czy moge

[...] dwa pytania, a mianowicie: 1. Mam problem z jedzeniem posiłków rano, przed praca (pracuje na pierwsze zmiany). Zamiast płatków z mlekiem i jaj gotowanych, zastanawiałem się, czy mógłbym jeść same płatki z mlekiem + odżywka białkowa? 2. Nie przepadam za mięsem gotowanym / na parze. Nie mam na czym go grillować. Czy mogę mięso smażyć i odsączać [...]

[...] bardzo dobre. Ja się jedną ręką podpieram bo mi nie zalezy na poprawianiu stabilizacji w tym ćwiczeniu tylko na czuciu tyłka i dwójek. Plecy OK ale cały czas się gryzę czy mogę robić takie ćwiczenia. A propos pleców to zrobiłam 8 przysiadów (cc oczywiscie) na rozgrzewce i już się odezwały, jak widać z przysiadami jest najgorzej. To [...]

[...] bardzo dobre. Ja się jedną ręką podpieram bo mi nie zalezy na poprawianiu stabilizacji w tym ćwiczeniu tylko na czuciu tyłka i dwójek. Plecy OK ale cały czas się gryzę czy mogę robić takie ćwiczenia. A propos pleców to zrobiłam 8 przysiadów (cc oczywiscie) na rozgrzewce i już się odezwały, jak widać z przysiadami jest najgorzej. To [...]

mam 2 pytanka 1. moge cały tydzien jechać z obciążeniem czy tylko w ten piatek ? 2. w czwartek i piatek nie bedzie mnie w domu i nie bede mial jak cwiczyc czy moge to nadrobic w sobiete i niedziele, czy nic się nie stanie jak wróce do treningu dopiero w poniedziałek ? (w czwartek i piatek może dam rade te pompki robić ale podciągać się nie bede [...]

Mam pytanie chyba na temat Jak robie trening w Pn Śr Pt i np po zrobieniu treningu w poniedziałek bolą mnie mięśnie w środę to muszę robić trening czy mam poczekać aż mi wszystko przejdzie i dopiero ćwiczyć w piątek czy mogę w czwartek i później w sobotę (zachowując proporcje (dzień przerwy po treningu)) ?? A czy jak robie coś koło domu (mieszkam [...]

Witam, chciałbym się zapytac czy mógłbym dodac do treningu Mawashiego cwiczenie na steperze? (jakieś 30min w te dni treningowe). Jeśli tak, to kiedy najlepiej wykonywac cwiczenie na steperze? 1h przed treningiem obwodowym, podczas treningu, czy po nim? Z góry dziękuje za odpowiedź. Bym zapomniał... czy moge biegac sobie w weekendy na początek [...]

Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...]

hej. czy moge robic ten ABS po zrobieniu a6w .? i czy to dużo pomoże taka kombinacja ? roszę o radę

Witam, jestem na poziomie 1 ABS II i czy musze robić przerwy tak jak w zaleceniach? czy mogę robić przez cały tydzien ćwiczenia a tylko w niedziele odpoczynek?

[...] pierwsze ciwczenie 1 poziomu to te wznosy nog, nie umiem podniesc bioder do gory tak jak to jest na rysunku, wyprostowac nogi jeszcze jakos wyjdzie. Napiecie brzucha czuje,aczkolwiek robie inaczej niz program wymaga :) Sprawialo wam problemy to cwiczenie? I czy moge to cwiczenie robic tak jak mi to wychodzi czy dac sobie spokoj? ;/ Pozdrawiam

siemka mam pytanie wlasnie dzisiaj byl moj pierwszy raz robienie cwiczen ale mam problemy niemoglem skonczyc poziomu A czy moge zmiejszyc ilosc powtozen bo nie xzrobie wszystkich moj brzych jest za slaby moze byc tak: 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 12 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami [...]

Mam pytanie czy jesli nie mam drazka to czy moge zastapic wzniosy nog w zawisie na wzniosy nog w lezeniu??

[...] jest w nim napisane, ze trening obwodowy nie zwieksza masy miesniowej u cwiczacych. Mi wlasnie zalezy glownie na masie. Czy zatem warto dalej kontynuowac ten trening? CZy moge sie posdziewac wiekszych przysostow masy niz podetej pory? Prosze o wypowiedzienie sie na ten temat kogoś znajacego sie na rzeczy xD pozdro

Mam jedno zasadnicze pytanie. Jestem kompletnym nowicjuszem i chciałbym się dowiedzieć, czy trening spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej, oczywiście przy odstawieniu na bok słodyczy i innych pustych kalorii. Proszę o szybką odpowiedź, ponieważ jestem pod wrażeniem tego planu treningowego i chciałbym go rozpocząć, a moim głównym problemem wydaje [...]

Mawashi mam pytanie czy moge dorzucic aeroby w te dni w, które mięśnie się regenerują tzn. Pon. Te cwiczenia. Wt. Aeroby. Śr. Te cwiczenia. Czw. Aeroby. Pn. Te cwiczenia. Sob. Aeroby. Niedz. NIC odpoczynek Można tak czy to jakoś nie korzystnie wpłynie? No bo chciałbym popracowac nad mięśniami a przy okazji zgubic zbędne kg.

[...] mięśnie), ale na czworogłowe to niby lepiej jest jak do 90' i nie prostujesz do końca, nóg. Mam pytanie, a co jeżeli złapie sie na drążku tak że dłonie będą się stykały, czy moge to wykorzystywać jako ćwiczenie bicepsa. Mawashi twoje rady, są naprawde wartościowe i ogólnie ok, ale masz może jakiś pokaz zdjęc czy coś, bo chciałbym zobaczyć jak [...]

Mawashi Czy moge zastosować ten trening z duuuużą nadwagą jaką mam, czy najpierw powinienem zrzucic pare kilo?

Czy moge zastosować ten trening z duuuużą nadwagą jaką mam, czy najpierw powinienem zrzucic pare kilo? Mam 15lat waże 80 kg przy wzroście 170cm.

[...] ponieważ mam predyspozycje do tego - trochę masy ;) -wzrost jest już całkiem ok dlatego moje pytanie... Czy mogę niektóre ćwiczenia robić 2 razy więcej ? Np. ten na grzbiet ,który podał szpek (czy jaki tam ma nick xD) albo zgięcia przed ramion z huntlami. I nie piszcie ,że nic nie da. Efekty mogą być nie wiele większe ale na pewno BĘDĄ !

Witam, jest tu sporo do poczytania... aha i mam taki problem bo nie wiem czy moge zbytnio przeciążać lewy staw skokowy poniewaz gram w kosza obecnie juz 3 tyg przerwy i miesiac przedemna z powodu kontuzji od ponad miesiąca ćwiczę w domu progresywnie zaczołem od 2 serii po 5 podciągnięć(rownomiernie nadchwyt i podchwyt) , 20 pompek i 40 brzuszków ( [...]