[...] Mam takie pytanie ile razy w tygodniu mam biegać jeśli dodatkowo ćwiczę na siłowni?? Czy tak może być PON-TS(trening na siłowni)WT-B(bieganie)SR-TS CZW-B PIA-TS SOB-wolne(czy mogę jeszcze biegać w sobotę czy lepiej by było jak bym już odpuścił?) NIE-wolne Jeśli będę biegał 2 razy w tygodniu ,,minie cyklem (jeden tydzień)" to czy muszę [...]
natasza__ };-) Cos tam zaczyna nieśmiało wychodzić DT Dzisiaj wypadł 1 dzien treningowy nowego planu. Moje wrażenia są takie, ze po skończonym treningu miałam ochotę dzwonić po karetkę %-) Jak narazie zabija mnie samo tempo treningu, minimalna ilość przerw miedzy seriami i nie wiem czym mam się skupiać na trzymaniu i spinaniu bioder, pleców i [...]
Poproszę o ocenę MC z 50kg, robiony dawno temu, ale chętnie się dowiem czy jest w miarę czy ćwiczyć na mniejszym ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=1nLXhVAot1E Skorzystam z okazji, że nikt się nie dopisał i wrzuce dzisiejszy MC. https://www.youtube.com/watch?v=zJJIzbPIti8 I przysiad z 50kg z dziś, nie wiem czy boczna perspektywa jest dobra, [...]
Poproszę o ocenę MC z 50kg, robiony dawno temu, ale chętnie się dowiem czy jest w miarę czy ćwiczyć na mniejszym ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=1nLXhVAot1E Skorzystam z okazji, że nikt się nie dopisał i wrzuce dzisiejszy MC. https://www.youtube.com/watch?v=zJJIzbPIti8 I przysiad z 50kg z dziś, nie wiem czy boczna perspektywa jest dobra, [...]
[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) mam pytanie co do ćwiczenia B2 mialam 3 różne maszyny i uchwyty i nie wiem czy wybrałąm odpowiedni. Dorzucam link znalezionego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=2XdPiipQWbU Co do ćwiczenia C2 pierwsza seria poszłą dobrze a przy drugiej dolna [...]
witam czy moge dolaczyc do grona mam??? duzo juz tych stron wiec nie jestem raczej w stanie stwierdzic jak liczne jest to grono wiec musze zaczac dopiero sledzic od tej chwilii. mam juz swoj dziennik i bede strac sie tam coraz profesjonalniej opisywac moje zmagania narazie to glownie mi chyba on podswiadomie bedzie pomagal w utrzymaniu [...]
Ale i tak poszłam sobie do lekarza. Bo w sumie wolne od pracy sobie wzięłam No i oczywiście, pierwsze co, to że ja się stresuję i jestem zmeczona. Wiec pani doktor przepisała mi (dosłownie) jeden dzień w tygodniu wolny od pracy, żebym mogła coś dla siebie zrobić Ale dla świętego spokoju zaleciła też badanie hormonów tarczycy. Choć i tak [...]
Mam nowy trening ułożony przez kogoś. (Nie wiem czy mogę tu reklamować przez kogo) (Są dwa różne treningi A i B plus takie krótkie na brzuch do robienia w inny dzień) Generalnie zdecydowanie lepiej mieć trening ułożony przez kogoś - robię tak jak trzeba a nie tak jak mi wygodnie i jak lubię :p Dzisiaj był trening A Hip thrust 5x12 Wszystkie serie [...]
Zastanawia mnie jeszcze czy kombinować coś ze swoim przysiadem na barkach. Odkąd zabrałem się porządnie za nogi przysiad robię w szerokim rozstawie stóp, lekko szerzej niż barki ze stopami skierowanymi na zewnątrz. Nie wiem czy powinienem to zmieniać czy mogę cały czas robić w ten sam sposób.
Tylko ze 700g mięsa np kurczaka kosztuje 15zl, nie kupuje w marketach to tam kurczak się kurczy po smażeniu o polowe. 4 worki ryżu 2.5zl plus inne dania to już 25zl a na tyle pozwolić sobie nie mogę. Co do gotowania to czy mogę jeść np codziennie te same dania czy muszę wprowadzić jakieś urozmaicenie bo np łatwiej byłoby mi np zrobić na 2 dni a [...]
Krew jasna mnie zaleje z tym forum...Zezarlo mi pol strony tekstu -.-. (...) Progresja jest mozliwa tylko na modlitewniku poki co. Lydka - czy moge to robic na suwnicy smitha? Triceps - robienie go na suwnicy jest o tyle dobre, ze moge doskonale wyizolowac tricepsa i nie meczyc sie ze stabilizacja, co mialoby miejsce przy zwyklej sztandze. W [...]
[...] kg 27,5 kg 27,5 kg 27,5kg 2a. Uginania nóg x6 40 kg 40 kg 40 kg 27,5kg / 27,5 kg / 30 kg 2b.RDL x12 49 kg 49 kg 49 kg 34 / 34 / 39 2c. Wznosy z opadu x25 cc Miska. Nie wiem czy ryż do sushi jest lejdisowy w sumie, więc albo to był mega czit albo tylko oszustwo z twarogiem i surimi, które nie wiadomo czym jest. Ale było pyszne, trochę się [...]
no wlasnie tego sie boje najbardziej czyli konca diety ,bo boje sie ze jak zaczne jesc normalne posilki oczywiscie niemowie tu o najadaniu sie i wogole tylko normalne tak jak owoce warzywka jak kiedys to boje sie ze znow wroce do wagi poprzedniej,jak mam jesc i czy moge jesc normalnie ww nieliczac ich w kazdym posilku,niechce przytyc ale tez jest [...]
mam pytanko poniewaz mi nadal wlosy wypadaja,czy moge powedzmy na razie tydzien jesc same owoce i warzywa?bez miesa i tlustyc hrzeczy tylko owoce i warzywa?dla mnie to nie problem przejsc na te jedzonko ale czy wtedy waga mi wzrosnie?mysle ze niepowinna bo to niema tluszczu i malo kalorii a i dostarcze naturalnych witamin prosze o szybka odpowiedz
WSKAŹNIK BMR 1626 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2520 kcal Wydaje mi sie jeśli bede dostarczała 2000 kcl to wystarczy czy jednak wiecej i czy moge np skupic sie na tym żeby białka powyzej 100 g i wiećej np tłuszczy niż wegil śłyszałam że fajnie sie chudnie na takiej diecie . Na siłownie pare lat temu cwiczyłam wiec cieżary nie sa mi obce większośc ćiczen [...]
1.WAŻE OK 100 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? 2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? 3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU. 4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z ODŻYWKĄ [...]
Skład tych mies do hamburgerow: mięso oddzielone mechanicznie z kurcząt (75%), woda, skrobia pszenna, skrobia ziemniaczana, białko sojowe, sól, mieszanina przypraw, substancja wzmacniająca smak i zapach E621 (wiem juz pierwszy minus) Substancja konserwująca E250 (drugi) A więc czy mogę jeść to mięso razem z ryżem w posiłku przed treningiem?
Mam pytanie, mam 2 kody z hologramem z SP80 ale jeszcze po starych cenach. Wiec jak to sie teraz te punkty liczą? po starych czy juz po nowych?? Jesli po nowych to mam 2 Sp80 + Creatine mega caps 150caps. + CP450g. wiec wychodzi Mi "128pkt". Chciałbym to wymienic na "AAKG Extreeme 300 Mega caps" na które trzeba 136pkt. Wiec [...]
mam pytanko: Czy moge wymienic nagrode na inna o takiej samej wrtosci punktow co poprzednia jezli wyslalem juz formularz? jezeli tak to w jaki sposób moge to zrobic? z góry dzieki za pomoc
powiedzcie mi czy moge jeszcze teraz to wysylac i gdzie mam 3xtse(90 kaps)gextroze(1,5kg) i hmbolona(360 kaps)ile to bedzie pkt i na co to moge wymienic???odp.pzdr
Bieganie!
