wklejam, raczej jako ciekawostke albo dla tych ktorym sie nie chce wydawc tych 10 zł ;) oczywiscie jesli ktos chce sie wypowiedziec to prosze o opinie ;) ... Dieta „Jak jeść normalnie i chudnąć 10kg miesięcznie" Dieta jest bardzo prosta. Tak prosta, że w zasadzie mało kto wpadł na pomysł, że można jeść w ten sposób i jednocześnie chudnąć w [...]
Witam Mam duży problem i od razu mówię, że przeczytałem dziesiątki tematów na tej stronie i nic nie znalazłem. Sprawa jest dosyć skomplikowana i długotrwała. Wszystko zaczęło się ok. 3 miesiące temu, w połowie stycznia. Grając na sali gimnastycznej po powrocie do domu jak już ostygłem strasznie bolał mnie lewy bok pleców z tyłu. Ból był ostry i [...]
[...] waga ciagle oscyluje na granicy 66 kg,no szlag moze czlowieka trafic. Tak wiec,co robie zeby schudnac? Zapisalam sie na silownie- niedlugo minie miesiac od kiedy tam chodze..czy widze efekty...hmmm szczeze mowiac to zadnych Chodze min. 5x w tygodniu i cwicze co najmniej godzine-czasem 1,5-2. Po prostu zalezy jaki mam dzien,raz chce mi sie wiecej [...]
[...] występuje najczęściej pod lewą łopatką. Mięśnie wokół niej wydają się na spięte, pod palcami czuć duże zgrubienie, prawdopodobnie ucisk na nerw. Przez jakieś dwa miesiące ćwiczyłem bez ustanku, nie zważając na ból, gdyż myślałem, że jest to spowodowane moją skoliozą, którą mam od dzieciństwa. Z myślą, że ból minie i jest to jedynie tymczasowe, [...]
Witajcie! Mój problem wiąże się z tym, że mam wadę rozwojową kręgosłupa - niezrośnięty łuk kręgu S1. Stwierdzono to u mnie gdy miałam może 11 czy 12 lat, wtedy też pani ortopeda powiedziała mi, że muszę się przygotować na to, że kręgosłup będzie mnie bolał całe życie, z czasem coraz mocniej. Niestety, miała rację. Obecnie mam lat prawie 25 i ból [...]
[...] ale wiadomo to były początki siłowni to wszystko fajnie szło do przodu i siła i zmiana sylwetki. Później i to w sumie do chwili obecnej wleciał push pull legs 4x w tyg czyli jeden tydzień 2x push, 1 pull, 1 legs następny tydzień 2x pull 1 push, 1 legs Plan wyglądał tak : PULL 1 Podciąganie 4x10 Wiosłowanie [...]
[...] Uginanie przedramion na modlitewniku przy użyciu sztangi prostej/krzywki (podchwyt) 4 x 10-8 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 5 x 12 z dociążeniem kończyn dolnych - Nie mogę wykonać tego ćwiczenia ze względu na brak sprzętu Trening FBW C 1. Przysiady z hantlami w rękach (pięta na podwyższeniu- około 3-4 cm) 5 x 12 2. [...]
[...] siły i dynamiki po 7 miesiacach uzyskałem 86% siły i dynamiki nogi zdrowej. a po 9 miesiącach w tym treningu nóg na siłowni zóżnice te zostały zniwelowane. Z powrotem mogę czynnie grac w kosza i gram, a takżechodzić na kurs tańca. Jednakze od dwóch miesięcy odczuwam dziwny ból w okolicach środkowej części kolana poniżej rzepki po stronie lewej [...]
[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotzrebowanie okolo 3000-3200, obecnie na 2800kcal ze sprawdzona dieta w dziale dieta 11)przewidziane finanse na cykl: sie zbbaczy po opiniach supli 12) uwagi i sugestie: SPALACZ BEZ STYMULANTOW z racji tego ze kiedys mialem problemy ze snem i jakos nerwowo reaguje na wieksze ilsci kofeiny. Przed [...]
[...] podbarkowej. Kazał mi kupić zastrzyk i za chwilę wracać. Powiedziałem, że nie chcę blokady, ale on na to, że żadne maści, tabletki tego nie wyleczą i muszę wziąć diprophos, czyli blokadę na bark. Ponoć ma bardzo "ostre" skutki uboczne, aptekarka doradziła, żebym się zastanowił, bo jest to już ostateczność, jest to najsilniejszy lek. Nie [...]
Witam. Dziesięć dni temu czyli 11.06 podczas treningu w siatkówkę źle upadłem po bloku wywijając stopę do środka. Po urazie koledzy zdjęli mi but i skarpetę, podnieśli nogę do góry i przetransportowali pod kran z miną wodą. Po kilkunastu minutach pojechałem na pogotowie gdzie wykonano RTG oraz podano wstępną diagnozę: skręcenie stawu skokowego [...]
Szanowni koledzy, obecnie kończe odblok, poniżej rozpiska. Cykl był dość długi, bo trwał prawie 6 miesięcy (Testosteron Cypionat) Iniekcja co 6 dni. Zaczynając stężenia 200, potem lekko zwięszkzałem. Dzisiaj (24.12.2014) biorę ostatni tamoxifen na noc. Chciałbym zapytać, kiedy powinienem zrobić badania kontrole by sprawdzić czy wszystko jest ok, [...]
Dużo jest tematów o barku ogólnie, wywichaniu itp. Ja miałem operację jakieś 4 lata temu, i dla tych, którzy zastanawiają się czy się operować mogę powiedzieć tylko tyle, że bez tego będzie ch...nia a po operacji jest szansa, że coś się poprawi. Ja miałem to nieszczęście, że parę tygodni po operacji się wypieprzyłem na ziemię i nie wiem czy mi [...]
[...] bo z trudem mogę wygospodarować ten czas, który już przeznaczam. 3) Jaki mam cel? Kulturystą z moimi genami raczej nie będę, ale zależy mi (poza rehabem), aby wzmocnić górę, czyli wszystko od pasa wzwyż. Jeśli stracę przy tym trochę tłuszczu (problemem jest tylko tors, a zwłaszcza brzuch), to też nie będę narzekał, ale to raczej przy okazji. [...]
[...] duzo jezdzilem na rowerze nawet 6 x tyg po 2 godziny ,3-4 treningi fbw ,pracowalem na budowie i chyba cos musialo sie nadwyrezyc ;( mam rowniez pytanie dotyczace treningu czy uwazacie ze lekkie cwiczenia w domu (mam praktycznie kompletna silownie z wyciagami) sa teraz dobrym pomyslem ?bo naprawde nie moge juz wysiedziec a to dopiero 2gi dzien [...]
[...] bocznego wiazadla bez przemieszczen 2 zerwanie uszkodzenie bocznego wiazadla 3 zerwanie uszkodzenie bocznego i dwoch dolnych i teraz w zaleznosci od przemieszczenia obojczyka, wyrozniamy kolejne trzy kolejne fazy 4 jak w 3 i przemieszczeniem obojczyka na bok barku 5 jak w 3 ale z duzym przemieszczeniem w gore troj-pieciokrotnym 6 wieksze [...]
Otóż iż podczas ćwiczeń na siłowni strasznie dręczymy nasze stawy postanowiłem zebrac szereg prefaratów i informacji do kupy , które pomogą nam wzmocnić je, ewentualnie zabezpieczyć bądź rozpocząc ich kuracje ...Sa wakacje mam dużo czasu to postanowiłem cos naskrobać Najbardziej znanym środkiem jest : GLUKOZAMINA - preparat pomagający [...]
Witam, Szukam porady i wskazówek do ww cyklu… Początkowo zastanawiałem się czy do enantatu testosteronu wziąć boldenon czy dekę, ale trochę poczytałem i jeden ze skutków ubocznych deki, mnie odrzucił mianowicie: DECA - DICK. Dlatego na 90% jestem zdecydowany na boldenon. Jako, że jest to mój pierwszy cykl to nie wiem ile dokładnie on powinien [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x FBW +tlenowy Odżywianie : jadłem co popadnie Cel : redukcja Ograniczenia [...]
[...] mu wzdęcia - brzuch jest tak jakby wypełniony gazami, odczuwam z tego powodu ociężałość i coś jakby dyskomfort (bólem bym tego raczej nie nazwał). Po dłuższym czasie zaczynam wypuszczać gazy, co czasem również kończy się wizytą w toalecie. Kiedy już wszystko ze mnie zejdzie albo zrobię swoje w toalecie to sytuacja wraca do normy. Próbowałem [...]
MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!
