Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

Próbował ktoś z was oliwy z biedronki Casa de Azeite ? Dziś ją kupiłem, była dosyć tania więc zaryzykowałem.

jest dobra tylko pali w ryjaka

Pewnie nie jest najwyższej jakości - smakuje podobnie jak inne na tym samym pułapie cenowym.
Ale jak nie ma co się lubi

Śledzę temat i naprawdę super się czyta. Gratuluje świetnych postępów

http://www.allegro.pl/search.php?string=kombiwar&sourceid=Mozilla-search&order=bd&change_view=1

a tu kombiwary takie jak w mango sprzedają też wcale cena nie szokuje pozdr

Ostatnio kupowałem Olitalia też jest paląca, lubię takie
Dzięki _rossi, dobrze ze są postępy to motywuje mnie do dalszej pracy.
s.m.p.a. chyba myślimy o tym samym też przeglądałem na allegro

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-19 21:39:32

Dziś zakończyłem V tydzień.
Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 B-2,5 T-1,4 W-4
Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokość pleców.Bez aero.
Wymiary
Waga: 80,5
Pas: 79,5 B/Z
Suple:
Rano na czczo: Tauryna 2x kap. Cissus 1 kap.+3kap.Glukozaminy
Do śniadania: minerały 1 kap. Omega3 2 kap. Witamina C,WPC
Przed treningiem: 10g BCAA, Witamina C, Cell Pump
Po treningu: 10g BCAA, 2kap.Tauryny,Mono,Cissus 1kap. Witamina C,Witamin B-kompleks
Do kolejnego posiłku: 2kap. Omega3, Calcium z wit. D
Przed Snem: w zależnosci od potrzeb: MZB 1kap.
Samopoczucie B.dobre, dziś dałem przed treningiem ryż brązowy, dobrze mi się ćwiczyło.



Plecy luz
















Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-21 12:55:22

dużo ładniej to wygląda niż na 35 stronie choć niewiele przybyło.
Popracowałbym na klatką jeszcze prócz pleców bo odstaje. Bardzo ładne nogi. Zwiększamy kaloryczność o 200kcal i jedziemy tak tydzień 100 możesz z tł i 100 z ww nie zwiększaj juz białka

Czy mogę dać w śniadaniu około 114ww?(150płatków owsianych+10g rodzynek) w reszcie posiłków mam po równo około 70.W dni treningowe będę miał tyle ww po treningu.Wyjdzie coś około B-2,5 T-1,6 W-4,2
Ładniej wyglądają zdjęcia czy sylwetka?

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-21 13:06:50

sylwetka sie poprawiła zdjęcia swoją drogą. Daj tłuszcze na 1,5 reszta ww możesz tak mieć jak piszesz.

Mocno rozbudowane nogi w stosunku do gornej czesci ciala. Odstaja szczegolnie plecy (najszerszy i obly wiekszy). Ale ogolnie rzeczywiscie widac poprawe.