[...] pytanie co do odżywek(tzw. suplementów), a mianowicie co nam(bezglutenowcą) można stosować. Słyszałem, że może być kreatyna Monohydrat(TREC), Pure Whey Isolate 95(OLIMP), czy to prawda? I mam pytanie co do Nitrobolona(TREC) oraz Gainera(TREC/OLIMP) oraz NOS(WEIDER), czy można to przy celiace stosować? Prosiłbym również o konkretne nazwy [...]
[...] linki wyciągu siedząc 4x10-12 Ściąganie drążka do klatki 4x10-12 Wiosłowanie sztangielką 4x10-12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10-12 Brzuch I teraz proszę o ocenę czy takie coś do czegokolwiek się nadaje. Proszę wziąć tylko pod uwagę, że nie mogę obciążać dolnego odcinka kręgosłupa (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym) - zalecenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 191cm wzrostu i 63kg wagi ;/ i w tym wszystkim jest problem jestem tak chudy że to wcale nie jest miłe , w szpitalach cały czas mi mówią że ch**owa przemniana materii czy coś takiego , żebym więcej jadł itp w kółko to samo. Cały czas słysze tylko słowa że będę starszy to na pewno przytyje itp. Ale ja wyglądam jak anorektyk , a niby tego [...]
[...] coś z tym w końcu zrobić. Powoli myślę o założeniu rodziny, ale wstydzę się komukolwiek pokazać swoje kościste ciało. Proszę o konkrety i polecenie mi jakiś odżywek, dzięki którym nabiorę masy. Czy to mają być gainery, czy białko czy też inne. Nie chciałabym kupować na chybił trafił. Interesuje mnie tylko nabranie masy. Z góry dziękuje sylwia :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym 2 razy w tygodniu pomiędzy treningami kb ćwiczyć wszystkie partie ciała z 2 zestawami ćwiczeń: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s ( Nie umiem sie jeszcze podciągać więc moge te 2s zrobić na wyciągu górnym? ) [...]
Czy trening boksu 2x w tygodniu ma sens? To znaczy czy mam szanse w przeciągu hmm... 2 lat nauczyć się dobrze boksować? Nie chce wiecej bo priorytet to silownia a poza tym bede mial do sekcji 40km bo chce trenowac w Puncherze Wroclaw... Dodam ze raz w miesiacu moge pozwolic sobie na 2h treningu indywidualnego za 160zl. I tu tez chce spytac czy [...]
[...] większe ale tam jakiegoś masakrycznego wysiłku nie ma :) Może ma coś do tego że zacząłem sie podciągać? Bo jestem w tym zółtodziobem i po tych 10 x mogą tak sie ręce zmęczyć :) MC nie robie i nie dźwigam na plecy więc wątpie żeby te łapy były spowodowane od kręgosłupa Podczas dnia nie drętwieją mi ręce A może to brak jakiś witamin ? Bo teraz [...]
[...] mój penis miał ledwo co wzwód i miałem takie dziwne uczucie, dlatego też po 4 dniach przerwałem kuracje i na szczęście wszystko wróciło do normy. Moje pytanie brzmi tak czy te 0,25 mg może zrobić dużą różnicę? Przy mniejszej ilości mogę nie mieć efektów ubocznych? A być może te efekty uboczne były wywołane przez "dodatki" finasteru, które [...]
Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć, robie aktualnie mase i ułóżyłem plan treningowy i diete. Jeśli chodzi o plan to chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem partie miesniowe w dane dni. Wtorek:Klatka, Biceps Czwartek:Plecy, Triceps sobota: uda, łydki,brzuch Niedziela:Barki, Przed ramie Chciałbym też dodać do tego planu jeszcze jeden dzien z [...]
[...] korespondowalem z ludzmi ktorzy na kulturystyce i sliwni sie znaja i doradzili mi ulozenie sobie diety! otoz nie stosuje diety i dlatego mnoje wyniki sa takie jakie sa czyli mizerne! cwicze rok bez diety i wygladam jak piz.da! przyszdl czas na diete i na zmiane treningu!to 2 juz jest zalatwione i przyszedl czas na diete ktora wg wszytskicj [...]
[...] spowoduje przyrostu dodatkowej tkanki tluczowej? 2. Czy spozywanie codziennie takiej dawki tauryny przy 4 treningach w tygodniu wplynie korzystnie na moj katabolizm? 3. Wyczytalem w artykule pt. "bycza terapia" ze "...Tauryna wpływa też na tkanki docelowe insuliny. Tu regeneruje receptory insulinowe i znosi insulinooporność - zwiększa [...]
[...] więkzego zdjęcia ale sądze, że nawet miniatura właściwie obrazuje problem. - które z ćwiczeń(izolowanych jak podejrzewam) w największym stopniu wpływają na dolne partie ? - czy prawdą jest, iż powinno się je wykonywać w innych dniach niż resztę brzucha ? Będe wdzięczna za odpowiedźi i wszelkie sugestie. Dokładny BF 16,8 Dawniej 17,6. [...]
[...] - serek wiejski, 4 wafle ryżowe. Śniadanie II - duże jabłko Obiad pierś z kurczaka ok 300-350g, pół małego brokuła, dwie marchewki starte z cytryną. Kolacja - 150g tuńczyka z ciemnym pieczywem. Po treningu 30g białka. Dodam że od miesiąca biore spalacz. Moja prośba, jak ruszyć wagę? Nie chcę restrykcyjnych diet. Bardziej chodzi mi o [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 96 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ????????? Aktywność w ciągu dnia : praca (system 4 brygadowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :sporadycznie silownia Odżywianie : mam słabość do piwa i mięs smażonych Cel : redukcja [...]
[...] mi że a6w jest cienkie jeśli mam już widoczne mięśnie ,poszukałem trochę i faktycznie ludzie piszą że brzuch można jedynie wzmocnić a jak ma się zarysy to nie ma na co liczyć . I tu moje pytanie kierowane do was czy aby wyrzeźbić brzuch (albowiem poniżej pępka mam trochę tłuszczu) oprócz biegania i basenu trenować 6 weidera czy dać sobie [...]
[...] ACTIVE MUTANT MONO OTROWIA STORM SHOCK 7) OLIMP THERM SPEED 8) Ostrowia i masowka witaminy i mineraly olimpu 9) Kilka miesiecy 10) Staram sie jak moge aby bylo 200g bialka czyli ponad 2g nkgc wegle ttrocche przycinam bo mnie zalewa. Tluszczy unikam. 11)Bez ograniczen ale bez przesady. 12) uwagi i sugestie Jak w temacie. Mam XPANDA 1 pudełko i [...]
Zaczynam nowy temat bo troche mi brakuje do waszych obciazen stawow, a mimo to mam problem ze stawem barkowym. Ogolnie on nie lubi siatkowki, ktora ja bardzo lubie(serwy, atak..), a jak dorzucam plywanie to zaczyna byc problematycznie... na razie dopiero zaczyna, ale jak juz jest, to reka praktycznie ruszyc nie moge...chyba ze w łokciu. U lekarza [...]
siemanko 13-14 pazdziernika bedą moje pierwsze zawody jade na mistrzostwa polski w juniorach mlodszych w zwiozku z tym co miałbym zrobić czy bedą potrzebne jakies dokumenty czy bedzie jakies wpisowe nie naleze do zadnego klubu najblizszy jest 30 km odemnie i gdybym zdobył MP to była by z tego jakas kasa nobo wacham sie bardziej wole [...]
[...] ćwicząc w domu) ale jednocześnie straciłem zupełnie rzeźbę. Mam też wrażenie, że na udach dostałem cellulitu (Jestem facetem, zeby nie bylo wątpliwości W związku z tym czy jest jakaś metoda na spalenie tłuszczu spod skóry i poprawienie tonusu bez chudnięcia i katabolizmu? Już raz próbowałem się sam odtłuszczać i wtedy skończylo się to [...]
