chromole 167 cm redukcja z 81 kg

Z Felą niestety nie jest nam po drodze ze względu na lokalizację siłowni, na której mogłybyśmy się spotkać. Chłopak z którym ćwiczę ciągle mi powtarza, że nie robimy masy tylko dynamiką i dużą liczbą powtórzeń spalamy ;) Być może podział góra dół ma miejsce ze względu na ograniczenia czasowe? Spotykamy się na 1,5 godziny mniej więcej. Trening zaczyna się od 15 minutowej rozgrzewki na bieżni później są ćwiczenia na dół np. wykroki, przysiady, spinanie łydek przy ścianie później przywodziciele i odwodziciele na maszynach i na koniec orbitrek lub inne cudo ok 15 min. góra to skłony na bok z drążkiem od sztangi, później naprzemienne skłony (prawa ręka do lewej nogi), później skręcanie tułowia z hmm takim obciążeniem jak na drążek sztangi, i na koniec skłony wyprostowane łapy do łydek no i ćwiczenia na maszynach. Może Szefowe się wypowiedzą czy jest ok czy nie bardzo? Do tego dokładam basen 3/tydzień.

jak dla mnie to niezbyt ciekawie wygląda - przede wszystkim te ćwiczenia na górne partie to jakieś marne
Weź sobie może trening z regulaminu, chyba Ci to wyjdzie na lepsze

Mnie trening na cale cialo wlacznie z aerobami zajmuje nieco ponad 1,5 - wiec nie wiem o jakich ograniczeniach piszesz. Na pewno nie czasowych chyba bardziej ogranicza brake chęci weź no się zepnij i działaj.

Zmieniony przez - Bayo w dniu 2013-06-25 19:26:31

Ejjjj to dopiero 1 raz byl nie skreslajmy Pana. Tak czy siak mam oplacony miesisc z nim i cudow nie zdzislam bo szkoda kasy. Moze kolejne treningi beda lepsze bo wyczuje mnie bardziej ;)
I ja sie w ogole nie obijsm tyram ostatnio zem ledwo zywa po tej silowni i plywaniu! Bardziej sie nie zepne ;)

miska na dziś.

wczoraj był intensywny trening na siłowni, dzisiaj mam pływanie.

dodatkowo warzywa dziś: kapusta młoda, pomidor, ogórek

Jeżeli to ma być dziennik treningowy to proszę o wypiski z treningu. Samo "wczoraj był intensywny trening na siłowni" nic nie mówi a jak będzie zastój to płacz bo nikt nie chce pomóc - jak mamy pomóc jak wypiski są niepełne.

już się robi.

Olej rzepakowy był wyjątkowo bo mi się masło klarowane skończyło a chciałam podsmażyć cebulę z indykiem nie wiem co byłoby lepszą alternatywą jak w domu miałam albo ten olej albo zwykłe masło.

Czy mogę jeść owoc wieczorem czy zero węgli? Czy jest jakiś czas przed pójściem spać na owoc?

Masz jeszcze dosyć sporą nadwagę więc trzymaj się na razie tego, że wieczorem jesz B+T+warzywa.