śniadanie:100g płatków owsianych+mleko 2,0% 0,5L,2 jajka,jabłko
-2 śniadanie :serek wiejski 200g.,ziarno słonecznika,pomidor.
-3 posiłek:200g fileta z kurczaka,ryż 100g,oliwa z oliwek 5g
-posiłek przed treningowy:200g fileta z kurczaka,100g ryżu,surówka lub sałatka
-po treningu:60g ryżu,tuńczyk w sosie własnym 180g,,oliwa z oliwek 5-8g,3 białka z jajek
-przed snem:250g chudego twarogu
jade na tej diecie już od dłuższego czasu,co byście w niej zmienili/dodali/ujeli ??