czy moge

[...] cm Waga: 56,5 kg Sprzet ktory posiadam: -lawka prosta -stojaki -gryf prosty 152cm -gryf prosty 120cm -hantle 2x 20kg -obciazenie w sumie 53kg A oto plan ktorym zamierzam cwiczyc: Poniedzialek klata+triceps wycisk na plasko sztanga 4s 6p wycisk na plasko hantlami 4s 6p rozpietki 4s6p wycisk wasko sztangi 4s 6p pompki odwrotne 4s 6p Sroda [...]

Czy budowanie masy mięśniowej musi sie opierać na suplementacji ? Nie jestem zwolennikiem odżywek a chciałbym uefektywnić moją diete. Myślałem na początek od WPC zacząć, czy moge sie spodziewać jakis przyśpieszonych efektów. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: zwiększenie masy [...]

Witam, do tej pory robiłem trening domatora, mam już 14 lat, czy teraz mogę zacząć chodzić na siłownię? Czy mogę ćwiczyć FBW?

[...] rozkrecic "pol" atlasu zeby moc zaczac nastepne cwiczenie. Czy moge troche zmodyfikowac ACT? Myslalem zeby wykonywac tych 12 cw, ale po 1 serii na maxa...nie wiem tylko czy na duzym ciezarze czy na mniejszym. Generalnie zalezy mi na sile i wytrzymalosc...jakby po drodze pare kilo wpadlo i owbody by sie zwiekszyly to takze bym sie nie [...]

[...] 3s 12pow. BARKI Wyciskanie sztangielek 3s 12pow. Podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia 3s 12pow. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 12pow. Trochę spory plan a zrobienie go zajmuje jakieś 2h (nie licząc przerw pomiędzy seriami-wtedy jakieś 3h +) I moje pytanie czy mogę tak ćwiczyć (ćwiczę 3xtyg) czy raczej przyredukować ten plan?

[...] kolana nic się nie działo. Ostatnio byłem na treningu na motorze, znowu wszystko było super az zrobiłem trening na nogi ( przysiady ze sztangą ) i na 2 dzien zobaczylem ze kolano lekko spuchło. Nie występował kompletnie żaden ból, lekko spuchnięte kolano, nie wiem czy to troche "wody" czy tylko opuchlizna. Dzisiaj po smarowaniu maścia [...]

[...] wloskie 4 posilek 17.00 roldaki 150g filet z piersi kurczaka 75 g zolty ser 5 posilek 20.00 to samo co 4 6 posilek 23.00 ser bialy poltlusty 150g,2 tabs omega-3( nie wiem czy moge dac do niego 4 tabsy slodzika z aspartanu?) nie bede bede podawal dokladnie b/t/w ani kcl chodzi mi o ogolny zarys diety pozniej sobie wszytko dokladnie wylicze. [...]

[...] - okolo 2-3l dziennie, zalezy jak lezy :P Dzis rowno 7 dzien od kiedy zaczalem brac kreatyne(dodam ze jest to moj 1 cykl). Efekty sa ale minimalne.. Zastanawiam sie czy nie zmienic dawkowania, tzn. codziennie po 10gr kreatyny w porcji 5gr na czaczo + w nietreningowe 5gr w czasie okolo treningowym, a treningowe 5gr po treningu. Czy warto [...]

[...] 3x12 5. Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc 3x12 6. Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 3x12 7. Uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX ABS. 2 Czy mogę iść tą drogą, czy robić coś innego? Z góry dzięki za sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące [...]

Mam pytanie czy mogę w pierwszy dzień zastąpić bewsztyk zwykłym schabowym i zamiast szpinaku zjeść sałate? Czy w ogóle mogę te produkty czymś zastąpić?

[...] lat . Moj problem jest taki ze mam na brzuchu tluszcz. Prosze o diete i cwiczenia . No i chcialbym zeby byly widoczne miesnie ;) . Pozdrawiam ;) Dzieki z gory . Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 43 Wzrost: 158 cm Obwód klatki: 80 cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

Witam Chce zrobic cykl na dece i winstrolu bedzie to moje pierwsze spotkanie z dopingiem i nie wiem ile czego kupiec i co ile dni brac i kiedy odblok i czym...? dodam ze mialem kiedys problem z watroba okolo rok temu po duzej ilosci alkoholu i amfetaminy i niechcial bym zeby sie to powtorzylo i slyszalem o jakis oslonkach na watrobe czy moge to [...]

[...] 80 kg, mam 175 cm. wzrostu i mam trochę ciałka do zrobienia. Trenuję 3 miesiące oraz wcześniej trenowałem ale mniej dokładnie. Próbuję zrobić masę i rzeźbę. Moje pytanie czy mogę zacząć coś brać (myślałem żeby od stycznia HMB), aby efekt był większy, ewentualnie jakiś plan treningowy mi polecicie??? Trenuję partie ciała: biceps, triceps, [...]

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ok,czy dobra jest ilośc serii?Czy zależy od tego czy moge wiecej?I chce ogólnie zaczać od duzych partii do malych nogi wrzucil bym na poczatku np. Ogólnie chce zjechac z fatu,po [...]

Witam! Ostatni zmieniłem plan treningowy,chlopaki dobrze ocenili. Niestety zauważyłem że brakuje mi czasu na silce... Mam tak autobusy,ze mam pełną godzinę na trening,czasem o 10 minut mniej. Moj plan wygląda tak: (z jednego dnia bo nie chce mi sie go przepisywać) KLATKA Wyciskanie na ławeczce 10-8-6 Wyciskanie na ławeczce skośnej(głową w górę) [...]

Witam, jestem wlasnie po cyklu Universal Storm i Shock, teraz zaczynam cykl po 1,5 tygodniowej regeneracji:) czy takie polaczenie jest dobre, i czy moge sie spodziewac dobrych efektow?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90:( Obwód uda: 60 Obwód łydki: 32 Staż na [...]

Mam takie zasadnicze pytanko: Czy moge xploda brac miedzy cyklami bo za 2 tyg koncze cykl na nitro II + mono. Kiedys xplode zawieral chyba 1g kretki a teraz to nie wiem. Wg mnie moge ale wolalem sie zapytac Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-09-24 22:05:53

moge z rana po przebuzdeniu biore hp na pusty zeładek czy moge z nim brac baiałko czy musze chwile odczekac??

[...] cale forum i niewiem bo niektorzy pisza ze bierze sie to dt rano i po trenigu po 10g i dnt tylko rano , a niektorzy ze biora przed treningiem i juz sam niewiem jak to brac zdaje mi sie ze pierwsza opcja jest lepsza ale to wy ocencie czy moge brac przed trenigiem dla lepszej pompy . i jeszcze jedno pytanie z czym moge laczyc detonator

Witam mam pytanie czy moge odrazu po staku No Shotgun moge opdrazu brac drogi stak storm z shoc terapi czy ma