czy moge

Witam to znowu ja. Więc zaczynam swoją "przygodę z siłownią" , ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ od tygodnia zacząłem aeroby a mianowicie : zacząłem chodzić na siłownię 6 dni w [...]

[...] problemu wyraził zgodę na uprawianie tej dyscypliny po zapoznaniu się z eeg i innymi . Mam tylko głupi lęk przed tym że jak zostałbym znokautowany moge byc sparaliżowany czy coś w tym stylu , moge byc rośliną do końca życia ( dziwne ) tylko dlatego że miałem problemy zdrowotne w dzieciństwe , dodam że teraz wszystko jest ok , nie mam żadnych [...]

Wiem, ze to juz bylo. No ale coz. Efekt yo-yo. Ma ktos z was gotowe diety, adres www z dietami? Jesli nie to czy moze mi ktos takowa rozpisac? Wiem ze nikomu sie nie chce ale moge sie odwdzieczyc. Zalezy kto co potrzebuje moge zalatic. Nie mowie tu o dragach czy innych podobnych swinstwach (moja opinia). Filmy, prgs, inne rzeczy zwiazane z kompem, [...]

[...] CARBO po treningu ? Zawsze po treningu piłem to Carbo, i w domu 20min po treningu jadłem 130g piersi z kuraka, ryz 125gram i sałatkę. Myślałem że dobrze robię, ale dzisiaj poczytałem trochę o opiniach o carbo. Pisali że jak ktoś robi masę to lepiej żeby nie pił Carbo, bo to jest dla maratończyków (wtf... jak by ktoś nie wierzył moge dac linka [...]

[...] za wasze odpowiedzi co do taekwon-do , ale niestety najbliższy klub jest 100 km. od mojej miejscowości , to nie na moją kieszeń i czas . Proszę pomóżcie mi , jak mam nauczyć się walczyć . Chcę być rozciągnięty , wywijać nogami "nad głowami", a co najważniejsze , chcę chodzić pewnie po ulicy . Kiedy sobie pomysle , że mógłbym iść z dziewczyną [...]

Witam , na początku chcę zaznaczyć dla moderatorów iż piszę z tel. komórkowego więc siłą rzeczy nie dam rady przeglądnąć wszystkich tematów. ( i ten tekst pewnie będę pisał z godzinę) Proszę nie usuwajcie mojego tematu ponieważ jest mi potrzebna pomoc a dostęp do neta mam bardzo ograniczony. Przejdźmy do konkretów. Mam 16 i 9 mieś. i ważę 84 kg [...]

[...] ale jednak). Słyszałem, że białko albo węgle mogę zastąpić czasami suplami (Jak nie mam czasu). Ogólnie celem mojej diety jest malutkie przybranie na masie mięśniowej i rzeźbienie. Nie chciałbym się spaś i tu moje kilka pytań do was: 1.Gainer czy odżywka białkowa? 2.Jakie polecacie? 3.Jak porcjować i kiedy brać? 4.Czy w ogóle w moim wieku mogę?

[...] Kickboxing, ale do tej pory, nie mogę sobie poradzić podczas sparingów. Nie mogę się skoncentrować podczas walki- nie poprawnie wykonuje techniki, często wystawiam się na czyste strzały, zapominam o gardzie, ciężko robić mi uniki, często nie mam pomysłu jak zaatakować przeciwnika, żeby samemu nie oberwać, tak samo z obroną. Często sparing [...]

[...] na 3 tyg. W tą niedziele zdjolem sam szyne i nie moge zgiac wgl reki ani jej wyprostowac do konca, wystaje mi jakas kosc obok lokcia obawiam sie ze mi ja zle nastawili czy wy po zwichnieciu lokcia mieliscie to samo? Bo czytam w internecie ze po takich urazach nikt nie mogl wyprostowac ja do konca ale co ze zginaniem gdzies od konta [...]

witam mam na imię Andrzej i potrzebuje jakiś konkretnych wskazówek co zmienić co poprawić na czym sie skoncentrować ażeby ćwiczenia na siłce dawały najlepsze afekty min. masa Wiek : 28 Waga : obecnie 73-74 2 miesiące temu jak zaczynałem bylo 66-67 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż na słowni : 2 miesiące (pon,środ,piątek) inny sport: [...]

Witam chce zacząć redukcje, zapotrzebowanie wyliczyłem dziennikiem posiłków vitalmaxa. Do diety wliczać warzywa bo ja nie wliczałem? Dieta: posiłek 1 : płatki owsiane 60g, 4 jaja kurze całe,30 g migdałów posiłek 2(szkoła) : chleb razowy 4 małe kromki razem około 120g , 50g chude mięsa(szybka wieprzowa,wołowina,kurczak lub indyk) warzywka posiłek [...]

[...] odrzucilem diete na jakis czas z racji przygotowań do matury i pracy (szkola przewaznie 7-13,a potem praca 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie skonczyla, wiec mozna powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta niewazne, chodzi o sam [...]

[...] czasy postanowiłem wziąć się za siebie, głównie bieganie (staram się co 2gi dzień), nieraz basen (1-2 razy w tyg, niekiedy wcale). W końcu trzeba zgubić trochę tłuszczyku a i kondycja lepsza by się przydała. Tak od dwóch miesięcy coś działam ale wychodzi to strasznie chaotycznie bez żadnego usystematyzowania. Mam 21 lat, waga 79,5 kg (2 [...]

[...] wąsko 4s -francuskie jednorącz 4s Barki -żołnierskie lub wyciskanie sprzed głowy 4s -unoszenie bokiem 4s -unoszenie w opadzie 4s Nogi jak poprzednio - to mi wystarczy 1. Czym mógłbym zastąpić ćwiczenia na boczny i tylny akton barków - w sumie unoszenie w bok i wzdłuż tułowia robie już od września. Poprzednio chciałem podciąganie do [...]

[...] domowych. Posiłki jadam nieregularnie, często w nocy. Chciałbym kupić sobie drążek - myślę, że zaszkodzić nie powinno ;p. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] co mam do dyspozycji : Drążek , roweryk stacjonarny, worek treningowy , hantle od 2 kg do 9 kg oraz silną wolę. Pomóżcie mi ułożyć trening na moim sprzęcie i doradźcie mi czy warto robić A6W czy nie. Diety specjalnej nie mogę zbytnio stosować , postaram się tylko jeść częściej i mniej oraz większą ilość białka. i jest gigantyczny problem... [...]

Witajcie, To mój 1. post. Nie ćwicze wiele, tylko wytrzymałościowo rower, czasem pompki itp. Od ponad roku się rozciągam, po 15 latach sportów jak bieganie i rower - przy totalnym ignorowaniu rozciągania i rozgrzewki. Możecie sobie więc wyborazić, jakie to trudne i do jakiego stanu się przez te 15 lat doprowadziłem ;) Nie wydawało mi się to [...]

[...] x1 KLATKA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi( lub sztangielk) w leżeniu na ławce skośnej głową w górę x1 (nie wiem co lepsze sztanga czy sztangielki?) - Przenosy x1 PLECY - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) x1 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) podchwytem x2 - Wznosy barków [...]

Staż 8 miesięcy , wiek 17 lat , wzrost 180cm , waga 75kg MAM ZAMIAR KUPIĆ Biogenix Monster Mass ( jogurtowo-cytrynowy ) 2300g - 66,50zł Biogenix Monster Mass ( wanilia ) 2300g - 66,50zł Biogenix Carb ( jabłko ) 3700g - 62,70zł Olimp Omega 3 360kaps. - [...]

[...] masę i spożywam (i to do oceny) ~3800-4000kcal/dzień ~180g białka (nie biorę tego w proszku, serki wiejskie,mięso itp.) Tłuszczu i węgli nie liczę, lecz generalnie tłuszczy jem mało. Dodatkowo biorę monohydrant kreatyny. Jem 5 posiłków, śniadanie,2 śniadanie, obiad(2 dania), posiłowniowy serek wiejski 0.5kg i wafle/musli, kolacja. Czy ta [...]