scootch

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

998

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Głogów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bez tego ani rusz :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2010 (07:32)

Data rejestracji 13.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie,rozpiska witam,mam no explode oraz cell mass'a z bsn ,hmb 1250 z biogenix,oraz bcaa xplode z olimpu(500g).jak byśćie to rozsądnie rozpisali?? biore tak: dt rano cell mass + 2k. hmb przed treningiem no explode + 1k hmb po treningu cell mass + 1k.	3	2010-10-24 17:24
Trening dla zaawansowanych	potrzebna porada odnośnie bicepsa i tricepsa witam,macie jakieś sprawdzone metody którymi można poruszyć zastałe mięśnie?? chodzi mi o przyrost masy oraz siły,dodam że siła wogóle niechce iść ;/ nawet gdy wykonuje serie i powtórzenia typowo siłowo.o to mój obecny	23	2010-08-03 08:10
Trening dla zaawansowanych	jaki trening po 5x5 witam,jak w temacie skończyłem 4 tygodniowy program na poprawe siły 5x5 , jestem zadowolony z rezultatów,od pon.chciałbym zacząć trening typowo na mase(nie chce wracac do klasycznego splitu) dobre rady mile widziane ;)	7	2010-02-26 21:48
Trening dla zaawansowanych	prośba do apokalipsy :) witam,przez 2 tygodnie ćwiczyłem programem 5x5,następnie musiałem zrobić przerwe,również 2 tyg. w powodów zdrowotnych,od poniedziałku chcę zacząć treningi oraz wrócić do 5x5.przez 2 tyg.chcę się dobrze "rozgrzać" ,jaki typ treningów byś	3	2010-01-21 11:27
Trening dla zaawansowanych	5x5 do oceny witam,od poniedziałku chcę rozpocząć trening 5x5. poniedziałek (klatka,przedramiona) -wyciskanie na płaskiej 5x5 -wyciskanie na skosie w góre hantlami 3x8-10pow. -rozpiętki na maszynie 3x8-10 pow. -dwa ćwiczenia na przedramiona 8s	11	2009-12-29 19:55
Odżywki i suplementy	mono+NOZ+gainer+amino witam jak w temacie,od jutra zaczynam trening 5x5 z dodatkiem suplementów:mono,noz full throtle,monster mass,amino(uni liver) ja bym to rozpisał tak: rano-5g mono+6 tabsów amino przed treningiem-porcja noz'a+5 tabsów amino po treningu 5g	2	2010-01-03 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	rowerek przed czy po treningu siłowym witam jak w temacie,kiedy i dlaczego lepiej jeździć??mowa oczywiście o rowerze stacjonarnym.dodam,że jestem na cyklu masowym,zależy mi na suchej masie,więc lepiej będzie jak aeroby dodam po treningu,żeby spalić pozostałe kalorie??	5	2009-12-29 13:00
Trening dla zaawansowanych	biceps,triceps -> problem ;/ witam,od jakiegoś czasu (ok.6 miesięcy) mam zastój bicepsów i tricepsów ;/.masa,siła nic nie ich nie rusza.zaczełem tak ćwiczyć od 4 tygodni: biceps:sztanga prosta- 6,6,10,12 ugiananie ramion z hantlami - 6,6,10,12 modlitewnik na maszynie-	7	2009-11-06 21:24
Odżywki i suplementy	CP przed snem?? z racji tego że pracuje w systemie cztero zmianowym,zastanawiam się jak będzie lepiej brać suple.mam cp,noz'a ft,białko,carbo i witaminy z minerałami.w tym tygodniu mam nocki,więc cp brać rano jak wróce z pracy(przed snem)7h. czy jak się obudze ok	8	2009-10-13 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	kolejna dieta na mase :) z racji tego że pracuje na 4 zmiany,posiłki wypadają mi o różnej porze dnia: śniadanie:100g płatków owsianych+mleko 2,0% 0,5l,2 jajka,jabłko -2 śniadanie :serek wiejski 200g.,ziarno słonecznika,pomidor. -3 posiłek:200g fileta z kurczaka,ryż	1	2009-10-05 20:27
Odżywki i suplementy	NOZ full throttle + CP co sądzicie o tym połączeniu?? cp rano i po treningu,noz 30 min przed treningiem,oczywiście białeczko do tego elite whey protein isolate.stosował ktoś razem te suple w cyklu?	4	2009-09-30 18:38
Odżywki i suplementy	jak to połączyć?? witam,mam następujące suple :shock therapy,x-pand,glutamina,aminokwasy,odzywka wysokobiałkowa,jak to połączyć zeby było dobrze :)	1	2009-01-11 14:12
Odżywki i suplementy	carbo+glutamina witam,biore shocka,storma,oraz carbo po treningu i glutamine,nie wiem czy moge razem w jednym napoju spozywać carbo i glute??	1	2008-09-24 10:56
Odżywki i suplementy	storm,shock,carbo,glutamina i witaminy witam,posiadam suple jak w temacie,mam takie pytanie,czy nie straci na wartości jeśli zmieszam glutamine w jednej porcji razem z carbo??przygotuje "napój" i wypije po treningu :)	0	2008-09-23 10:27
Odżywki i suplementy	shock,storm i l-glutamina witam posiadam suple jak w temacie,od poniedzałku zaczynam cykl,czy tak będzie dobrze: rano storm i glutamina,przed treningiem shock,po treningu storm i glutamina i na noc glutamina,brać shocka w dni nie trenignowe??	3	2008-09-18 14:09
Odżywki i suplementy	przyżadzanie odżywek jeśli przyżadze sobie odżywke typu profi whey mass z wodą w niedużej butelce i wypije po 5-6 godzinach,to czy nie straci ona wartosci odżywczych??to samo odnośnie mono.	2	2008-02-21 19:09
Odżywki i suplementy	swędzenie po odżywkach czy to normalne??swędzą mnie plecy,ramiona itd. biore hp,mono i stak2	1	2008-02-02 14:04
Odżywki i suplementy	hp+stak2+mono+amino ?? posiadam te suple ale nie wiem czy dobrze je biore: 30 min przed treningiem hp+stak2,po treningu 5g mono i 10g aminokwasów,6-7h później 5g mono....ćwicze o różnych porach dnia ze względu na system pracy,więc mój trening czasami jest o 10-12h cały	1	2008-01-30 09:44
Odżywki i suplementy	horse power -dawkowanie witam,mam pytanie,które moze wydac się banalne czy jedna pełna miarka hp to porcja 20g.?? wydaleje mi się ze nie ma w tej miarce 20g.prosze o pomoc	1	2008-01-29 17:48
Odżywki i suplementy	horse power+mono+animal stak2+amino,jak brać?? posiadam te suple,ale nie wiem za bardzo jak je brać.na hp jest napisane zeby brac 3 tygodnie,i miesiąc przerwy,stak 2 akurat na 3 tygodnie,....z góry dzięki za pomoc.	7	2008-01-21 19:48
Odżywki i suplementy	horse power+mono+animal stak2 posiadam te trzy suple,ale nie wiem do konca jak je brać. co sądzicie o tym: rano-mono 5g,30 min przed treningiem stak2,przed treningiem hp,i po treningu 5g mono	3	2008-01-16 02:50
Odżywianie i Odchudzanie	jakie tłuszcze spożywac?? witam,mam takie pytanko,co najlepiej jeść,zeby dodac zdrowe tłuszcze do diety??i do których posiłków je dodać	2	2008-01-15 17:16
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenie na "motyla" witam,mam takie pytanko,jakie ćwiczenie najlepiej wykonywać na "motyla"?? ćwicze 3 lata,z krótkimi przerwami,plecy mam dość szerokie,ale nie wystaje mi motyl pod ramieniem :(	2	2008-01-14 17:03
Odżywki i suplementy	horse power+mono planuje kupić hp i mono,jak brak to najlepiej??hp dwa razy dziennie,przed i po treningu,a mono rano i przed snem?? jakiej firmy mono kupić,jakie jest najlepsze??planuje połączyć to w jednym cyklu ze "stack2" z góry dzięki za	9	2008-01-14 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia przedstawiam wam moją diete,sam ją ułozyłem i prosze o jakieś fachowe rady i/lub zmiany co niej.waże 100kg,mam 189cm wzrostu w ięc moje zapotrzebowanie na wartości odżywcze jest dość duże. śniadanie -mleko 3.2 + musli,jabłko(lub inny owoc)	2	2008-01-13 17:42
Odżywki i suplementy	Animal stack2 z x-pandem,czy stack2 z Power Horse?? kupiłem animal stack2 i nie wiem z czym to lepiej połączyć,zastanawiam się nad x-pand,albo power horse.kiedyś brałem x-pand i byłem zadowolony z efektów.proszę o opinie kogoś kto łączył w cyklu animala z jakims stackiem kreatynowym.a może jakiś inny	6	2008-01-13 14:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	10ml organon	2010-10-24 21:21
Odżywki i suplementy	Dawkowanie,rozpiska	2010-10-24 17:45
Doping - zdjęcia	10ml organon	2010-10-24 17:32
Doping - zdjęcia	10ml organon	2010-10-23 15:26
Doping - zdjęcia	10ml organon	2010-10-22 15:43
Doping - zdjęcia	10ml organon	2010-10-22 13:14
Trening dla zaawansowanych	potrzebna porada odnośnie bicepsa i tricepsa	2010-08-03 10:41
Trening dla zaawansowanych	potrzebna porada odnośnie bicepsa i tricepsa	2010-08-03 10:16
Trening dla zaawansowanych	potrzebna porada odnośnie bicepsa i tricepsa	2010-08-03 09:54
Trening dla początkujących	Jak zwiekszyc bicepsy i poprawic wyglad ramion	2010-03-02 12:50
Trening dla początkujących	trening klatki	2010-03-02 12:42
Trening dla zaawansowanych	jaki trening po 5x5	2010-03-01 13:38
Trening dla zaawansowanych	jaki trening po 5x5	2010-03-01 11:18
Trening dla zaawansowanych	problem z planem	2010-03-01 10:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2010-01-30 14:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2010-01-29 15:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2010-01-28 21:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2010-01-28 18:25
Trening dla początkujących	Czy w taki sposob strace w pasie przy mosowce??	2010-01-28 15:01
Trening dla początkujących	Ile razy w tygodniu najkorzystniej ćwiczyć?	2010-01-27 21:36
Trening dla początkujących	Split czy dalej FBW?	2010-01-27 20:58
Trening dla początkujących	Split czy dalej FBW?	2010-01-27 20:48
Trening dla początkujących	Split czy dalej FBW?	2010-01-27 20:18
Trening dla początkujących	można białko na początek?	2010-01-27 20:10
Trening dla początkujących	Split czy dalej FBW?	2010-01-27 20:04
Trening dla początkujących	Kaptury	2010-01-27 19:30
Trening dla początkujących	cwiczenia na bary moga byc ?	2010-01-27 19:23
Trening dla początkujących	Split czy dalej FBW?	2010-01-27 19:17
Trening dla początkujących	FBW początkujący plan do oceny	2010-01-27 18:48
Trening dla początkujących	FBW początkujący plan do oceny	2010-01-25 21:00