania - Bardzo dobra i duża amortyzacja podczas biegu - Podeszwa zaprojektowana we współpracy z Michelin zapewnia niebywała przyczepność na błotnistej czy kamienistej powierzchni - Wodoodporność, wytrzymałość i dopasowanie buta do spoty, zapewniają duży komfort i wygodę w trakcie użytkowania Negatywy: - Wysoka cena
[...] zlamalem reke (ta srdokowa kosc w piesci). Jestem na cyklu, a wlasciwie go koncze, dzisiaj winstrol, w poniedzialek ostatnia deca i winstrol. Nie mam pojecia co zrobic, czy to wbijac, czy nie?? Lekarzowi mowie, ze nie moge teraz gipsu zakladac, bo wyskoczyl mi z tekstem, ze gips na 6-8tyg. Ale powiedzial, ze jak cos to sie mam skontaktowac z [...]
Mam pytano czy do efedryny aspiryny kawa może być z mlekiem .Prosze o fachowe wytłumaczenie.Aha igdzie mogę kupić kofeine w tabletkach bo u mnie w aptece jest tylko koffex a jest bardzo słaby.Moze gdzieś przez internet albo od kogoś znajomego jakies namiary czy coś .Proszę o pomoc bo jakpiję kawę na pusty żołądek to aż mnie skręca i zbiera się [...]
[...] na jakieś gino lub coś w tym stylu. Plus co mozna dorzucić by osłonić wątrobe? Suplementy, medykamenty... (przypuszczam że mam wrażliwą wątrobe, bolała mnie po kreatynie czy po kiepskim żarciu) Cykl jest pierwszy, chciałbym żeby był raczej lekki i z dobrym zabezpieczeniem, trenuje raczej długo z tym że siłownia jest dodatakiem do sportu, waże [...]
[...] ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od diety na wakcje, ale nie wiem ile na tym strace. i jeszcze jedno, jak nie bede trzymal diety, to lepiej zebym starał sie w miarę dostarczac [...]
[...] krótkiej dyskusji na forum postanowiłem dorzucić trochę ww do swojej diety i to najmniejszy chyba problem, kolejny który sprawia mi spore problemy to odpowiednia podaż tłuszczy w stosunku do białka. Na siłę dokładam gdzie mogę boczek, smalec a i tak wychodzi za dużo białka a za mało tłuszczu i jeszcze strasznie się męczę szamając np jajecznice z [...]
[...] ale jem zdrowo (jeśli trzeba to mogę napisać co znajduje się w moim wachlarzu żywieniowym dokładniej). Jest sens redukować do momentu aż nie będzie już tej ''oponki'' czy zacząć powoli jeść więcej żeby przybrać na masie i żeby te mięśnie miały z czego rosnąć? Trenuję 4 razy w tygodniu. Dodam jeszcze, że dopiero zaczynam bo systematycznie [...]
Znalazłem pewną diete na forum, ale chciałbym ja zmodyfikować. Czy odżywke białkową, można zastąpić czymś innym? oraz czym zastąpić makrelę o 20.30, oraz pierś z kurczaka, bo jadam w barze, a nie zawsze pierś jest, a mam do wyboru schab, czasami rybke, żeberka, golonke, pieczeń, moge to stosować zamiennie? oraz czy Carbo po treningu można w jakiś [...]
Witam Jestem nowym członkiem, moja przygoda z ćwiczeniami na poważnie dopiero się zaczyna (jakieś lekkie machanie hantelkami, pompki, brzuszki kiedyś te czynności wykonywałem). Teraz biorę się za "uczciwy trening". Chciałbym aby ktoś życzliwy pomógł mi ułożyć odpowiednią dietę. Ważę 63,6 kg, wzrost 176 cm, wiek 22 lata, jestem raczej szczupły, ale [...]
Witam, znalazlem ten trening na tym forum i chce poddac go ocenie czy jest dobry czy trzeba cos zmienic: (sorry za niektore nazwy ale ja takich uzywam ;d) PON serie 2x8 1.Wyciskanie skos w góre 2.Podciaganie sztangi wzdloz tłowia na barki stojąc 3.Wyciskanie francuzkie leżac 4.Nogi na maszynie (taka przy ławce) 5.Łydki stojąc WT [...]