Wielkie dzięki. W takim razie dziś zabiorę się za restrukturyzację diety. Zatem rozumiem, że bezpośrednio po treningu wystarczy samo białko, a po 2 godzinach spożywam pełnowartościowy posiłek potreningowy. Czy mogę prosić o jakąś tabelę gdzie rozbite są tłuszcze w danych produktach na nasycone/jednonienasycony/wielonienasycone? Szukałem, ale nie [...]
MIalem wirusowe zapalenie watroby typu B (tzw. ZÓŁTACZKA WSZCZEPIENNA) po operacji wyrosta robaaczkowego było to jakies 10 lat temu! czy moge brac wino? Myslałem nad winem(2 amp 10 ml z LL + propio 2 amp 10 ml z LL) Dobre polaczenie i czy dobre srodki?? Wolalbym sie bardziej zabezpieczyc!! Co moge zrobic!???? Thx za odp!
Dzięki za odpowiedź. Jeszcze na przykładzie BCAA MAX SUPPORT przeliczyłem, że na 1g przypada 0.5g czystego BCAA. Czyli przy mojej wadze 60kg wychodzi żeby przyjąć dawkę minimum muszę użyć 12g proszku co daje 6g czystego BCAA. To tak bardziej czysto teoretycznie bo tak patrząc każde BCAA ma inną dawkę czystego BCAA na 1g :) W tym przypadku mogę na [...]
[...] o pomoc. Moim celem jest zejscie z BF oraz wyrzezbienie, wycwiczenie miesni przede wszystkim na brzuchu plecach i tylku. Trening rozpisany zostal przez trenera na silowni- czy powinnam co zmienic? Co w nim zmienic? Jezeli chodzi o diete, do jakich poziomow b/w/t przejsc bez szoku dla organizmu? Martucca czy moge wyslac Ci moje zdjecia? Nie [...]
[...] naturalną kulturystykę. Teraz pewnie zostanę wyśmiany, gdyż powiedzą: "to po ch.j brałeś udział w konkursie". Interesuje mnie przed treningówka i napiszę do Michała, czy mogę przetestować Hyper Pumpa. Nagram film, przeprowadzę relację, a MT + PCT dostanie ktoś, kogo na prawdę interesuje PH/SAA. Jeśli nie dostanę przed treningówki to [...]
Witam Od dłuższego czasu zaczołem ćwiczyć planem cykli który Brus napisał na dawnym forum treca czyli: Wprowadzenie 2 tygodnie(trening obwodowy) Masa 4-5tygodni(70-80% możliwości ciężaru,od 8-12 powt,3-5 serii na ćwiczenie,2minuty odpocz.)dodatkowe 400-500kcal) Siła 3-4 tygodnie(90-95% możliwości ciężaru,od 3-8powt,6-8serii na ćwiczenie 2-3minuty [...]
[...] 12 I moje pytanie jeszcze jest takie, na nogi serii tyle chyba moze byc no nie? dwie sesje do tego na same lydki mam 8 serii. Do tego głowne pytanie, na plecy mam 16 serii, czy moge zwiekszyć o cztery i dodac na koniec treningu sklony na prostowniki? bo samym martwym prostowników w 4 seriach nie potyram :P w mc zeby robic progresje to ciezary na [...]
chciałbym się spytac czy mogę połączy cm3 z nitrobolonem 2? Byłby to mój drugi cykl, pierwszy zrobiłem z monohydratem kreatyny. Mam 17 lat, staż na siłowni:rok, 5 miesięcy, waga.wzrost-75kg/175cm Proszę o pomoc
trenuje juz dosc dlugo ponad 1.5 roku, ogolnie ten okres to niezle przyrosty z wagi 64kg skoczylem do ponad 83 kg lapy urosly i sila poszla niesamowicie jak na takiego chuderlaka jak ja.... trening juz pare razy zmienialem podczas tego okresu.. o treningu mam troche pojecie wiec w tym nie widze problemu raczej w tym ze nie moge brac supli o tych [...]
Witam Ok to oplaty licencji i wpisowe na wadze. Czy jak mam starty np w sobote i nd, a chce sie zwazyc w piatek to musze takze w sobote? Drugie pytanie czy moge np podac klub silownie w ktorej cwicze czy ma byc to klub, ktory ma.licencje w tej federacji. Pozdrawiam
Tydzien-1 2 3 4 ilosc tabletek dziennie-3 3 4 4 i jeszcze dwa pytania i dam Wam spokoj: czy moge tak brac mete-rano po sniadaniu 1 tebletka;po obiedzie 1 i po kolacji 1?? i czy moge brazc razem z kreatyna !!??
[...] Mam całe opakowanie tego, jednakże jestem ektomorfikiem i mam problem z przybraniem masy, a nie chcę tego wyrzucić. Czy mogę brać 1kapsa przed treningiem jako pobudzenie, czy może w moim przypadku będzie to miało wpływ na masowanie ? Dodam, że trening mam 3 razy w tygodniu więc wypada 3kapsy/tydz. Kiedyś przed pracą zażyłem kapsa i przyznam [...]
[...] spory piwny ;) ). Wcześniej, około 2,5 roku temu, redukowałem się za pomocą ThermLine i zrzuciłem w 4 mc-e ok. 20kg (112->93). Mam pytanie co do obecnej redukcji (popartej oczywiście dietą i ćwiczeniami ok. 3 razy w tygodniu). Otóż dostałem "w spadku" L-Karnitynę - czy mogę jej użyć w połączeniu z TS? Jeżelit ak to czy w ogóle jest sens, da to [...]
Dzięki za odpowiedź! A czy mogę zamiast winka w tabsach zapodac se winko w strzałach(jestem w posiadaniu 15 strzałów takiego)? Wtedy cykl byłby taki: 1-6 Prop 50mg e0d 1-4 Wino 50mg e2d czy może lepiej: 1-6 Prop 50mg e0d 3-6 Wino 50mg e2d Jakich efektów mogę się spodziewac?
[...] sie spodziewać masy ? , Aha ostatnio jakoś mnie "zablokowało" po ostatniej kuracji na Omenie i następny cykl na Omce wyszedł bardzo mizernie. Jakie mogą być przyczyny? Niechce brać już żadnego Testo. Czy moja rozpiska jest dobra, czy moge sie spodziewać przyrostów. Może dokupić jeszcze jedną sztuke i w III tygondniu wrzucić trójke ? [...]
Czy mogę dać w śniadaniu około 114ww?(150płatków owsianych+10g rodzynek) w reszcie posiłków mam po równo około 70.W dni treningowe będę miał tyle ww po treningu.Wyjdzie coś około B-2,5 T-1,6 W-4,2 Ładniej wyglądają zdjęcia czy sylwetka? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-21 13:06:50
dzięki s.m.p.a. powiedz i czy mogę włączyć migdały do diety jako tłuszcze jednonienasycone? Rrion10 mam pytanie do ciebie odnośnie opasek na łokcie, czy jakoś negatywnie wpływają na rozwój mięśni (tric,bic), wiem że kiedyś o to pytałeś również więc jakie jest twoje zdanie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 14:19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze kilka pytani: 1. Czy mogę wypić kilka piw czasami, wiadomo robi się ciepło wakacji zbliżają się wielkimi krokami a co za tym idzie różne ogniska, grile. Jaka mniej więcej dawka nie zaburzy mojej diety i w jakich odstępach mogę mniej więcej wypić piwo z kolegami? 2. Czy moja dieta coś da jeśli będe palił papierosy ? Zmieniony przez - [...]
Aaa jeszcze jedna sprawa: kupilem tuzin biletow (dla mnie, narzeczonej, mamy, taty, siostry, brata, babci, dziadka, ciotki, wujka, kuzyna i kuzynki) ale ze zlosci je potargalem a pozostalosci po nich chomiki mi zezarly ... czy moge liczyc na zwrot kasy ?
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
