SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z planem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1139

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1568
witam mam problem poniewaz dni ktore moge przeznaczyc na trening to poniedzialek wtorek sroda i czwartek a chcialbym cwiczyc planem 4-dniowym czy moge wogole bez dnia przerwy tak cwiczyc?? jakie partie miesni w jakie dni powinienem cwiczyc oczywiscie trening masowy, dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 998
jeśli tylko w te dni możesz ćwiczyć,to musisz ułożyć plan w taki sposób,aby każda partia była wystarczająco wypoczęta przy następnej sesji treningowej np.:

pon-klata+triceps
wt-plecy + biceps
środa-nogi
czwartek-barki

oczywiście jest to ogólny zarys,ćwiczenia,oraz ilość serii to już twoja indywidualna sprawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 967 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40892
j.w. przy Twoich możliwościach czasowych idealne połączenie, powinno być OK
pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Tak, ale pod warunkiem, że w dniu pleców nie ma MC, który w takim układzie musi wywędrować do treningu nóg.

jeżeli masz tylko taka możliwość to proponuje układ:

nogi
klatka triceps
plecy biceps
barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7377
Hubert podał dobry podział z zaznaceniem, że tył barków zawsze można zrobić do pleców[w obawie przed słabszą regeneracją tej partii], choć to zwiększy intensywność tej sesji[a odciązy sesje barków].
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1568
to jak wtedy?? ktory rozklad bedzie najlepszy?? pierwszy czy drugi??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7377
Sam musisz wybrać, który ci bardziej pasuje. Aczkolwiek w tym rozkładzie jaki podał Hubert MC może zostać w sesji z plecami, co wydaje się bardziej uporządkowane.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przelajee

Następny temat

Podział partii

Fruzelina