WItam.MAM pewien problem, a mianowicie po ostatnim cyklu na mase troche przytyłem, teraz nie moge pozwolic sobię na obcięcie duzej ilosci kcal, bo miesnie spadna itd...Oczywiscie ograniczyl;em wegle, cwiczę brzuch, ale sadło dalej jest;/ Myslalem o bieganiu lub o jezdzie na rowerku stacjonarnym. Co lepsze? Czy mam jesc wiecej jesli bede robil cos [...]
[...] pojechałem na usg pani doktor powiedziała iż bark jest sprawny jedynie co to jest mały obrzęk w środku jednak coś musi być nie tak bo gdy 3mam ręce w górze lub ćwicze... czy to na siłowni czy na karate czy na Muay Thai tracę czucie,bark boli drętwieje mam niedowład. Prawdopodobnie mam popsute włókna miękkie mieśni... Dostałem skierowanie do [...]
[...] gainer 75g, chleb pełnoziarnisty z szynką , owoc(banan, jabłko) 3. coś co będzie na obiad (oprócz ziemniaków) tzn makaron, ryż(nie wiem cy brać sos który będzie przygotowany czy na sucho?) + mięso(przygotowane przez mame) i oczywiście warzywa. 4. makaron, kasza lub podobne + twaróg, pierś , ryba ... 5. w trakcie treningu carbo 6. rozgotowany ryż [...]
hej jakies 2 tygodnie temu doznalem urazu kolana podczas meczu pilki noznej. noga spuchla mi jak bania :/ . po wizycie u ortopedy zciagnieto mi krew s kolana po czym opuchlizna zeszla niestety lekarz nie zrobil mi usg .za tydzien znowu wizyta usg zrobione niby nie ma urazu lekotki ale wiezadla poboczne piszczelowe uszkodzone kazal mi usztywnic [...]
[...] np. Wyciskanie sztangielek zamiast sztangi , zmieniam także ilość powtórzeń i obciążenia, jednak uważam że już nadszedł czas abym zmienił coś więcej. Do tej pory ćwiczyłem treningiem na masę(3-4 serie 8-12 powt.) . Myślałem aby powoli wprowadzać superserie, jednak czy staż pół roku to nie za krótko? (wcześniej ćwiczyłem jednak z bardzo [...]
[...] 6 tygodni jestem na cyklu Boldek + tesc enan dawki 300ml boldka co 6dni + 250mg tescia co 6dni. Od 2-3 tygodni mam problem z zasnięciem ...poprostu nie moge zasnąc kłade sie i męcze. Co zrobic ?? czy to wina cyklu ?? dodam ze to ie jest mój pierwszy cykl z tescia a wiec napewno to nie jest jego wina. A boldek hmm czy to on moze to powodowac ??
Przeczytalem kila artow na temat hiita i chce sie dowiedziec czy dobrze je zinterpretowalem. Wiec na samym poczatku -rozgrzewka do 5min (rozciaganie miesni ud i lydek, krotki trucht) -trening 2-3 w tyg. -Wykonywac hiit w dni nietreningowe Opis. Zaczynam truchtem np 15sec potem sprint 15sec = 1 interwal - teraz nasowa sie pytanie ile takich [...]
Mam pare pytań do zadania i prosiłbym o odpowiedź osobę z pojęciem a nie pseudo kulturystów... Mianowicie czy zrobie gorszą masę nie robiąc nóg? czy tylko i wylacznie nie będe miał ich dobrze umięśnionych, gdyż szczerze mogę się przyznać mam je bardzo słabe i nie mam zbytnio jak ich robić i nie lubie... jak zaczynam trening nog po 10 minutach sie [...]
Czy ktoś słyszał o tej roślinie i jej wykożystaniu w sporcie???Mam kilka info-moge się podzielic-jeżeli sa prawdziwe(a na takie wyglądają),to może być niezła dla kulturystow.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Witam serdecznie. Postanowiłem w końcu zaczerpnąć rady ekspertów z tej stronki. Pragnę przytyć, jednak mimo iż jem dosyć dużo, ale rzadko. Waga nie chce skoczyć, wręcz bywa, że maleje. Mam 176 cm wzrostu i ważę 61 kg, lat 23 Niestety nie mogę jeść co 3 godziny, pracuje od 7.00 do 17.00 Co zjeść na śniadanie po pracy i przed snem, czy jedząc [...]
[...] Kravki jest ona bardzo ważna. Sytuacja wygląda następująco, że szykuje mi się wyjazd kawalerski przyjaciela na tydzień. Jest pewne, że za dnia wpadnie jakieś piwko czy dwa a wieczorami imprezy gdzie będzie wódka/whisky w niemałych ilościach. Jedzenie na wyjezdzie to tez nie bedzie przyslowiowy kurczak z ryżem. Palić nie palę. Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie. Zaczynam masę, dlatego chce przejsc na cykl kreatynowy przez poloło 5-6 miesiecy. Chciałbym uzyskac odpowiedz czy ta dawka bedzie dobra: Dni treningowe: 4capsów przed, 4 po ( kazda ma 900mg krety) Dni nietreningowe: 4 capsy Daje to 3,6g przed treningiem, 3,6 po, 3,6 w dnt. I tak moge ciągnąc do konca masy? Miesiac przed koncem [...]
[...] diete na mase ale nie ze by jakos super przyyc ale by troche poprawic muskulature(od razu mowie ze nie chce byc jak kulturysci wiec nie w ta strone). mam 183 i waze 74. czy taka przykladowa dieta wystarczy? Sniadanie(podaje mozliwosci i bede zmienial codziennie by nie bylo monotonne): 1 Jajecznicza i kanapki z srem zoltym 2omlet i kanapki z [...]
WItam Obecnie biore kreatynke i przed treningowke Assoult czy jesli to biorę moge spokojnie zarzucic polwke tego niebieskiego cuda?? Czy nie będzie jakis problemów jesli biorę odzywki i w tym przedtreningówke?
witam, ćwiczę na siłowni od 2 lat z przerwami. Mam skoliozę 24* i rotację miednicy, która się pogorszyła od tych 2 lat . Nie wiem co miało na to wpływ siłka, czy brak ćwiczeń od mojego fizjo. Czy zna ktoś bardzo dobrego fizjo który moze mi powiedzieć co mogę robić na siłowni a co nie? czy przysiady i MC źle wpływają na stan mojego kręgosłupa? MOja [...]
[...] spalacz i tu jest problem bo nie wiem który wybrać (jeśli chodzi o spalacz to może być również na allegro osobno mogę kupić) http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Hydroxycut_HardCore-opis1377.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html i nie wiem czy do tego nie dokupić kredki która nie łapie wody czyli TCM co mi radzicie, proszę o pomoc.
[...] :-) jestem już w posiadaniu deki Galaxy Pharmaceuticals10 ml - 250mg/ml prop Galaxy Pharmaceuticals 50 ml -100mg/ml hcg tamoxifen wiem ze będzie sporo kłucia ale tym się nie przejmuje , proszę was o pomoc w rozpisaniu tego ja sam mogę coś spitolic głównie chodzi o propa czy cisnąć go od początku czy od 3 tygodnia
No czesc. genetyka podarowala mi po zlosci mega chude lydki, nie wazne jak i ile razy je cwiczylem, gdy wszystko inne ruszalo one spaly. Takie bocianie nozki mam xp I zauwazylem, ze nawet jak raz w tygfodniu je cwicze(4 serie wspiecia na palce, 4 serie wspiecia siedzac ze sztanga na kolanach) do upadkow miesniowych. to mam problem po przejsciu [...]
Witam! Planuje jechac teraz niedlugo na redukcje i chce sie dowiedziec czy roznica pomiedzy Thermo Speedem a Scorchem jest duza? Planuje przeprowadzic 2 miesieczna redukcje i zastanawiam sie czy kupic lepiej scorcha tego nowego (v3?) i gdzie go mozna dostac, czy lepiej kilka puszek Thermo Speeda co wyjdzie mnie taniej (oczywiscie dawkowanie go w [...]
Sildenafil a odzywki
