czy moge

Chyba zle zrozumieliscie moje pytanie.. Nie pytalem jak to brac i czy moge to brac, ani nawet czy chce tego uzywac, czy chce tyle zrzucic-nic z tych rzeczy, gdzie wogole napisalem ze mam wysoki bf i chce sie redukowac??Moje pytanie bylo proste-czy ktos ma doswiadczenia w tej kwestii..jezeli ktos ma niech sie wypowie.. Nie czaje..przeciez gdybym [...]

A powiedz mi jeszcze, czy moge wykonywać aeroby przed ostanim posilkiem gdzie wegle zlozone spożywam? np, kolo 18 - 18.40 a potem 100g ryzu + cyc 150? jest taka opcja czy nie bardzo oczywiscie przed i po porcja bcaa jak się tak da to chciałbym tak aero wykonywać 2x, wtorek i czwartek, a sobota rano

Pytanie nr 2, czy sądzicie że lepiej byłoby pozostać na zerze kalorycznym w tej chwili, czy mogę się pokusić o zrzucenie paru kg? Bo nie wiem jak się mogą te hormony przy chudnięciu zachowywać. Mam tu na myśli zrzucenie 5-6% BF.

Miałem tydzien przerwy w treningu z powodu "niedyspozycji" mojej domowej "siłowni" ale juz terazcwicze normalnie nadal act Przczytałem tony artykulow o dietach. Widziałem rozne przepisy na koktajle, byly chyba do nich dodawane surowe jajka to ja bede mogl jajka zastapic ostrowia tak? Musze kupic mikser czy blender zeby miksowac [...]

[...] warzywna codziennie praktycznie,groch strączkowy itd. Rybki dorzuciłem do diety, wlatują zamiast kuraka. nabiał również już teraz wybieram ten półtłusty. Z racji tego, że zaczynam i nie jestem PRO więc np przeważnie zawsze spożywam kurczaka czy rybkę smażoną, dużo lepiej mi to wchodzi niż gotowane czy na parze, i tu moje pytanie, czy mogę [...]

[...] moje pyatnia ktore zadałem w tym poscie do "paker" Oto moje pytania: Stwierdzili u mnie skrzywienie kegosłupa w odcinku ledzwiowym. Czy w takim stanie mozna cwiczyc na siłowni. Jakich cwiczen powinienem unikac Czy na takie cwicznie mozna robic jakies cwoczenia korekcyjne. dzieki z góry . Prosze o szybka odpowiedz. Tylko w opisie [...]

jak robie rzexbe to moge brac którys z tych stacków :P tzn nie tyle czy moge tylko czy powinno sie brac , zy nie przeszkodzi to w rzeźbeiniu :P

[...] zrobić sobie miesiąc przerwe) no i mówił że tam jest te 100 procent dziennej dawki i przykładowo jak jakis dzień jem rybe to żebym go ten dzień nie brał. No i nie wiem co z tą oliwą z oliwek, czy moge to łączyć, czy jest jakies ryzyko, czy wogóle sie tym nie przejmowac i normalnie jeść? Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-05-04 14:41:44

1)Czy mogę używać spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? Spalacze na początku nie są potrzebne, przy takiej ilosci tłuszczu będzie on efektywnie leciał dzięki diecie i treningowi. 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? Pompki nie przyspieszają spalania tłuszczu z brzucha. Pompki budują miesnie [...]

mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń: 1. przysiad ma być ze sztangą na plecach ? 2. jak możesz to wytłumacz mi o co chodzi w tym ćwiczeniu 5. chodzi o przednie aktony naramienne? czy mogę wykonywać to ćwiczenie na siedząco ? 6. czy mogę to ćwiczenie zastąpić na początek jakimś innym?

Na pewno będzie wesoło %-) PYTANIE DO SZEFOWYCH: Czy mogę potraktować moje fitnessy jako 5 dzień treningowy?(czyli ten z GPP)

a jak jest z cheat meal na If czy muszę się zmieścić w okienku czy mogę skonsumować taki posiłek nie zależnie od pory, jak to u was wygląda :??

Pytanko, z obliczen wynika ,ze do utrzymania masy potrzebuje okolo 2600 kcal. W DNT wychodzi około 2000-2100 kcal a w DT 3000. Moim celem jest redukcja, czy moge caly czas jechac na ujemny bilansie w okolicach 2000-2100, poprostu ciezko mi wiecej zjesc. Obiadanie sie na sile nie ma sensu a wrzucanie kalorii na sile tym bardziej. Powinienes sie [...]

[...] 12,0 g A tego się jednak trochę sypie, właśnie około 50-100g, jakiś czas nie piłem ale ostatnio znów zacząłem(bo lubię smak, nie dla tego że "odchudza" %-)) i nie wiem czy nie będzie to wpływało negatywnie na post... Co o tym myślicie? Zostawić sobie yerbę na czas uczty, czy mogę popijać podczas postu? Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu [...]

[...] sobie wrzucić śliwki suszone na stałe w diete? W sensie 3-4 razy w tygodniu po 75g. Pasuja mi brać je do pracy. No i błonnik w nich jest. Fajnie sie z plackami komponują :) aha czy sa jakies przeciwskazania co do zielonej herbaty na if podczas postu i jedzenia? np. 3 takie herbatki dziennie Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-12 22:20:46

Dziewczyny, nie wiem czy moja miska jest w porzadku? moja waga dalej stoi a wymiary nie pomniejszaja sie... Chialabym uzyskać porady co mam robic?! Nie wiem czy jem dobrze czy zle? nie wiem czy powinnam zwiekszyc ilosc cwiczen a zapotrzebowanie zmiejszyć? w poniedzialki i czwartki mam treningi kosza, w piatki i soboty silownie + rowerek, w [...]

Rozumiem. Poczytałem trochę postów odnośnie treningu FBW i nurtuje mnie takie pytanie, a mianowicie " Czy mogę podzielić obecny plan na dwie części A i B? Chodzi mi o to że obecnie mam 2 ćwiczenia na każdą partie ciała, kolega wspomniał że jest ich zdecydowanie za dużo, dlatego jedno ćwiczenie np: na klatkę w treningu A a drugie ćwiczenie na [...]

a naprzyklad ile ćwiczeń w ciągu jednego dnia mogę mniej więcej zrobić jak myślisz jedno mocne ćwiczenie na ławce czy mogę parę różnych ćwiczeń ? znaczy pytam czy będą lepsze efekty a czy nie będę palił mięśnia .

[...] Dodam, że mam również 'prowizoryczną' ławeczkę o wysokości 20cm. Jak wykorzystać ten 'sprzęt' i udoskonalić mój plan 8-) (jakie ćwiczenia) MC? Wyciskanie leżąc? Wyciskanie żołnierskie? Wiosłowanie? Typowy FBW by wystarczył pod SW czy musi być zmodyfikowany o konkretne ćwiczenia? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-29 18:34:52

Dzieki. Sog leci Mam jeszcze 4 pytania: 1. Co to jest zuraw? 2. Jak wyglada "prostowanie w tyl ramienia" i jak to sie robi? 3. Czy moge cwiczyc wspiecia co trening? Z tego co czytalem lydki trzeba porzadnie wymeczyc, zeby cos z tego bylo, a ja miedzy nimi, a moimi udami mam duze dysproporcje 4. Wlasciwie to czy w splicie powinno sie [...]