[...] 2s I mam jeszcze pytanie jeśli chodzi o powtórzenia. Jest to trening na mase więc będe ich wykonywał około 10 ale na niektóre partie chciałbym zrobić piramidkę np. na klate, czy moge? I co jeśli chodzi o obciążenie? Mam go dobrać tak aby z trudem robić to 10 powt. (ale oczywiście z umiarem i nie kosztem techniki) czy może zacząć od małego ciężaru [...]
[...] się nie robić przerw na marsz - biegne to do końca do upadłego. Na razie stawiam sobie cele podczas biegania - choć odrobinke zwiększyć długość trasy. Moje pytanie brzmi - czy lepiej stosować technike naprzemienną typu bieg / marsz, bądź bieg wolny / bieg szybki, czy mogę pozostać przy obecnym systemie - spokojny bieg we własnym zakresie. Nie [...]
Witam mam 14 lat i zaczołem moja przygode z kulturystyka , troche czytalem i znalazlem pewien post w ktorym bylo napisane zebym cwiczyl 3 razy w tygodni ( poniedzialek , sroda , piatek ) . Oczywiscie chodzilo o trening silowy . A w pozostale dni moge cwiczyc boks ( bicie w worek gruszke itp.) zalezy mi na profesionalnej opini i czy moge stosowac [...]
witam mam problem poniewaz dni ktore moge przeznaczyc na trening to poniedzialek wtorek sroda i czwartek a chcialbym cwiczyc planem 4-dniowym czy moge wogole bez dnia przerwy tak cwiczyc?? jakie partie miesni w jakie dni powinienem cwiczyc oczywiscie trening masowy, dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi
[...] mnie nadcisnienie okolo 155-85. Cwicze amatorsko po 2 letniej przerwie od okolo 1 roku. Celem moich cwiczen jest przyrost masy ciala do okolo 95kg przy wzroscie 192cm. Obecnie warze 90kg. Moje pytanie jest proste - jak moge i czy moge dalej cwiczyc. P.S nie robilem aerobow:( Prosze o pomoc poniewarz jest wiele sprzeczny opinii.Pozdrawiam. Jarek
mam pytanko mam 10 ml winstrolu czy moge brac go samego bez teści prop i czy moge brac po poł strzałą co drugi dzionek noi czy bede przy takimdawkowaniu jakies wyniki????
WITAM ! mam 19 lat waze 75 kg przy wzroscie 185 cm ... mam za soba 2 miesiące stazu treningowego .. czy moge wziąść gainera ? jak tak to jaki najlepszy ? jak nie - dlaczego ? z góry dzieki za ODP ! pozdrawiam !
Witam....zakupilem nie dawno xpand'a post'a i gainer i nie wiem jak dawkowac te odzywki...bo post i gainer jest po treningowy...i gainera czytalem ze tez najlepiej brac po treningu... i mam takie pytanie 1.czy moge brac xpand'a post'a przed treningiem? 2.a jak nie moge to jak najlepiej spozywac go w ciagu dnia xpanda z gainerem?w jakich porach [...]
witam, tak swoja prosbe skieruje glownie do mawashiego, wczoraj natrafilem na twoj jeden temat o bicepsach, strasznie mnie to zaciekawilo, przeczytalem inne.. i teraz patrzac na swoj plan widze ze jest tam duzo do zmodernizowania, czy moge cie prosic o krotka analize i naniesienie poprawek, oczywiscie prosbe te kieruje takze do wszystkich [...]
Sprawa przedstawia się tak, potrzebuje zrzucic 6 kg. Nie zalezy mi na "6 kg w 2 tyg" czy cos w tym stylu bo wiadomo ze to bezsensowne. Chce to zrobic przede wszystkim zdrowo i trwale. Jeśli chodzi o dietę to planuję 1400 kcl. Myślę, że to rozsądne. Natomiast jeśli chodzi o trening planuję minimum 30 min. na rowerku stacjonarnym (chociaż z reguły [...]
jeżeli w drugim posiłku nie mogę dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów i białka z produktów żywnościowych czy mogę ten posiłek zamienić w połowie na odpowiednią ilość carbo i wpc?
[...] po 1,5 rocznej przerwie) cel: masa dotychczas: 1 cykl kretka i uzupelnienie diety bialkiem typ budowy: chyba mezomorfik ;) dieta: 5-6 posilkow wiedza: coraz wieksza, czyta sie forum :) zestaw: NB monohydrat kreatyny Biogenix HMB monster caps (dostalem gratis to zjem) Gainer Biogenix monster mass 3kg WPC ostrowia 1,8kg Activita dibencozide [...]
Witam, mam pytanko. Czy mogę codziennie robić przysiady z małym obciążeniem? Max. 15 kg. Osiem tygodni temu, miałem przecięte ścięgna w dłoni, i nic nie mogę ćwiczyć poza nogami. Ani bawić się większymi ciężarami. Moim celem, jest zwiększenie wytrzymałości, oraz siły.
Witam. Jestem 4 miesiące po porodzie. Niestety mam diastasi, co zaczyna mnie martwić. Swoje zrzucanie tłuszczyku i modelowanie ciała po porodzie zaczęłam od biegów i ćwiczeń z Ewą Chodakowską. Na zejście się mięśni stosuje ćwiczenia podane przez obliques, jednak podczas ćwiczeń zauważyłam że szczelina się poszerza czy to normalne? Czy mogę ćwiczyć [...]
witam serdecznie mam taki paln czy mogę do niego dołzyć na środę i piątek jakies cwiczenia na klate i bica aby lepiej szły ??? bardzo proszę o pomoc TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. Wyciskanie hantli płaska 3x8-10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/8/ powt 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 4 x 8-10 powt [...]
Czy moge zrobic kurs na ochroniarza majac 20 lat i w trakcie robirnia szkoly sredniej. Mieszkam w Szczecinie jezeli moge, to gdzie sie zglosic.Chentnie podjoł bym pracę w trakcie kursu oraz po kursie w tym zawodzie i poszerzał kwalifikacje w tym kierunku.Dziekuje.
Witam mam małe pytanie Jestem na cyklu 1.4 meta 30 mg 1.8 tesc e2d Ogolnie jestem w 4 tyg jestem w posiadaniu winka 100 tab w tab i 2 flakony winka czy moge zrobic tak Tescia przedłużyc 1.9 Winko 4.10 e2d 50mg w strzałach po cyklu odblok 2 mc przerwy kreatyna suplemetacja co na 2 cykl ?na sucha mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 [...]
Hej, mam pytanie. Jeżeli jednego zjem dosyć duża, bo mam taki apetyt ale naprawde duże w tym słodycze a mam 13 lat a drugiego dnia nie zjem nic to od takiego czegoś moge przytyc, A zdarza mi sie tak często ze sie obrzeram a na drugi dzien nie jem nic i nie wiem czy moge przytyc od tego. Pomocy prosze odpowiedzi ; *
Witam wszystkich. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie, czasu będę miał więcej to i więcej będę mógł zrobić :) Nie wiem tylko czy robić redukcje (potem masę) czy mogę odrazu robić masę a tłuszcz się spali "przy okazji". Wrzucam zdjęcie do pomocy. /SFD/Images/2016/5/31/4dcae9fa26134bfaa33cbfd8eaec88f9.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74,5 [...]
witam to mój pierwszy post na tej stronie wieć prosze o wyrozumiałość mam 14lat(w tym roku bedzie 15) waze 68kg i mam 186-8cm wzrostu mam problem z kregosłupem i troche sie garbie czy moge ćwiczyć tzn. robić sobie treningi pakować na klate itp. jezele jesteście zdania że moge pakowac to jakie ćwiczenia byście mi doradzili??????
