[...] Po treningu silowym (przed poludniem) zawsze pije carbo 40g (0,5g/kg), jem obiadek i po poludniu ruszam na rower na ktorym rowniez sie ostro mecze. Moje pytanie brzmi - czy moge po powrocie z roweru wypic druga dawke carbo lub popijac carbo w ciagu jazdy na rowerze? Czy nie bedzie to za duza dawka weglowodanow w ciagu jednego dnia (jem 2 [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 182cm Waga: 70 kg Typ budowy : ektomorfik Do rozpiski ze zdjęcia dochodzi jeszcze domowy obiad. Tuńczyk na zmiane z makrelą lub szprotem. Codziennie nie będzie 5 jajek i tu moje pytanie czy moge zastąpić białkiem Ostrovit WPC 80 bo już jest gainer? Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-08-19 11:46:22
CHCIAŁABYM SIĘ DOWIEDZIEĆ CZY MOGĘ SCHUDNĄĆ PO TYM ŚRODKU, JEŻELI BĘDĘ TRZYMAĆ DIETĘ ALE NIE BĘDĘ ĆWICZYĆ. ILE MOŻNA SCHUDNĄĆ PO JEDNYM OPAKOWANIU. CZY MOŻNA KUPIĆ TEN ŚRODEK W SKLEPACH DLA SPORTOWCÓW I ILE ON KOSZTUJE. MOŻE KTOŚ WIE GDZIE MOŻNA GO KUPIĆ W KRAKOWIE. DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI
[...] A wiec biore jablczan kreatyny cm1250 i hmb (taki zestaw kupilem sobie na allegro wiec sie nie czepiajcie po co hmb) i zastanawiam sie co dalej mam robic jak skoncze badz czy moge polaczyc to z gainerem. Nie znam sie na tym wiec nie piszcie o dietach - licze tylko na opinie i pomoc w sprawie gainera. Pomyslalem takze o takim czyms ACTIVLAB [...]
Witam wszystkich mam pytanie do was bo chce wskoczyć na cykl redukcyjny mam tescia testorapid 20 ampulek i pytanie brzmi czy mogę redukcje zrobić na samym tesciu czy dorzucić winko mam 189cm. Wzrostu 112kg wagi staż 4 lata głównie chodzi mi o spalenie smalcu z brzucha brałem różne spalacze ale niestety lipa 5 razy w tygodniu chodzę na silke w tym [...]
Siemka mam taki problem... Dajmy NA PRZKYŁAD TAKĄ DIETE! Czy mogę co dziennie jesc to samo? Da to jakis efekt? Czy na każdy dzien musze cos innego jesc? Prosze o pomoc TA DIETA TO TYLKO PRZYKLAD! /SFD/Images/2015/4/15/33c413eef9654fc99f11037a239a5d35.jpg
witam ! posadam gainer Mass Up w celu uzupelnienia diety .... trening i dieta doopiete na ostatni guzik ;p i tu moje pytania - - - 1. gainer brac po treningu tylko czy moge brac np 1,5 h przed i po treningu ???? 2. lepszym rozwiazaniem bedzie bialko wpc czy uns good night ??? 3. bialko wpc brac rano po przebudzeniu i porcje po treningu z [...]
Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć normalnie w domowych warunkach. zacząłem robić a6w do tego abs II poziom a oraz 1(nie zacząłem dalej ponieważ muszę kupic drążek) i do tego jeszcze seria pompek. I tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę brać kreatyne czy nie? P.S do tego jeszczę biegam narazie aby mam przerwe, lecz aby zrobi się cieplej spowrotem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszysztkim. Mam pytanie dotyczace tego czy moge brac sie za rzezbe majac 76kg przy 182cm (15% tkanka tluszczowa) Oraz kolejne pytanie jakie cwiczenia polecacie w domu bez zadnych hantli itp. chodzi mi o pompki,brzuszki itd. (Jezeli polecacie jakies cwiczonko prosilbym o to aby podac jakie miesnie najbardziej pracuja ) I czy aeroby pomoga mi [...]
[...] jestem nowym czlonkiem na forum i mam takie pytanie jestem na cyklu na enanie biore juz 16 tydzien i nie chcialabym zchodzic z bomby ile moglabym jeszcze pociagnac cykl i czy moge teraz wejsc na propa ? Moj star to 3 lata z pol rozna przerwa ( kontuzja ) Moje wymiary: Wiek 31 Wzrost 170 Waga 77 Udo 63 Klatka 120 Biceps 42 Pas 90 Wiem ze obwod [...]
[...] wraz z Dextrosą. Kupywałem już ją wcześniej ale nie zauważyłem żadnych efektów. Mam więc kilka pytań. 1. Czy kreatyne należy mieszać w jednej szklance z dextrosą? 2. Czy muszę przestrzegać ściśle określonej diety, czy wystaryczy że będe jadł dużo białka i węglowodanó? 3. Czy moge zażywać kreatyne o 5.00 przed śniadaniem? Bo pracuje od 6.00?
[...] pracujący i wolne) moje mięśnie nie są w stanie się zregenerować.Zamiast poprawy siły i wytrzymałości są bóle i kiepskie wyniki na treningu jak i w pracy.Czy moge liczyć na pomoc w określeniu najlepszego dlamnie rodzaju treningu?Chciałbym zwiększać siłę i masę ale nie kosztem totalnej klapy w robocie np obciętej premii.Pracuję na ręcznej [...]
[...] są skuteczne. Ja mam pewien problem, ponieważ mam problem z zjedzeniem odpowiedniej ilości kcal gdy mam w niej sporo ww. Przykładowo jest dieta: 2,5g białka/kg 1,3g tłuszczy/kg i 5g węgli/kg - Razem daje to powiedzmy ok 3100kcal Jeśli zmieniłbym to na 2,5g białka/kg, 2,5g tłuszczy/kg 2,5g węgli/kgwtedy też wyjdzie ok 3100kcal a będzie mi dużo [...]
Witam mam pytanko : jak można maksymalnie zwiększyć mase bicepsów ćwiczyłem we wtorki i piątki : Gryf prosty 10 x 10 kg 10 x 25 10 x 28 8 x 50 6 x 53 hantle na przemian 10 x 10kg 10 x 10 10 x 10 trójstopniowe 7 x 25 7 x 25 7 x25 czy moge ten trening robić np. co 2 dni czy mięśnie nie zdążą sie zrenegerować ? czy zwiększyć serie lub obciążenia ? [...]
Troche dziwne pytanie, ale w czym mógłbym trzymać np odmierzoną porcję białka, tak żeby po treningu wsypać je do butelki. Chodzi mi o to, że chodzę na siłownie po szkole, nie mam miejsca na shaker. Lub czy mogę zrobić sobie węglowodany w małą butelkę rano przed szkołą i wypić je w czasie lekcji(na opakowaniu jest napisane, żeby spożyć po [...]
Od 1,5 tygodnia jestem na diecie redukcyjnej. Pytanie mam takie: czy mogę uzywać do piersi z kurczaka jakiegoś sosu chilli troche? Pierś kurczaka sama jest sucha dość , a sosik chilli lubię raczej ;) Przeszkadza taki dodatek w diecie, np przy ostatnim posiłku godzine przed snem ?
lecę właśnie na cyklu mono i troszkę się przeziębiłem tzn. katar, kaszel... ale nie mam zamiaru przerywać przez to treningów i mam w zwiazku z tym pytanie czy mogę śmiało łykać kreatyne dalej czy jednak lepiej przerwac do czasu az w pełni wyzdrowieję?? i jeszcze jedno: czy jeśli BCAA zamiast mieszać w szejku dam prosto w proszku do buzi i popiję [...]
witam,licze ze mi odpowie jakis znawca,chodzi mi mianowicie czy moge pic odrazu po treningu olej mct?,ktory dodaje do carbo i serwatki i wtedy sie tak odzywka niepieni,bo wiem ze tluszcze spowalniaja metabolizm i nalezy unikac po treningu ale MCT to specyficzny olej bo wchlania sie szybko jak glukoza i zawsze go uzywam do porcji odzywkipo [...]
Do kretki brac 30 g dextrozy czy wiecej ? aha jeszcze jedno czy moge zrobic tak: 5gkretka+5gl-g+30gdextroza - wszystko do wsypac do szklanki i zalac woda i wypic ? BTW: co to znaczy ze kretke na pusty zoladek ? Jak biore przed i po treningu ?? Czyli ile przed treningiem mam zjesc normalny posilek 2 godzn ? czy starczy 1,5 g ?
Wczesniej pomogliscie dobrac cyl dzieki chlopaki teraz kilka pytan 1-8 prop 100mg e2d - czyli trzy strzaly tyg. / czy nie bedzie to zbyt wysoka dawka/ 1-6 superka e2d - superka jest tylko 25mg/1ml czy sa silniejsze? 1-8 wino tzn w taletkach bo w strzalch jest zbyt drogie - 30mg/ed czy moge dozucic jeszcze do tego metke jak tak planuje 200 szt.
