Jest taka sprawa tylko nie wiem zabardzo czy pisze do właściwego działu, może skopiuje ten temat i dam jeszcze do suplementacji a więc tak ja mam 21 lat musiałem wyjechać z domu na 3,6 roku dwa tygodnie jakoś temu wróciłem, w czasie tego wyjazdu zmarł mój ojciec i siostra troche rozrabiała a mama moja jest naprawde bardzo dobra, drobna kobieta a [...]
[...] wszystkich tutaj jest za twierdzeniem "HMB nic nie daje", "HMB sobie daruj"... itp itd. Jednak ja po 2 letniej przerwie od siłowni podczas której przybrałem tu i ówdzie (oczywiście tam gdzie nie trzeba chciałbym kupić sobie HMB Mega Caps Oraz Glutaminke Mega Caps. Wiem że wszyscy radzą diete która jest najlepszym suplementem (że tak to moge [...]
[...] obciążeniem na max 4s 3.zarzut 4s 9-11p 4.wiosłowanie 4s 9-11p 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 9-11p 5.coś na przedramię 3s.(nie wiem ile powtórzeń) i tu mam kilka pytań: 1.czy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe nie kolidują sie ze sobą jakoś? nie będzie to ekstremalne zbyt? 2.naprawdę nie wiem już jaką ilością ćwiczyć przedramiona, bo niektórzy [...]
[...] Do tej pory nie wiem ile jadłam, ale nie przekraczam za często 1000 kcal. 2. Czy jeśli nadal codziennie będę trenować, to zwiększoną ilość kcal organizm przeznaczy na aktywność, czy zmagazynuje? 3. Co zrobić z bolącymi kolanami? Mój rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Pon. 30 minut pływania i chcę dodać 1,5 h siłowni, 2x 45 minut [...]
Witam Od 2 tygodni jestem na diecie proteinowej i chciała bym dołączyć do niej ćwiczenia na orbiteku. Bardzo proszę o poradę czy przy diecie z bardzo ograniczoną ilością węglowodanów mogą być stosowane ćwiczenia aerobowe, co z mięśniami ? Jeżeli jest to nie bezpieczne to prosze o porade jaką dietę powinnam stosować aby w miarę szybko zrzucić kg. [...]
[...] KOntuzja jest zaleczona. Zalezy mi glownie na wytrzymalosci i stosunku sily do masy. Zdrowo sie wtedy zarzynalem, ale w pewnym momencie przyrosty stanely.Faktem jest ze cwiczylem 3-4 razy w tygodniu, biegalem 3 razy, plywalem 5. Zastanawiam sie czy sie nie przetrenowywalem,ale z drugiej strony efekty byly. czasami czulem sie jednak strasznie [...]
[...] LGD osłonki + jak je dawkować przez czas trwania cyklu? Pytania do ewentualnego odbloku 1. Zakładając, że LGD może mnie zablokować to kiedy wykonać badania, które potwierdzą czy mam go robić? Dzień po zakończeniu cyklu, wcześniej, później? 2. Kiedy rozpocząć odblok? Dzień po zakończeniu cyklu czy później? 3. Co należy mieć przygotowane na czas [...]
[...] jakotakiej rzezby spalic tluszcz na miesniach i wreszcie wygladac tak zeby byc zadowolonym ^^.....Problem w tym ze moze trenowac tylko w domu spowodowane jest to m.in takimi czynnikami jak brak silowni w okolicy brakiem pieniedzy i brakiem czasu - do tej pory cwicze dosc intensywnie 2 miesiace z jakotakim efektem - nie biore supli mozekiedys ale [...]
[...] że to tylko tłuszcz, zero gino. Ale jakoś była sceptycznie do tego nastawiona, bo powiedziałem, że chcę się ciąć na gino, więc średnio jej ufam. Także teraz już nie wiem czy to lipo/gino. Mam wrażenie, że mam na klacie i biodrach za dużo fatu, podczas gdy na reszcie ciała jest spoko. Niebawem idę do lekarza rodzinnego prosić o badania [...]
Zakładam nowy temat bo chodzi tym razem o żonę Dieta wyjściowa oparta na mojej. Ćwiczenia są dość późno i nie mogę dojść do ładu Nie wiem czy nie za dużo kalorii jak na kobietę, ona uważa że ta ilość węglowodanów to dla niej za dużo, Może źle ustaliłem makroskładniki, może przyciąć węgle na rzecz tłuszczu?? Poradźcie mi coś Kobieta wzrost 169cm [...]
Witam wszystkich! Mam problem. Mam 180cm i ważę 82kg. Chcialbym schudnąć do 75kg. Zacząłem ćwiczyć od 8 października i jeść uniwersal super cuts 3, schudłem 4 kg z 86kg na 82kg. Pracuje w kopalni jako górnik. W czwartek wieczorem było tąpnięcie na kopalni gdzie pracuję (KWK Rydułtowy-Anna) i miałem wypadek. Pękła mi ręka w nadgarstku i mam gips [...]
wlasnie odkryli lekarze u mnie nietolerancje fruktozy co skazuje mnie na diete bez slodyczy i owocow (w watku o marmurowych posladkach jest sporo o tym co dotychczas jadlam). o ile cukier uda mi sie ograniczyc to z aowocami bedzie mi teskno. trudno. najbardziej mnie interesuje co to moze oznaczac dla mojego sportowego planu, czy to pomaga zrzucac [...]
Cześć Mam problem od 4 miesięcy biegam, ćwiczę. I od pewnego czasu ( około tydzień nie mogę się ruszać ponieważ łapie mnie kolka po prawej stronie ( żebra) i czasami lewa poniżej żebra. Muszę wtedy stanąć i koniec z treningiem bo nie moge oddychać.... Czy może być to spowodowane piciem młodego jęczmienia? Ponieważ zakupiłam sobie i pije to 2 razy [...]
[...] wałkowany. WIEM. Jednak uważam, że każdy przypadek jest inny dlatego postanowiłem założyć nowy wątek. Może trochę metryki i wprowadzenia. 179cm, 74kg. Zacząłem regularnie ćwiczyć co drugi dzień jakieś 5-6 miesięcy temu. Efekty jako takie widać, nie mogę powiedzieć, że jestem zawiedziony ale chyba każdy zawsze czuje niedosyt i uważa, że mogłoby [...]
[...] 20$ a samo nuncha cos kolo 10 ;) ale nie wiem co wybrac, moze doradzicie ?? Wie ktos moze co to za drewno coco oraz wax ? No i mam jeszcze jedno pytanie: co lepsze linka czy lancuch ?? Linka wyglada mniej `strasznie` ale jakby sie cos stalo zawsze mozna wymienic a jak z lancuchami nie wiem, czy te zamocowania przy koncach kijow nie zrywaja [...]
[...] grecka 400mg na tydzien 1-12 T.enan irak 750mg tygodniowo 1-7 Meta 10-40mg dziennie piramida 1-8 Winstrol inj 50mg co 2dni (poleciał bym winko do konca cyklu ale nie wiem czy tak długo moge ?? ) temu chcę wino zapodać od początku bo dzięki nie mu nie wypieprza mi gino i bardziej zbity jestem ...masa jak by lepszej jakości . Płeć: Mężczyzna [...]
[...] masę ciała 180G. Nie ukrywam przyrosty miałem super, bo nabrałem 10 KG masy mięsniowej w tym znikoma ilośc masy tłuszczowej ( najwięcej na brzuchu) jednak strasznie słabo zaczynałem się czuć, bóle brzucha, gazy wzdecia itp Suplementy ( MutantMass, vitaminy, omega3, ashwaganda) Wyczytałem, że w moim organizmie mogło dojść do przerostu Candidy [...]
[...] HCG 5000j co 2 miesiące. Od maja wszedłem na masę, dodałem kalorii, ture 40mg a teścia zwiększyłem do 600mg e5d. Czy jest szansa w ogóle zwiększać dawki do 1gr teścia, czy jak leciałem 8 miesięcy to już mogę nie poczuć większych dawek? Kalorie zwiększyłem więc waga i tak idzie do przodu jak i siła. Lepsza pompa. Plan był masować 8-10 tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. To mój pierwszy temat więc przepraszam jeżeli umieściłem go w nieodpowiednim dziale lub kopiuje już istniejący wątek. Mam już 28 lat (wiem, że dużo, ale lepiej teraz niż wcale), 175 cm wzrostu i około 70 kg wagi (praktycznie od 10 lat bez zmian). Mam ambitny plan "wzięcia się za siebie", chciałbym troszkę przytyć i nie wyglądać jak worek [...]
[...] dowiedzieć się jak rozłożyć je na cykl ? Jaką dawkę dziennie ? Lepiej piramidalnie ? Czy lepiej stała dawka np. 4-5 tabsów dziennie ? Czy brać je przed lub po posiłku ? Rano czy wieczorem ? Przed treningiem lub po ? Dostałem propozycje brania po 4 tabletki dziennie, obliczając po 4 na dzień, cykl będzie trwał 7 tygodni. Doświadczenie z [...]
