SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrob sam silownia

  • Zrób to sam (własna siłownia w domu)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    to służyć do podnoszenia ciężarów a nie do zabawy dla dzieci. 2) poszczególne elementy należy połączyć ze sobą twardo najlepiej długimi wkrętami lub śrubami można to również zrobić za pomocą gwoździ ale nie polecam tego sposoby po pewnym czasie gwoździe się wyrobią i wszystko będzie latać jak galareta przy podnoszeniu. 3) rozmiary poszczególnych e

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2009-01-17 11:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia własnego wykonania, Foto. Zrób to sam.!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chciałbym pokazać, dać do oceny sprzęt który w większości sam wykonałem. Cena jaką zapłaciłem za materiał na ławeczkę i modlitewnik do 30zł Gryf + 90kg obciążenia - 35zł . Być może nie jest to zbyt profesjonalny sprzęt, ale ćwiczę od kilku miesięcy i narazie mi wystarcza . Do ławeczki i sztangi posiadam jeszcze sztangę mocno giętą, hantle

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2011-03-26 21:52:31 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie-PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY DLA 40LATKOW

    Post
    Trening dla początkujących

    1 tydzien: pon,sr,czw: Po pierwsze - po teście coopera od razu marszobieg? Wiesz - taki test solidnie wypompuje czlowieka (tymbardziej w takim wieku), wiec raczej musialby on wtedy chwile odpoczać. Zaraz po marszobiegu fitnes - tez srednio. Myśle, ze na poczatku przydaloby sie troche zanizyc aktywność fizyczną i po porannych testach dac odpoczyne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2008-06-21 15:39:14 Liczba szacunów: 0
  • mój kościułek %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wszystkie urządzenia na tej siłowni są zrobione metodą zrób to sam. siłownia znajduje sie 10 minut od mojego domu ćwiczę na niej sam kiedyś ćwiczyłem z kolega lecz on zrezygnował i zostałem sam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2008-11-06 19:22:46 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    BATERYJKI PODLADOWANE.... ramboszcza nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A DOBIERANI

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 00:44:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wcale nie ch**owym ruchem) w robocie przy mnie 200 kg beczkę na dość wysoką pake samochodu paląc fajkę. Nie wiem tez co on chciał udowodnić bo coś tam mamrotał przy tym, ale zrobiło to na mnie wrażenie i poczułem się słaby z tymi moimi "fitnessami". Nie znam się na technice z kettlami, ale jestem pewien że gdybys nauczył takiego "pacjenta" jak ten

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 13:33:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie wiem, jak Ci odpowiedzieć, bo napisałeś tyle i w taki sposób, że trudno się w tym połapać i zrozumieć, o co właściwie Ci chodzi. Często gęsto sam sobie przeczysz w kolejnych zdaniach. Raz twierdzisz, że ważny jest wynik, za chwilę, że jednak technika. Gdybyś na prawdę wierzył w technikę, może nie miałbyś problemów z kręgosłupem, co? Raz, że ka

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 15:36:58 Liczba szacunów: 1
  • Depresja, Nerwica

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    To raczej nie temat na to forum. Po pierwsze zrób vegatest na obecność pasożytów itp. Twoja masa nie sprzyja niskiemu cisnieniu. Zjedz do 100kg i nie martw się sylwetką, zdrowie ważniejsze. Depresja wyjaławia organizm z witamin i minerałów. Je uzupełnij w pierwszej kolejności. Bierz wysoko przyswajalne formy ale pamiętaj, przy kiepskiej florze bakt

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 03:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie po treningu twarde/miekkie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Niech zrobi przerwę regeneracyjna to pomoże wrócić do formy. A co do tego co mówisz to właśnie wszystko jest naszą zasługą nasze bóle i inne dolegliwości. Jak ktoś ma jeszcze słaby kościec to już kaplica nie wliczam tutaj wad genetycznych wrodzonych przed każdym treningiem powinna być rozgrzewka przed każdym nawet jeśli idziesz zrobić jedna partię

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12968 Data: 2010-01-05 17:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    iękuję teraz sobie zawsze zadaje pytanie "chcesz jeść z smakiem czy żyć z smakiem" jakkolwiek dziwnie to grzmi ale przesłanie chyba mam słuszne.) jeśli chcesz sobie zrobić coś żeby jak najbardziej kulturystycznego to jedz tylko warzywa+czosnek(niestety ale działa przciwgrzybicznie i antybakteryjnie oczyszcza krew i przewód pokarmowy wątr

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 06:03:59 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    t się cofam. Od prawie 4 tygodni nic, tylko muszę ujmować obciążenia, pomimo w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem,

    Odpowiedzi: 3277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 16:40:50 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    t się cofam. Od prawie 4 tygodni nic, tylko muszę ujmować obciążenia, pomimo w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem,

    Odpowiedzi: 3277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 12:45:19 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    t się cofam. Od prawie 4 tygodni nic, tylko muszę ujmować obciążenia, pomimo w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem,

    Odpowiedzi: 3277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 10:20:34 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    dni. Mozesz go spokojnie wykonywac. Jak układać solidny trening całych nóg w którym siady przednie będą głównym ćwiczeniem heavy atakującym przód uda? Jaki rodzaj ciągu wtedy zrobić - rdl? Z zalozenia, najlepszym kompanem dla przedniego przysiadu bylby klasyczny martwy ciag. Drogi sa dwie. Pierwszy przedni, potem klasyczny mc. Lub klasyczny mc a

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 14:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ześniej dobrze wykonanym ćwiczeniu, jak robiłem to na superserii jako drugie ćw, było fajnie) pompki w poporze tyłem 2s (z obciążeniem- jaki zakres powtórzeń?) Hmmm możnaby zrobić takie coś, że jedziesz wyciskaniem wąsko na triceps te 4-5 serii Potem zaś robisz ten hantel zza głowy 3 serie Potem z kolei dajesz serie łączoną: pompki w podporze tył

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2011-10-07 02:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-14 15:22:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e moje zdanie, żaden pocisk czy podjazd do czyiś metod. Otóż- nie ma opcji, by zostawiać sobie furtkę na oprdalanie i oczekiwać wyników i wzrostu. Tak- cienka jest granica do zrobienia sobie krzywdy, ale to działa w obie strony. Jest pewna linia, którą trzeba przekroczyć. Skoro kiedyś budowano potężne sylwetki, bez dzisiejszej "nauki", metod i wysz

    Odpowiedzi: 2669 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 14:06:28 Liczba szacunów: 6
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zeszkadzaja ci w nauce dobrej techniki, tj widac od razu ze rosna ci tylko lapy, a klatka stoi w miejscu. Wiem, bo mialem ten sam problem - rozwiazanie? zmniejsz kg na serie, zrob z plaskiej maly skos tj. 10-20st. i sprobuj wyczuc cyce, wiecej cwicz sztangielkami, to tez pomaga. Ja mimo ze zaraz po zaczeciu 'kariery' z silownia wrzucalem 80 kg na s

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-19 23:55:19 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o kwestia wyczucia. Idz tylko na "ciezary i powtorzenia-pewniaki", a powinno byc dobrze! Andrzej: Da sie przynajmniej czesc tego zastosowac na rozklad 3 dniowy. zrob progresjie w : -przysiadzie -wyc lezac potem: -w ciagu wez tylko 50%, 75% i 100% ciezaru z przysiadu -dla barkow zwykle 3 serie po 15 lub 10 lub 5 w zaleznosci od dnia

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-30 20:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Raw Iron - The making of Pumping Iron

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ad'a Ali,/tak kulturystyka miała swojego Arnolda był kontrowersyjny "pompa" uszczęśliwia mnie tak jak seks z kobietą i orgazm był czarujący co wy na to ? umiesz tak zrobić ? i tak jak Ali był urodzonym sprzedawcą, sprzedającym nie tylko/kulturystykę, ale i własną osobę czy ćwiczysz każdego dnia ? ćwiczę 6 razy w tygodniu z ciężarami,/3 ra

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 14702 Data: 2009-04-12 17:40:27 Liczba szacunów: 0