czy moge

tak mowie o czasach kiedy Doria mial zerwany miesien bicepsu a i tak wygral z Flexem... nie wiem czy moge podac link ale jest taki filmik na google w ktorym wlasnie komentator mowi o tych o% tluszczu u flexa.. i jest filmik z tego pokazu na olimpii.. owiem wam panowie tak... ja nigdy w zyciu nie widzialem takiej separacji jaka mial Flex wtedy... u [...]

Mam tylko wątpliwość i prosił bym o radę mianowicie rozchodzi mi się o pieczywo. Jem póki co ok. 2-4 kromki dziennie Pieczywo lekkie sonko błonnikowe lub żytnie. Czy mogę go używać, czy zamienić na chleb graham ? Lub na inne pieczywo ?

NIe jesteś pierwszą osobą która mnie ostrzega, więc może faktycznie źle robie. Ułożyłem dietę na nowo wrzucę ją i powiecie czy mogę ją zostawić czy mam coś zmienić lub dodać z góry dzięki :) ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef480f4cbbf346ee91e85fcdc90f0f43.png Zmieniony przez - Nozu w dniu 2014-09-28 20:50:09

Chyba się nada :) na razie dziękuje ale mam jeszcze kilka pytań: (no i oczywiście "+" za pomoc:) -tam jest napisane ,że na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń- a jest tam 6 treningów(drobaB), czy mam sobie wybierać czy jechać po kolei? -czy mogę robić tylko treningi 10,11,12(te nie wymagają sprzętu którego nie mam) -jest tam kika [...]

[...] powinnam stosować przy zakupie dyma burn xtreme.Chce schudnąć ok 10 kg, dodam że jestem osobą leniwą,co do ćwiczeń:) znajomy polecił mi właśnie ten produkt,chcę wiedzieć czy dokonałam prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 [...]

Kilogram miesa to nie jem, raczej chodzilo mi o bialko( mieso, jajka, sery, ryby ) na dzien . Najbardzij zalezy mi na stabilizacji metabolizmu, bo czuje sie spowolniona i przez to jestem jakas flegmatyczna. Czy moge mniej wiecej jesc tak jak podalam? Wstaje o godz 5'30 (tak od zawsze:) i sniadanie jem o 6'30- czy to nie za wczesnie??

[...] hr jest 90%+ wiec spalanie moze byc zbyt duze. Jako dzień "OFF" mozna uznac basen bo na basenie wiekszego wysiłkui nie ma. Moim aktualnym celem jest głównie rower, czyli zbudowanie bazy km ( glownie dluzsze dystanse dluzszy czas - mały wysiłek ). Jesli chodzi o siłownie to zbudowanie masy a w marcu np wycinka. głównie chodzi mi o to czy [...]

[...] i zycie jets za krotkie zeby byc małym:) Myśle o zrezygnowaniu z metki (kiedys przechodzilem zołtaczke b) i pozostaniu przy test i superka.I tu moje pytanie co z tym cynkiem czy moge swobodnie brac przy tym połaczeniu cynk? i czy ewnetualnei branie sylimarolu podczas brania mety slabia jej dzialanie? wiem ze te pytania sie powtarzaja ale naprawde [...]

[...] i juz" ok jednak pozostawie po 4głowych bo chcę mieć wszyskie siły na przysiady, bo to mój najważniejszy priorytet "no i czemu nie dałes barkow po klacie- tak odczytałem z twoich priorytetów" bo chcę przeplatać klatę z plecami i nech już tak zostanie Czy mogę już robić maksy czy jescze jakieś poprawki, bo jutro chciałbym zacząć

pytanie dodatkowe:D czy mogę dołożyć warzyw do ostatniego posiłku tj. ogórek sałata pomidor??:D tak żeby się dopchać max 200 g :D

Ta?? co ty gadasz watpie w to ja to jak po 2 miesiacach by poszlo 20kg to by bylo bardzo dobrze. I mam pytanie do Senegroth czy moge zmienic rozklad dni?

Czy efektywniejsze bedzie spozywanie kreatyny z proteinami np. firmy Optimum czy z Fitmax - BCAA + Glutamina? Czy moge wszystko mieszac w jednym shakerze w ilosci kretyny 5g + bcaa+glutamina 10g + 200-300ml wody/mleka? Zmieniony przez - otyleciastko w dniu 2011-11-10 05:11:30

Jeszcze pytanko do ilu serii zmniejszyć tego bicepsa,tricepsa i barki??? Oraz z uwagi że nie mam na czym robić dipsów czy mogę zostawić to drugie wyciskanie na płaskiej czy na co zamienić??? Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-04-20 21:00:33

[...] dokupię dodatkowe obciążenia i długi gryf więc na pewno będzie tylko lepiej ze sprzętem. Miałbym jeszcze tylko dwa pytania. Zmienić ten plan po na przykład 3 miesiącach czy jechać aż zauważę brak efektów? Drugie pytanie dotyczy ćwiczeń - czy mogę przykładowo 2 tygodnie ćwiczyć to co napisałem, a kolejne dwa tygodnie zmienić ćwiczenia na inne [...]

[...] jeszcze takie pytanie wlasnie odnosnie progresji - tutaj troche dziwna sprawa jednego dnia przykladowo potrafie wycisnac na klate pare powtorzen zalozmy 60 kg a np w srode czy piatek gdy znowu mam wyciskanie nie potrafie wycisnac tych 60 kg ktore wczesniej moglem tylko musze powrocic do 55kg, gdzie jest przyczyna? I czy moge jechac tymi samymi [...]

[...] Wiem ze to nie ideal i z czasem bym zmienial proporcje na rzecz wlasciwego jedzenia, ale zawsze to lepsze niz proch a pomogloby dobic weglowodanow? Moze zrezygnowac z ziemniakow w jednym posilku ( uwielbiam ziemniaki) a zrobic powtorke z ryzu? W koncu to duzo wiecej wegli. Chetnie poczytam Wasze opinie na ten temat. Czy moge isc w tym kierunku?

[...] są bardzo bezpieczne, ja żadnych żuli nie widzę od kilku lat, przynajmniej w śródmieściu - centrum. Czasem jakieś leszcze Cię zaczępią ale w ryj trudno dostać chyba że kozaczysz albo masz pecha i spotkasz jakąś ekipę :) Ostatnio popularni są goście (co wcale na żuli nie wyglądają), którzy podchodzą i pytają: "czy mogę cię o coś zapytać?". Za [...]

Thor czy mozna sie skontaktowac jakos z Twoim kumplem ktory mieszka na Farskich?Chcialem zapytac czy moge sie z Wami zabrac dzisiaj czyli w piatek na trening i czy on wraca po treningu na Farskie bo ja dokladnie tam chce sie udac po zajeciach.

A mam pytanie czy jak mam wyznaczona dietę to muszę sie jej trzymać ? czy mogę dorzucić sobie obiadek rodzinny czy jakąś pizze ?

ehhh... no prosze niech ktoś to oceni i poprawi, no bo nie wiem czy mogę tak jeść, a nie chcę się w jakieś g**** wepchać aktualnie przemyślałem jeszcze jdną sprawe, bo ktoś pisał na forum że łyżeczka substancji to około 5gramów (ja wcześniej w jakiejś starej ksiażce kucharskiej znalazłem że 3), więc w 3 posiłku 2 łyżeczki oliwy zamieniłbym na 1 [...]