czy moge

[...] przy pomocy drugiej ręki go wyprostuje. Kości w nadgarstku w okolicy palca czuje że są bardzo grube i naciskanie w tym miejscu sprawia ból. Mam w związku z tym pytanie do osób znających się na rzeczy. Czy z opisanych objawów ręka jest na bank złamana, czy czeka mnie zabieg operacyjny,czy będe mógł kiedyś jeszcze walczyć w zawodach MMA ?

Witam. Mam 15 lat i problem jakich jest tu 24321. od pół roku ćwicze treningiem FBW, staram sie co 2 ewentualnie 3 dni ćwiczyć w domu mam atlas z którego również korzystam. dodatkowo trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu po 2 godziny. jestem bardzo chudy, mam 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. nie jestem wzorem pod względem przestrzegania diety ale [...]

???? Witam . Przejdę do konkretów. Gdy zaczynalem dięte ważyłem 75kg , po miesiącu diety spadlem do 70kg , głownie z brzucha , moje oczekiwania to 75kg czystych mięśni . Dieta: 7:00 Płatki typu muesli 100g i 400ml mleka 3.5% Siłownia o 8:00 9:30 Szejk proteinowy "Scitec Nutrition" 11:00 - 11:30 4 jajka z czego tylko 2 żółtka 13:00 - 13:30 Cała [...]

[...] + troszke sosu do obiadu / przypraw co daje z 150-200 kcal dodatkowo. Wedlug kalkulatora na utrzymanie wagi wychodzi mi kolo 2400 kcal (praca typowo siedzaca) a wspolczynnik aktywnosci dalem nisko gdyz sesje cardio po 30 minut oraz godzinny trening nie robia ze mna aktywnego czlowieka tak przynajmniej mysle. Wiec te 3,5 tygodnia jadlem [...]

Panowie mam duży problem. Sprawa jest w sumie prosta. Nie moge jeść. Kompletnie nie mam apetytu. I to nie o to chodzi, że coś tam mi nie smakuje czy coś. Ja po prostu kur... nie moge nic w siebie wcisnąć. Jeszcze jak rano wstaje to śniadanie idzie spokojnie, ale później jest coraz gorzej. Wieczorem to już dosłownie kęsa nie wezme. Co robić? I taka [...]

[...] i trzymam 2000-2300 kcal, każdego dnia, przedwczoraj byłem na grillu i zjadłem tak około 3000-4000 kcal ( pare piw i dużo różnego mięsa). No i teraz sie zastanawiam, czy to co przesadziłem moge sobie odjąć w następnym dniu. Jeżeli moje zapotrzebowanie to 2300 i przesadziłem w sobote o 1300 kalorii, to czy w niedziele moge zjeść 1000 [...]

[...] informacji o mnie: aktualny stan zdrowotny: jestem chory od środy; jestem przeziębiony; mam grypę; zażywam antybiotyki i mam przerwę od siłki; w piątek trening. Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, w grudniu 18 Waga :72kg Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :siłownia Dieta :tak; Przeciwskazania [...]

[...] ze wzgledu na kontuzje)mw 224 gr bialka ,102 tluszcze ,133 wegli i teraz mam kilka pytan 1 jak powineinem jesc to epi pod moja wage od ilu kapsow powinenem zaczac ? 2 czy 6 tygodni wystarczy czy pociagnac 8 ? 3 czy nie mam w tej diecie zbyt malej ilosci bialka zeby dobrze wykorzystac to epi ? -czy trening act jest dobrym rozwiazaniem w [...]

potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniej diety. kiedy nie trenowałam bez problemu spadały mi kilogramy. teraz ograniczam białe pieczywo, proste węgle, słodycze, a rezultatów nie widać, ani na wadze ani w lustrze. ćwiczę na siłowni (od 2-3tyg ) wszystkie partie ciała. próbowałam HIIT'a ale to raczej nie dla mnie, jak narazie bynajmniej. zależy mi [...]

[...] teraz głównie o złote ćwiczenia przenoszące w przestrzeni, podciągania, pompki na poręczach, siady, ćwiczenia na brzuch/prostowniki. Teraz, niestety, męczę się z bólami, tak czy siak, bo leku, który by dał nerwowi ulgę, nie ma. Trzeba czasu. Lat 16, siedemnaście w sumie zaraz, 170cm wzrostu, 70,5kg wagi (bez nadmiaru tłuszczu). No i moje pytania! [...]

[...] nie miałem żadnych złamań ,urazów itp. Podczas komisji lekarskiej do wojska na prześwietleniu nie opisali tego w opisie a sam ortopeda zwrócił tylko uwagę na to z czystej ciekawości i nie stwierdził żadnych przeciwwskazań do służby. Ogólnie nie przeszkadza mi to w codziennym życiu żadnych boli czy ograniczeń. Problem zaczyna się gdy [...]

[...] chodzi o stosowane suplementy zależy mi na skutecznym blokowaniu katabolizmu, który może powstawać przy wydzielaniu dużej ilości kortyzolu (stres itp.). Jestem ciekawy czy biore to wszystko w odpowiednich proporcjach, a także poprawnych odstępach czasowych. Z tego co wyczytałem organizm może przyjąć naraz góra 30 g białka. Zatem stosując do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost :178 Cel treningowy : Rzeźba klatki i pleców Staż treningowy na siłowni : rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,wyciąg,modlitewnik,hantle,rozpiętki,prasa do nóg,gryf prosti i łamany Dieta :Nie mam [...]

[...] półtora roku temu miałem skok wzrostu który wyrzucił mnie z 170 cm do 191 cm, jednocześnie bardzo rozciągając, pod koniec skoku ważyłem 52 kg. Zawsze byłem dosyć silny (ćwiczyłem-praca na farmie od małego), więc jak wcześniej dalej robiłem co trzeba, dodatkowo ćwicząc na sztandze w piwnicy. przez ten ostatni rok urosłem tylko 2 cm-teraz mam [...]

[...] rok temu to był mięsień który rósł mi najlepiej i miałem mega zakwasy, teraz nic, chociaz odpuszczałem go i dawałem mu duuuuzo regeneracji. 4. Jak poprawić kaptury? czy myślicie że 4 serie szrugsów po 15 powtórzeń po treningu barków wystarczy? dzieki za odp;) Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznikowo 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel [...]

Witam. Mam pewien problem z kostkami, a dokladniej mowiac tylko z prawa kostka (oczywiscie u nogi) Otoz, 18(?) lutego skrecilem sobie lewa kostke podczas gry w kosza ,zbieralem pilke z pod kosza, tak jak i 3 innych z przeciwnej druzyny,dostalem z "klaty" w powietrzu i pierdup sie przeprocilem i zle na noge wyladowalem, nic takiego, przez 3 dni nie [...]

witam, chciałbym się poradzić was czy dobrze ułożyłem plan :) jest to plan spilt partia 2x w tyg wygląda on następująco .. pon KLATA wyciskanie na płaskiej 3 serie wyciskanie skos 3 serie rozpietki 3 serie barki wyciskanie zza pleców/lub z klatki 3 serie wymachy w opadzie 3 serie triceps wyciskanie francuskie 3 serie prostowanie rąk w [...]

witam! nie moge nigdzie znalesc i postanowilem zalozyc temat. chodzi mi o to czy ktos mial juz taki zabieg? a jezeli tak to ile czasu musial zostac w szpitalu,na czym on polegal itp,ewentualnie gdzie moge znalesc na ten temat jakies informacje. mialem juz 3 razy nos trzasniety i chce wyciac chrzastke. z gory dzieki za info pozdro

Witam, zaczalem cwiczyc pierwszy raz 7 lat temu i od tego czasu cwicze po pare miesiecy a pozniej mam pare przerwy ( spowodowane brakiem czasu, innym sportem lub lenistwem) . Staram sie teraz wrocic do silowni i podejsc do tego na powaznie. Ostatnie 2 miesiace cwiczylem bez ciezarow ( pompki, przysiady, podciaganie ) a teraz chcialbym uzyc [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy miał ktos szytą łąkotkę i czy po tym bede mógł uczęszczać na siłownie i wykonywac cwiczenia obciazające kolana np: -Przysiad z obciazeniem -Bieganie itp Tak jak w temacie miałem operacje usunięcie małej czesci i zszycie łąkotki 26.04.15 i jak narazie chodze o kulach zaczynam (delikatnie) na ta nagę stawać (ale [...]