cwiczenia na bary moga byc ?

witam cwicze bary od nie dawna wczesniej ich nie cwiczylem i teraz chce sie zapytac czy te cwiczenia beda dobre

1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
2..Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s

zaczynająć trening zacznij od cięższych ćwiczen,czyli od różnego rodzaju wyciskań,a gdzie ćwiczenie na tylny akton mięśni naramiennych??wszystkie te ćwiczenia angażują głownie przednie i pośrednio środkowe częśi.

spróbuj tak:
1-wyciskanie sztangi z karku 4s
2-unoszenie hantli bokiem 3s
3-unoszenie hantli siedząć w opadzie 3-4s

Zmieniony przez - scootch w dniu 2010-01-27 19:26:07