SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kolejna dieta na mase :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 574

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 998
z racji tego że pracuje na 4 zmiany,posiłki wypadają mi o różnej porze dnia:
śniadanie:100g płatków owsianych+mleko 2,0% 0,5L,2 jajka,jabłko
-2 śniadanie :serek wiejski 200g.,ziarno słonecznika,pomidor.

-3 posiłek:200g fileta z kurczaka,ryż 100g,oliwa z oliwek 5g

-posiłek przed treningowy:200g fileta z kurczaka,100g ryżu,surówka lub sałatka

-po treningu:60g ryżu,tuńczyk w sosie własnym 180g,,oliwa z oliwek 5-8g,3 białka z jajek

-przed snem:250g chudego twarogu

jade na tej diecie już od dłuższego czasu,co byście w niej zmienili/dodali/ujeli ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1223
-śniadanie:100g płatków owsianych+mleko 2,0% 0,5L,2 jajka,jabłko /ok

-2 śniadanie :serek wiejski 200g.,ziarno słonecznika,pomidor. /ok

-3 posiłek:200g fileta z kurczaka,ryż 100g,oliwa z oliwek 5g /wywal ryż, kcal podbij tłuszczami, mozesz dac wiecej oliwy albo dorzucic orzechow wloskich; koniecznie warzywa dorzuc

-posiłek przed treningowy:200g fileta z kurczaka,100g ryżu,surówka lub sałatka / ryż oczywiscie brązowy/parboiled; nie za duzo warzyw tutaj

-po treningu:60g ryżu,tuńczyk w sosie własnym 180g,,oliwa z oliwek 5-8g,3 białka z jajek/ tu daj 100g ryzu bialego; koniecznie wywal oliwe po treningu nie spozywamy tłuszczy

-przed snem:250g chudego twarogu/ tu mozesz dac ta oliwe i troche warzyw

Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2009-10-05 21:19:54
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia

Następny temat

Błagam o pomoc! Niewiem co mam zrobic... :(

Fruzelina