Witam, mam pytanko co do redukcji. Wyczytałem, że aeroby są skuteczniejsze po treningu siłowym, ze względu na obniżony indeks glikeniczny. Czy mogę więc robić następujący trening : Poniedziałek: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie [...]
siema lece propa 1-8 100mg e2d i 3-9 40mg wina ed. mam ph burneiki ktore chcialem wziac na "powrot" i pytanie czy moge je dorzucic np 1 tabs dziennie czy nie ma sensu? ph lezy i sie kurzy z tad moje pytanie. aha jestem w drugim tygodniu cyklu od poniedzialku zaczynam wino jak na schemacie. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]
[...] teraz chce uderzyć z masą, waga juz nic nie chce zejść przy ok. 1800kcal dziennie, wiec myślę że z czasem aż przybiore masę tłuszcz który został na brzuchu zniknie znaczy nie jest go dużo, po za tym wydaje mi się ze to kwestia nadmiaru skóry. I mam do was kilka pytań czy to co napisałem wyżej jest dobrym myśleniem na redukcji jestem od [...]
[...] HCG clomid nolva(po ostatnim zastrzyku z HCG) Czy to dobry pomysł? jesli tak to prosilbym kogos o dobre rozpisanie mi tego. Na propie ejstem okolo 2 miesiecy aktualnie. oraz czy moge zaprzestac teraz stosowania nolvadexu poniewaz slyszałem ze zaprzestanie brania go powoduje duży wyrzut estro do organizmu;/ jestem troche skołowany tym wszystkim [...]
Witam jestem w 10tyg cykulu enan+deka, i niestety wczoraj w pracy miałem wypadek i straciłem kawałek ostatniego palca lewej reki, nie wiem co robić dalej czy mogę bic soki? lekarz powiedział ze dwa tyg mogę wracać do pracy wiec tragedia niema . Mam przepisany antybiotyk
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - Siemanko! Planuję Cykl na propie, 100mg co 2 dni i tak przez 40dni. Moje pytanie dotyczy kalorii. Na ostatniej masie dodawałem kalorie stopniowo, aż doszedłem do +300-400 kalorii powyżej zapotrzebowania. Przy wadze 90kg jadłem 3 tysiące kalorii i masa szła do [...]
Witam Jestem po jednym cyklu na Monohydrat'cie. W tym roku będę miał 18 lat, ćwiczę ponad 1,5 roku tylko czasami nie systematycznie - zdarzają się tygodnie kiedy jestem tylko jeden dzień na siłowni, i tu moje pytanie: Czy mogę bezpiecznie wziąć nitrobolona? Czy takie dawkowanie jest dobre? DT: mono rano, nitrobolon 30min przed treningiem, od [...]
Witam, Zabieram sie za FBW metoda Wodyna: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Srednio mi pasuja Wodynowe przykladowe plany - czy moge zastosowac te od georgu (lekko zmodyfikowane)? Plan: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu Plecy: - Martwy ciąg - Przyciaganie wyciagu górnego za kark [...]
Witam, ćwiczę od jakis 10 miesięcy, czyli od stycznia, jak zaczęłam ćwiczyć to ważyłam 62, aktualnie waże 54. Do sierpnia chodziłam na siłownie, ale z braku pieniędzy postanowiłam, że przestanę i od września zaczęłam ćwiczyć co drugi dzień po 45min z ewą chodakowską. Przez 6 tygodni ćwiczyłam z nią , a teraz ćwiczę z Mel B ćwiczenia na całe [...]
[...] 16 lat, ok. 175 cm wzrostu i nadwagę ok. 30 kg. W książce Bruce'a Lee znalazłem plan treningowy skierowany do początkujących kulturystów. I tutaj nasuwa się moje pytanie, czy mogę tego planu używać np. przez pół roku lub więcej w czasie w którym będę na diecie redukcyjnej, w połączeniu z treningami interwałowymi (tabata) ? Trening jest [...]
Jestem po rehabilitacji kolana 9 miesiecy a kolano wciąż boli. Jak za dużo pochodzę to puchnie. Byłem u lekarza prowadzącego ale powiedział że wszystko w porządku że to minie. Ale co ja mogę zrobić aby to szybciej mineło. Czy mogę jeździć rowerem i chodzić na basen?
[...] ponieważ słyszałam, że nikt nie zna się lepiej na odżywianiu niż sportowcy, a ja jestem dietetycznym laikiem i nie chciałabym sobie zrobić krzywdy... Moje pytanie brzmi, czy można całe życie ciągnąć na jedynie 40-50g węglowodanów dziennie? Ewentualnie czy 60-70g jest bezpieczne? Jestem od dwóch miesięcy na takich niskich węglach (40-50g) i [...]
wiem ze bylo to walkowane wiele razy ale nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi.. czy moge robic mase i przed i po treeningu jezdzic na rowerku w celu spalenia tluszczu? bo chce zmniejszyc bf% bo 33% to za duzo. przed treningioem jezdze 10min a po 25..
Witam. Kupilem sobie Massa xxl 4.8kg. Mam diete tylko mam problem poniewaz zazwyczaj rano nie moge zjesc sniadania .. nie wiem dlaczego poprostu nie przejdzie i juz. I teraz pytanie Czy moge zwykle sniadanie zastapic gainerema potem posilki juz normalnie ?
Nie byłem nigdy szczepiony przeciwko żółtaczce,ale chciałbym się zaszczepić.Wcześniej zrobiłem sobie badania czy z wątrobą jest wszystko w porządku i uzyskałem takie wyniki:GOT/AST U/l 21, GPT/ALT U/l 32,GGTP U/l 32,GGTP U/l 18,Bilirubina całkowita mg/dl 0.76,fosfataza alkaliczna U/l 81. Obecność antygenu HBs ujemny,przeciwciała anty HCV ujemny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat i chciałbym wiedzieć czy mogę stosować kreatynę po zabiegu ablacji (ablacja była przeprowadzona 19.02.2013 bez żadnych powikłań). Lekarz powiedział że z sercem jest wszystko w porządku i że mogę ćwiczyć na siłowni bez żadnych przeciwwskazań.
Czołem Temat dotyczy sterydów, ale nie anabolicznych... Z siłownią rozstałem się jakieś 3,5 roku temu (nie całkowicie) i poświęciłem swój wolny czas kolarstwu. Piszę tutaj gdyż wiem, że sporo osób siedzi w tematach hormonalnych i być może coś doradzą. Nie traktuję też odpowiedzi tutaj udzielonych jako wyznacznik tego jak mam działać ze zdrowiem, [...]
[...] Posiadam suplement - Mutant Mass, ale nie wiem jak stosować dla uzyskania najlepszych efektów (zastanawiam się jak ją stosować, po ile i jak często?) 3. Czy mogę zacząć ćwiczyć w domu, czy najlepiej na siłowni jeśli mam taką możliwość? 4. Jaki plan ćwiczeń stosować? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 [...]
witam! walsnie teraz konce czuracje na dece stack białku i carbo(odzywki) czy moge po ost.. dawce zazac jest ten winstrol?? czy musze odczekac?? jak go brac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]
skopiuje mojego posta z innego tematu zeby niepisac ;) Witam Wiem ze zapewne przez te 18 stron tematu zapodzial sie gdzies taki post jak moj ale narpawde czytac wszystko w morzu spamu jest ciezko wiec zapytam i jakby ktos mogl odpowiedziec to by bylo fajnie moje warunki 23 lata 118kg 186cm i chcialbym jakos zejsc gdzies do 100-105kg no i czytam o [...]
