Kreatyna i odżywianie podczas jej stosowania.

Witam.
Kupiłem kreatyne wraz z Dextrosą. Kupywałem już ją wcześniej ale nie zauważyłem żadnych efektów. Mam więc kilka pytań.

1. Czy kreatyne należy mieszać w jednej szklance z dextrosą?
2. Czy muszę przestrzegać ściśle określonej diety, czy wystaryczy że będe jadł dużo białka i węglowodanó?
3. Czy moge zażywać kreatyne o 5.00 przed śniadaniem? Bo pracuje od 6.00?

1. Czy kreatyne należy mieszać w jednej szklance z dextrosą? w sumie to tak ale dextroza zbedna
2. Czy muszę przestrzegać ściśle określonej diety, czy wystaryczy że będe jadł dużo białka i węglowodanó? musisz przestrzegac
3. Czy moge zażywać kreatyne o 5.00 przed śniadaniem? Bo pracuje od 6.00?
mysle ze tak ale odstep miedzy sniadaniem a kretka min 15 min

1 możesz
2 Nie zapomnij o tłuszczach .. Jedz b.duzo o okreslonych stałych porach. Z dieta bywa róznie ale staraj sie.. zawsze mozesz uzupełnic białkiem bądz gainerem
2 bez róznicy kreatyna i tak sie wchłonie

1.Niekoniecznie
2.Dieta to podstawa
3.Mozesz

kreatyne mozesz nawet brac bezposrednio przed snaidaniem
nie musisz tak wczesnie

ale zrob jak chcesz